Top 3 Sinais Perdidos de um Transtorno do Sono

Aprenda os sinais e comece a ter uma noite descansada e reparadora.

Fonte: Victoria Heath_Unsplash

Você está jogando e girando todas as noites? Constantemente lutando para adormecer ou ficar dormindo? Se isso soa como você, há uma boa chance de você ser uma das 70 milhões de pessoas afetadas por distúrbios do sono nos Estados Unidos. Enquanto estes são sinais claros de um distúrbio do sono, há outras dicas sutis que muitas pessoas sentem falta que também indicam a presença de um distúrbio do sono em potencial, como insônia ou privação de sono.

Eu trabalhei com centenas de pessoas em meus consultórios para melhorar e restaurar o sono usando CBT-I (Terapia Cognitiva Comportamental para Insônia). Muitas vezes há alguns sinais de alerta de um distúrbio do sono como insônia que as pessoas sentem falta porque não percebem quanto eles estão relacionados ao sono. Aqui estão os 3 principais sinais de um distúrbio do sono que tenho visto em meus clientes e pacientes que muitas vezes perdem.

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1. Você está sempre com fome.

Mesmo uma pequena quantidade de perda de sono ou privação pode causar estragos no seu metabolismo e níveis de fome. A maioria dos meus pacientes e clientes não percebe que está constantemente com fome ou incapaz de perder peso, apesar da dieta e do exercício, porque a privação de sono reconectou seus cérebros. A perda de sono leva a concentrações de um hormônio que faz com que você sinta fome enquanto suprime um hormônio que geralmente diz quando você está cheio. O resultado? Você nunca caiu cheio, não importa o quanto você come. Quer aprender mais? Confira o vídeo dos Jovens Turcos abaixo.

2. Você usa alguma forma de maconha antes de dormir mais de 4 vezes por semana.

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Falando da fome… A ajuda de sono mais comum que encontro entre a maioria dos meus clientes não é ZZquil ou Ambien. É maconha. Muitas pessoas que eu trabalho não percebem que confiaram no efeito de intoxicação de uma caneta de vape ou de um comestível com maconha como substituto da sua verdadeira pulsação de sono. O resultado? Muitas pessoas acham que criaram uma dependência de fumar antes de dormir 4 ou mais vezes por semana, a fim de adormecer. Na realidade, a maconha é um estimulante de baixo teor que, na verdade, acelera o ritmo cardíaco e desidrata, dificultando a queda e o sono, apesar de suas sensações agradáveis.

3. Você cochila quando se senta por mais de um minuto.

Um dos sinais mais reveladores de um distúrbio significativo do sono, que a maioria dos passageiros sente falta, está cochilando quando estão sentados por mais de um minuto. Estamos todos acostumados a ver as pessoas caindo no trem ou no ônibus durante o trajeto da manhã, mas você pode não perceber o que você está vendo é o corpo entrar em modo de sobrevivência devido à privação do sono.

Sim. Quando você percebe que está se afastando após as refeições, sentado em sua mesa ou no trem, e sente que precisa de uma xícara grande de café para acordar, isso significa que você está gravemente privado do sono. Continuar a bombear seu corpo cheio de cafeína para passar o dia ou tirar cochilos durante o dia para recuperar o tempo levará a uma insônia ainda pior. O que você está vendo é uma explosão de emergência sendo emitida pelo seu corpo dizendo “Alerta Vermelho! Os níveis de sono são perigosamente baixos e todos os sistemas não vitais estão sendo desligados. ”Esse tipo de padrão, onde você está dormindo quando fica parado ou fica entediado durante todo o dia, é o melhor sinal de que precisa para alcançar suporte para dormir.

Fonte: Schaeffer

Aqui está a boa notícia: quando você é capaz de pegar esses sinais, você pode procurar tratamento eficaz de especialistas treinados. Com o apoio e tratamento adequados, qualquer um pode restaurar seu sono e viver vidas muito mais tranquilas e bem-sucedidas.