Alguém está sabotando seus objetivos de perda de peso?

Fonte: Dmytro Zinkevych / Shutterstock

Você pode ter ouvido falar de "estigma gordo", mas você já ouviu falar de "estigma magra"?

O estigma da gordura é quando as pessoas são julgadas negativamente pelo excesso de peso ou obesidade. O estigma magra é quando as pessoas são julgadas negativamente por suas tentativas de perder peso ou mesmo por perda de peso bem-sucedida.

De acordo com um estudo pequeno e fascinante de Lynsey K. Romo, da Universidade Estadual da Carolina do Norte, o estigma magra pode ser mais comum e mais problemático do que a maioria de nós percebe. No estudo, 40 pessoas (21 mulheres, 19 homens) que perderam quantidades significativas de peso (76,9 libras em média) relataram que algumas pessoas em suas vidas tentaram "diminuir ou prejudicar" seus esforços e resultados de perda de peso.

Quando uma pessoa em um grupo social faz uma mudança de estilo de vida, outros no grupo podem se sentir ameaçados e incentivar o "trocador" a "mudar de volta". O foco principal deste estudo foi examinar as estratégias de comunicação que os participantes usavam para evitar ataques de familiares, amigos ou colegas. O pesquisador principal, Romo, descreveu dois conjuntos de habilidades utilizados pelos participantes do estudo – Habilidades que ajudaram outros em seu grupo social a salvar o rosto e habilidades que ajudaram as pessoas a se sentir mais à vontade com a perda de peso.

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Especificamente, os participantes usaram as seguintes táticas para manter seus esforços de perda de peso sem alienar amigos, familiares e colegas:

• Contando as pessoas de antemão sobre a intenção de perder peso, bem como razões específicas para isso.
• Comunicando a pessoas em sua rede que eles não esperavam que eles adotassem hábitos alimentares semelhantes. ("Vou pegar uma salada, você pode ter um hambúrguer ou o que você quiser").
• Comer como o resto do grupo social em "dias de fraude" auto-nomeados.
• Comendo alimentos insalubres em reuniões de grupo, mas em porções menores.
• Comer menos antes e depois de uma reunião familiar para "encaixar" comendo demais no próprio evento.
• Aceitando comida, mas não comendo isso – por exemplo, tomando um pedaço de bolo de aniversário em uma festa de trabalho, indicando que vão comê-lo "mais tarde", e depois jogá-lo fora.
• Deixando claro que eles não estão julgando os outros por seus hábitos alimentares.
• Descrevendo sua motivação de perda de peso como relacionada à saúde, para ter mais energia ou estar treinando para uma raça.
• Evitando situações sociais que envolvam alimentos.
• Sugerindo caminhadas para se socializar em vez de se encontrarem com as refeições.
• Declinando convites para sair para comer porque "eu não estou com fome".
• Reivindicar para ter alergias alimentares ou afirmando que um alimento "não concorda comigo" para explicar a desativação de alimentos pouco saudáveis.

Alguns participantes falaram de forma assertiva quando engajados por familiares, amigos ou colegas, dizendo, por exemplo: "É minha decisão". Alguns outros escolheram amigos novos e de apoio para substituir os antigos. No entanto, a maioria dos participantes conscientemente gerenciou suas respostas para manter o passo com as de suas redes sociais existentes.

Parece uma pena que os "perdedores" de sucesso sentiram que tinham que ocultar ou minimizar seus esforços de perda de peso para evitar desencadear respostas negativas de outros. No entanto, essas estratégias realmente ajudaram os participantes a manter sua perda de peso e seus relacionamentos.

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Encontrar maneiras eficazes de ajudar as pessoas a perder peso é importante. O excesso de peso pode aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas, pressão arterial elevada, problemas nas articulações e muitas outras condições adversas de saúde. Mas perder peso é difícil: por algumas estimativas, mais de 95% dos que tentam estão condenados a falhar. Então, qualquer pessoa com um objetivo de perda de peso poderia se beneficiar com a adoção de uma ou mais táticas de comunicação acima. Além disso, os grupos de perda de peso podem adicionar habilidades de comunicação e até treinamento de assertividade, aos seus componentes de programa existentes.

Uma conclusão possível que tirei dessa pesquisa é que indivíduos que são particularmente suscetíveis a julgamento entre pares ou que não têm apoio de colegas e outros significativos podem ser encorajados a participar de um grupo de apoio à perda de peso, como o Weight Watchers, para combater qualquer "estigma magra" da sua rede social existente.

^{Grato agradecimento ao autor Dr. Lynsey K. Romo por me enviar uma cópia pré-publicação do artigo, "Um exame de como as pessoas que perderam peso negociam de forma comunicativa os desafios interpessoais para o controle de peso", na imprensa para a revista Health Communication.}

Outras Fontes :

• "Para perder peso e mantê-lo fora, esteja preparado para navegar desafios interpessoais". ScienceDaily, 2 de fevereiro de 2017.
• Grupo de apoio à perda de peso. "Poucos programas comerciais de perda de peso mostram evidências confiáveis ​​de eficácia, Johns Hopkins Reports".

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© Meg Selig, 2017