Letting Go of Fear of Failure – Parte IV

Este artigo é o meu quarto (e, eu acho, final) em uma série explorando Fear of Failure. Se você perdeu os três primeiros artigos, pode querer recuperar o antecipação antes de ler este artigo (Parte I, II, III). Nesses artigos, examinei minha perspectiva em evolução sobre o medo do fracasso e suas causas.

Como observei no final da Parte III, um e-mail recente de um leitor fez a pergunta óbvia: "Agora entendo por que meu filho continua ficando à sua maneira em seu [esporte]. Tem medo do fracasso! Então, o que posso fazer sobre isso? "Esta questão levou a estender a série Fear of Failure e discutir maneiras pelas quais os jovens (e todas as pessoas, para esse assunto) podem deixar de lado seu medo do fracasso.

Deixe-me informar os meus pensamentos dizendo que existem livros inteiros dedicados ao medo do fracasso e à sua superação. Além disso, em casos graves, são necessários meses de psicoterapia. Meu ponto é que, como acontece com a maioria das coisas na vida, não há pílulas mágicas ou soluções rápidas. Ao mesmo tempo, se você ou um de seus filhos (como pai) tem medo de falhar, há algumas coisas que você e eles podem fazer para aliviar o peso do medo do fracasso e começar a perseguir o sucesso em vez de evitar o fracasso.

O que os pais podem fazer

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Um princípio básico sobre o desenvolvimento da criança é que "as crianças se tornam as mensagens que elas obtêm mais". O que isso significa é que as crianças não nasceram com medo do fracasso. Em vez disso, as crianças desenvolvem suas atitudes e crenças sobre o fracasso do mundo ao seu redor.

Algumas dessas mensagens prejudiciais sobre o fracasso, sem dúvida, são da nossa cultura popular e de treinadores excessivamente competitivos.

Mas, por mais triste que seja, o medo do fracasso nas crianças geralmente vem de seus pais. Eles fazem isso de três maneiras. Primeiro, como modelos, se você reagir às suas próprias falhas, ficando com raiva ou desanimado. Em segundo lugar, ao enviar mensagens diretas aos seus filhos, essa falha é simplesmente inaceitável ("Você ganha melhor hoje"). E, em terceiro lugar, pelas suas reações emocionais quando seus filhos não estão à altura das suas expectativas, por exemplo, ficar com raiva deles depois de um jogo ou classificação ruim. Em todos os três casos, a mensagem que eles recebem é "Não posso perder ou realmente vou aborrecer meus pais". O subtexto dessa afirmação, que é tão difícil para os pais acreditarem é "Se eu perder, meus pais não vão me ame. "E não há mais medo que induz em crianças do que isso.

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Tudo bem deprimente, para ter certeza. Mas aqui estão as boas notícias: se você pode enviar mensagens insalubre aos seus filhos, você também tem o poder de enviar saudações. E é aí que você pode primeiro começar a transformar o medo de seus filhos pelo fracasso.

A melhor maneira de mudar as crianças é mudar o mundo em que vivem. Em outras palavras, se você pode mudar suas mensagens sobre o fracasso, seus filhos receberão essas novas mensagens e começarão a mudar a forma como pensam e se sentem sobre o fracasso.

Aqui estão algumas etapas práticas que você pode tomar para garantir que suas mensagens sobre sucesso e falha sejam saudáveis:

1. Olhe no espelho e receba comentários de seu cônjuge sobre seu relacionamento com o fracasso e como você reage a ele.
2. Esteja ciente de suas emoções na manhã de uma competição, quando seus filhos estão competindo e a competição acabou.
3. Se você não consegue controlar suas emoções enquanto estiver em competições, fique em casa.
4. Identifique quaisquer mensagens insalubre que você enviou direta ou indiretamente para seus filhos sobre falhas e em quais situações você as envia.
5. Especifique mensagens saudáveis ​​alternativas sobre falhas que você pode começar a enviar para seus filhos sobre falhas e as situações nas quais você deve enviá-las.
6. Crie um plano para o que você vai dizer e como você quer sentir, então, quando você chegar a essas situações, você estará pronto.

Outras coisas práticas que você pode fazer incluem:

• Nunca fale sobre resultados com seus filhos.
• Concentre-se no processo e na diversão quando você fala sobre seus esforços de realização.
• Se eles falam sobre os resultados, ignore-o, redirecione a conversa para processar e diversão, ou altere o assunto inteiramente (por exemplo, "O que você quer comer?").

O que você pode fazer

Percepções do teste de realidade . O medo do fracasso é sobre as percepções que você mantém sobre o fracasso e, para a grande maioria das pessoas, essas percepções estão inteiramente desconectadas da realidade de suas vidas. Você percebe que coisas ruins acontecerão se falharem, mas a realidade é que nada particularmente ruim, além de algum desapontamento, provavelmente resultará de um fracasso.

Por exemplo, como observei em um artigo anterior desta série, as principais causas do medo do fracasso incluem desapontar os outros, serem percebidos por outros como um fracasso e ter que concluir que todos os seus esforços foram uma perda de tempo. No entanto, vou argumentar que nenhuma dessas coisas acontecerá. Você pode desafiar essas percepções perguntando aos seus pais e amigos se eles ficarão desapontados com você (e, como resultado, amá-lo menos), percebendo que as pessoas mais bem-sucedidas em todos os setores da vida falharam freqüentemente e monumentalmente no caminho do sucesso , e que você ganhará muito mais do que você perderá dos seus esforços de realização e aprenderá muitas lições maravilhosas que o ajudarão em todos os aspectos da sua vida. Então, eu encorajo você a testar a realidade dessas percepções e descobrir se seus medos se tornarão realidade (tenho certeza de que não serão).

Tome riscos . A própria natureza da vida é que você não pode alcançar seus objetivos sem correr riscos. Você não encontrará sucesso real, a menos que você se coloque lá e na linha. O problema é que quando você corre riscos, você pode falhar. Mas, se você não correr riscos, você não alcançará seus objetivos, o que é o pior tipo de falha.

Eu encorajo você a assumir o compromisso de assumir riscos por dois motivos. Primeiro, para mostrar que você ficará bem se você falhar. Em segundo lugar, que quando você corre riscos, coisas boas acontecerão (embora nem sempre, é claro). Você deve começar pequeno, por exemplo, assumir riscos em situações em que o fracasso não é tão ruim e aumentar lentamente a sua tomada de risco em situações mais importantes (por exemplo, entrevistas de trabalho, propostas de casamento). Ao fazê-lo, você se sente confortável com riscos, veja que as desvantagens não estão tão baixas, e os altos níveis são realmente elevados.

Adote a atitude "F &% # it" . A atitude "F &% # it" (desculpe o idioma ruim) significa não se preocupar muito com os resultados. Significa ser capaz de aceitar quaisquer resultados que você obtenha se você der o seu melhor esforço e perseguir seus objetivos com compromisso, confiança e coragem.

Dê um salto de fé . Porque não há certeza na vida, se você realmente quer superar seu medo do fracasso e alcançar seus objetivos, você deve dar um salto de fé. O salto de fé começa com a convicção de que você não quer seguir o caminho que você está atualmente por mais tempo. O salto da fé continua com, bem, fé, que se você deixar de lado o seu medo do fracasso e dar o seu melhor esforço, as coisas boas acontecerão. O salto da fé implica ter uma crença básica em você mesmo, suas capacidades e seus objetivos. Reconheça também que algumas dúvidas são uma parte normal do processo – você nunca pode estar 100% seguro de que as coisas irão funcionar do jeito que quiser.

Você também deve entender que esse salto de fé não é fé cega. Em vez disso, você se preparou para o salto, preparando-se para ter sucesso, por exemplo, estudando duro para um exame ou estiver em um programa de condicionamento para seu esporte.

Pegue o seu tiro . Tirar o seu tiro é inerentemente arriscado, mas é muito melhor tirar o seu tiro e perder do que nunca tirar o seu tiro. Você tem apenas uma chance na vida; não há do-overs. No final de sua temporada, carreira ou vida, há uma emoção e uma pergunta que você não quer enfrentar. Primeiro, você não quer se arrepender, o que certamente virá se você não tomar seu tiro. Em segundo lugar, você não quer se perguntar: "Eu me pergunto o que poderia ter sido?" Ganhe ou perca, sucesso ou fracasso, você quer dizer a si mesmo: "Deixei tudo por aí". Você pode sentir algum desapontamento se não funcionasse naquele dia. Mas você também pode sentir exultação sabendo que você pegou seu tiro e valeu a pena.

A grande coisa sobre todos esses passos para superar o medo do fracasso é que eles se construam um no outro. Quanto mais você faz para superar seu medo do fracasso, mais fácil se torna. E, ao fazê-lo, você aprenderá duas lições importantes. Em primeiro lugar, o fracasso é passageiro e você continuará por sobreviver. Em segundo lugar, quando você deixar de lado seu medo do fracasso, você terá mais sucesso do que nunca e provavelmente alcançará os objetivos que você quer alcançar tão carinhosamente.