100 práticas para grandes relacionamentos

Quando realizamos nosso estudo, "Segredos de grandes casamentos: verdadeiras verdades de casais reais sobre o amor duradouro", essas são as práticas que os entrevistados nos disseram que os mantiveram em bom lugar à medida que cresciam seus relacionamentos. Ao ler a lista, avalie os pontos fortes e fracos do seu relacionamento, e felicite-se pelas áreas onde você brilha. A lista também pode ajudá-lo a identificar onde o trabalho ainda pode ser exigido de você e seu parceiro.

1. Cultivando a visão perguntando-se: "O que está disponível? O que é possível aqui? "

2. Risco por crescente coragem e assertividade.

3. Mostrando para o que está acontecendo.

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4. Aceitar / deixar ir / se render ao que é.

5. Ficar em cima de incompleções.

6. Flexibilidade: ser capaz de mudar os canais.

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7. Ser capaz de distinguir a verdade da imaginação.

8. Soltar a culpa e ver a sua fonte.

9. Permitir-se receber ajuda e ser apoiado; sendo um receptor gracioso

10. Criando uma comunidade de suporte, aceitando suporte e conexão física e emocional.

11. Praticando gratidão, especialmente quando você está ressentido ou se sente auto-piedoso.

12. Praticando compaixão para você e para os outros quando há maus tratos ou indecosidade.

13. Ser aberto e vulnerável.

14. Tendo relações de confiança com outros que podem ver o que você não pode.

15. Dizendo a verdade.

16. Recusando mentir, e se recusando a mentir para si mesmo.

17. Praticando paciência quando você está cansado de esperar.

18. Verifique regularmente com você e com seu parceiro.

19. Definir limites e parar antes de chegar ao seu limite.

20. Não reter o amor.

21. Disposição para sentir a dor.

22. Criando uma relação primária próxima ao dar e amar abundantemente.

23. Vivendo com autenticidade.

24. Estar disposto a sentir.

25. Deixar os outros saberem como se sentem.

26. Reconhecendo vulnerabilidade, medos, necessidades e desejos.

27. Desocupação com o ego / corpo.

28. Tomando consolo e conforto, onde quer que você encontre.

29. Criando o trabalho que você ama, que o cura enquanto você faz isso.

30. Estar envolvido com os amigos dos seus filhos.

31. Superando a necessidade de aprovação dos outros.

32. Não assumir as projeções dos outros.

33. Praticando a aceitação das pequenas dores e perdas.

34. Usando todas as experiências da vida para aprofundar a prática espiritual.

35. Permanecer atualizado e completo com todos na sua vida, o tempo todo.

36. Confiando na verdade de sua experiência.

37. Recusando aceitar uma identidade de vítima.

38. Assumindo a responsabilidade por tudo na sua vida.

39. Recusando-se a se culpar de si mesmo ou de outros.

40. Ficar longe de terapeutas ruins.

41. Permanecendo fora do mainstream.

42. Fazendo um grande espaço para a sombra escura, para incluir sua loucura, fraqueza, desamparo, vulnerabilidade, ódio, ignorância e preconceito.

43. Cuidando seu corpo.

44. Cultivando o amor próprio e a auto-aceitação.

45. Praticando a humildade.

46. ​​Sabendo como reabastecer e reabastecer-e fazê-lo.

47. Confiando em seu corpo, não em sua mente.

48. Sabendo o que parece certo e indo atrás disso.

49. Continuando a dar, não importa o que.

50. Trabalhar se puder; se você não pode, não.

51. Fazendo o que for preciso para te passar a noite.

52. Praticando generosidade de espírito.

53. Encontrando algo para agradecer sempre.

54. Aceitando o amor dos outros, mesmo que duvide que você seja digno ou merecedor.

55. Evitando comparações.

56. Reduzindo anexos às preferências.

57. Encontrando os ensinamentos e as bênçãos em tudo.

58. Dizendo "sim" a tudo que a vida lhe traz.

59. Vivendo de maneira a ser digno de confiança e respeito.

60. Participar plenamente no trabalho de luto.

61. Experimentando sentimentos e emoções; expressar e reconhecer sentimentos através do trabalho em diário, trabalho em grupo e / ou terapia; e procurando oportunidades para comunicar sentimentos.

62. Vivendo com atenção plena, presença e / ou meditação.

63. Encontrando sua coragem, para que você possa arriscar-se a se desafiar e pressionar a vantagem.

64. Sair da sua zona de conforto.

65. Pedindo ajuda e solicitando suporte.

66. Conter ou manter sentimentos, o que não é o mesmo que reprimir ou suprimir.

67. Expressando espontaneamente.

68. Verificando-se com o eu e outro.

69. Declarando sua intenção e verificando sua intenção.

70. Tomando tempo de inatividade.

71. Vivendo uma vida de serviço, contribuição, voluntariado, generosidade e doação.

72. Comprometimento com o autocuidado compassivo.

73. Limites de desenho.

74. Dizendo "não" sem explicação, justificação, racionalização ou desculpas.

75. Descobrindo e reconhecendo o medo.

76. Fazer solicitações.

77. Somente fazendo acordos que você está empenhado em manter.

78. Iniciando um "deve" rápido.

79. Verificar e fazer o que você pode fazer sem se sentir obrigado.

80. Fazendo apenas o que você quer fazer, ao invés de atuar de um senso de dever ou obrigação. Se não houver um desejo, não o faça.

81. Atividades de reprodução por qualquer motivo além do que eles oferecem diversão ou prazer.

82. Olhando para seus motivos e intenções com um profundo auto-exame.

83. Testemunhando no estado de não julgar a consciência.

84. Permitindo-se solidão.

85. Passar o tempo na natureza.

86. Perdoando quando foi injustiçado ou injustiçado outro. Perdoando a todos.

87. Respirando conscientemente.

88. Identificando, cultivando e fortalecendo talentos.

89. Definir metas: o que você quer experimentar? Com que frequência?

90. Desacelerando e examinando o medo de diminuir a velocidade.

91. Segurando a tensão dos opostos.

92. Retenção de opiniões, conselhos e filosofia, a menos que seja solicitada.

93. Tomando tempo e dizendo coisas como: "Preciso de um momento para pensar sobre isso".

94. Solicitações e convites negativos.

95. Encontrando e honrando seu próprio ritmo e ritmo, ao invés de acompanhar os outros.

96. Praticar o não julgamento por uma "culpa rápida". Isso irá induzir a aprender a distinguir o "juiz" do seu eu autêntico.

97. Construindo força, física e intelectual.

98. Descobrindo o ouro na sombra, e fazendo amizade com ele, em vez de resistir.

99. Procure a oportunidade de crescimento em cada desagregação – qualquer situação que implique uma decepção nas expectativas de si mesmo ou de outras pessoas ou circunstâncias. Veja como um meio de fortalecer características de caráter específicas.

100. Tornando-se uma pessoa melhor, mais amorosa, mais forte e mais completa.