Se você é religioso, espiritual ou ateu, você provavelmente pode apreciar os conhecimentos profundos da "Oração da Serenidade". Com pequenas variações, a oração geralmente é recitada assim:
"Deus, conceda-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, a coragem de mudar as coisas que posso e a sabedoria para conhecer a diferença".
A oração é atribuída ao teólogo americano Reinhold Niebuhr (1892 – 1971) e muitas vezes é usado para começar e finalizar as Reuniões de 12 Passos, como Alcoólicos Anônimos (AA) e Al-Anon.
Muitas vezes eu desejava que eu pudesse definir a Oração da Serenidade para a música para que eu pudesse mexer na minha voz scritchety quando eu precisava acalmar minha mente preocupada e alcançar um estado mais sereno. A pesquisa sugere que a música em si, especialmente a música lenta e pacífica, pode reduzir o estresse, diminuindo os hormônios do estresse, pressão arterial e freqüência cardíaca. A música também pode nos ajudar a atingir um foco meditativo, de modo que a mente não se encaixe em problemas e se obsesse com eles. E o canto induz a respiração profunda, que em si é relaxante e reduz a tensão.
Como não sou compositor, acreditei no meu cérebro por uma melodia familiar que combinaria as palavras da oração. Eu também consultei o YouTube, mas as versões que eu achei eram muito difíceis para uma pessoa comum cantar ou muito sentimental para o meu gosto.
Enquanto estava lavando os pratos alguns meses atrás, a melodia há muito procurada finalmente veio até mim. Eu percebi que a frase "Deus me conceda a serenidade" se encaixa exatamente na primeira linha da famosa canção de natal, O Tannenbaum ("O Christmas Tree")! A partir daí, era relativamente fácil, com um pouco de calçado e alongamento, para adicionar o resto. Abaixo está o produto final, pronto para ser cantado quer para seu prazer de férias ou em qualquer época do ano. Para que não se torne uma "espinha dorsal", eu recomendo que cai lentamente e faça uma pausa após cada linha. Se você não é religioso, use "O" em vez de "Deus". (Eu usei um de cada um no arranjo abaixo).
A Oração da Serenidade
(Para a melodia de "O Tannenbaum")
Deus me conceda a serenidade
Para aceitar as coisas que não consigo mudar;
O conceda-me a coragem
Para mudar as coisas que posso.
Para aceitar as coisas que não consigo mudar
Para mudar as coisas que posso
E a sabedoria, a sabedoria para conhecer a diferença.
(Repetição) E a sabedoria, a sabedoria para conhecer a diferença.
Então, em agradecimentos por seguir o meu blog ao longo do ano, esta versão musical da Serenity Prayer é o meu presente de férias para você. Você pode cantar com amigos, familiares ou seu coro. Ou, como eu, você pode hum-lo pacificamente enquanto faz os pratos.
© Meg Selig
Fonte: Jane Collingwood, "O poder da música para reduzir o estresse": http://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/000930
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