É a doença de Alzheimer? Envelhecimento normal? Ou Simply Cyber ​​Overload?

Você às vezes se pergunta se aquela coisa que você esqueceu ou aquele nome que você não consegue lembrar é o início da doença de Alzheimer? Se assim for, você não está sozinho, a julgar pela participação em um simpósio recente de saúde pública. Uma apresentação da UW Mini Med intitulada "Your Aging Brain and Alzheimer's" (1) excedeu todos os registros de atendimento, transbordando até o auditório de transbordamento. Uma das razões pelas quais eu comecei a estudar sobrecarga de informações e multitarefas foi que eu estava preocupado com a perda de memória minha poderia ser um sinal de alerta de que algo estava mal no meu cérebro.

Eu não sou um especialista em Alzheimer, mas pensei que compartilharia o que aprendi nesse simpósio sobre o cérebro normalmente envelhecido (e como isso difere de um que tem doença de Alzheimer).

1. Você não é tão bom em lembrar nomes – É um envelhecimento normal se você não consegue lembrar o nome de um conhecido que conhece na loja ou de uma estrela de cinema ou político. No entanto, se você não consegue lembrar os nomes dos familiares próximos – é um sinal de alerta da doença de Alzheimer.

2. Você tem uma memória de trabalho menor. Isso é normal. As pesquisas indicam que a capacidade dos planaltos de memória de trabalho aos 25 anos e declina depois disso (2), de modo que torna-se mais difícil manter esse pensamento que você acabou de ter.

3. Você aprende mais devagar e precisa de mais repetições. Esse é um envelhecimento normal. Você tem mais problemas do que costumava fazer com o recall gratuito. Vocês precisam cada vez mais de lembretes (como listas, alarmes e notas posteriores à publicação). Com o envelhecimento normal, esses lembretes ajudam, mas com a doença de Alzheimer, mesmo essas dicas não são eficazes.

4. Você pode esquecer onde você estacionou seu carro – no envelhecimento normal, isso pode acontecer, mas pelo menos você pode lembrar que você esqueceu! Sua meta-memória ainda funciona para você. Na doença de Alzheimer você perde essa meta-memória.

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Então, talvez eu tenha assegurado que o que você está experimentando é normal. Mas o seu cérebro está funcionando tão bem como pode ser na sua idade? O CyberOverload poderia contribuir para esses problemas? E, em caso afirmativo, como você pode desfazer essa interferência?

Você é multitarefa muito? Como descrevi em publicações anteriores, a multitarefa é essencialmente a troca de tarefas. Embora impede a velocidade, precisão e qualidade do trabalho de todos , torna-se mais prejudicial à nossa produtividade à medida que a nossa memória de trabalho encolhe. Isso é porque podemos manter menos e menos em suspenso quando trocamos as tarefas. Então, tente cortar sua multitarefa.

Você está sobrecarregado com informações de todos os seus dispositivos digitais? Quanto mais você cram em seu cérebro, mais interferência existe. Dê ao seu envelhecimento do cérebro uma pausa ao escolher o que você força para ele. Só porque existe um link fácil para obter mais informações, essa nova informação é adicionada ou subtraída do seu objetivo final? Dê um segundo para avaliar se essa fonte de informação tentadora é realmente relevante para o que você está procurando.

Experimente: tente limitar a sua multitarefa e sobrecarga de informações, e veja se seu cérebro não se sente de repente mais jovem e mais forte.

(1) Asthana, S., et ai (2012). "Your Aging Brain and Alzheimer's". Mini Med School Presentation pela Faculdade de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin. 11 de abril de 2012. Madison, WI.

(2) Klingberg, T. (2009). O cérebro transbordante: sobrecarga de informação e os limites da memória de trabalho. (Traduzido por Neil Betteridge). Londres: Oxford University Press.