Loma Linda, Califórnia, uma pequena cidade localizada a 100 quilômetros a leste de Los Angeles, é amplamente considerada um dos lugares mais saudáveis do mundo. Um terço dos seus cerca de vinte e cinco mil habitantes são adventistas do sétimo dia cuja fé está profundamente ligada à saúde e ao bem-estar. A religião celebra o vegetarianismo, o exercício regular, o controle do estresse e o serviço comunitário. Fumar, beber e até consumir cafeína são desencorajados. Este estilo de vida extraordinariamente saudável resulta na vida dos adventistas, em média, dez anos mais longa e mais saudável do que a população em geral, uma estatística que os tornou famosos em todo o mundo.
O equívoco comum sobre o declínio cognitivo, que pode levar à demência e à doença de Alzheimer, é que é pura sorte do sorteio. Você tem o gene ou não. Além disso, a crença comum de que as doenças crônicas só podem ser gerenciadas por meio de medicamentos.
A maioria ficaria surpresa ao saber que existe um arsenal de remédios naturais nas pontas de cada pessoa para reduzir o risco de uma saúde deficiente do cérebro. A história da família, embora importante notar, não é um indicador definitivo de sua saúde futura. Você controla isso. Assim, depois de muitos anos de pesquisas muito especializadas, os estudos mostram que você não deve aceitar uma história familiar de Alzheimer nem baixar a guarda se a história da família não existir.
Desbloquear a chave para a longevidade é em grande parte em suas mãos e assim como os moradores de Loma Linda, Califórnia, você pode fazer escolhas informadas que configurá-lo para reduzir significativamente a probabilidade de declínio cognitivo. Melhor ainda, concentrar-se nas mudanças de estilo de vida pode aumentar muito a sua expectativa de vida e qualidade de vida.
Quem não quer viver uma vida mais longa e de maior qualidade?
Que segredo os moradores de Loma Linda descobriram que estão ajudando em sua boa saúde?
Nove focos de seu estilo de vida e outras comunidades saudáveis incluem:
Você pode achar interessante ouvir que o envolvimento social e os relacionamentos de uma pessoa desempenham um papel importante em sua longevidade, bem como na dieta e nos exercícios. Na verdade, pessoas com uma forte comunidade de fé e conexões sociais têm um risco muito menor de sofrer declínio cognitivo.
Além disso, uma rotina saudável de sono reparador regular também é vital para manter a saúde ideal. Pode parecer muito simples, mas estudos mostram que o estilo de vida é importante. É a melhor defesa que temos e é mais fácil do que você pensa.
Olhando para a pesquisa
A pesquisa parece apoiar essa ideia de medicina do estilo de vida também. Leve em conta estes estudos:
Muitas dessas descobertas são em torno de descobertas que não são difíceis de incorporar um pouco de cada vez ao estilo de vida de qualquer pessoa. Diminuir o estresse, aumentar o exercício mesmo que seja apenas um pouco e adotar uma atitude de aprendizagem ao longo da vida pode aumentar muito a qualidade de seus anos.
A mais recente pesquisa sobre estilo de vida apóia nossa abordagem abrangente à saúde do cérebro. No Estudo de Intervenção Geriátrica Finlandesa para Prevenção de Deficiência Cognitiva e Incapacidade (FINGER), publicado em 2015, os participantes que aderiram a uma dieta com maior foco em alimentos à base de plantas, exercitaram-se regularmente, realizaram atividades cognitivas desafiadoras e abordaram questões metabólicas e vasculares. Fatores de risco como diabetes, hipertensão e colesterol alto tiveram uma pontuação significativamente maior no desempenho cognitivo geral do que os participantes que receberam atendimento médico padrão. Este foi o primeiro grande ensaio clínico a provar que podemos prevenir o declínio cognitivo usando um protocolo abrangente, mesmo em indivíduos com alto risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Intervenções como essa não são apenas essenciais para a saúde cognitiva a longo prazo, mas também possíveis para todos e cada um de nós.
Vencendo as probabilidades
Como você pode fazer um plano de otimização de estilo de vida? Através da nossa pesquisa, descobrimos as chaves para uma vida saudável. Os seguintes aspectos de um estilo de vida saudável formam o coração de nossa
Plano NEURO:
Medicina do Estilo de Vida e Qualidade de Vida a Longo Prazo
Ainda é uma crença amplamente aceita que a probabilidade de uma pessoa sofrer de uma doença relacionada à demência depende principalmente de uma história familiar dessa doença. O que pesquisas e estudos de caso estão provando, no entanto, é que nem tudo está perdido na guerra contra a doença de Alzheimer. Prevalência e não prevalência dentro de uma família não são verdadeiros marcadores de sua probabilidade de sofrer de uma dessas doenças. O que os indicadores mostram uma e outra vez, no entanto, é a chave para os cérebros mais saudáveis não estarem de onde você vem, mas que escolhas você faz para si mesmo. Ter um estilo de vida saudável é o remédio mais poderoso contra muitas das doenças mais devastadoras do mundo. Por meio da tomada consciente de decisões nas áreas de nutrição, exercícios, sono e conexão social, as pessoas podem reduzir drasticamente suas chances de declínio cognitivo e aumentar não apenas o número de anos que têm, mas também controlar a qualidade desses anos.
