O sono restaurador é vital para a saúde cerebral

Os distúrbios do sono podem ser causados ​​por uma lesão cerebral, como uma concussão (uma lesão cerebral traumática leve). Muitos dos meus clientes e pacientes com lesões cerebrais relatam que eles têm problemas para dormir. Alguns têm dificuldade em adormecer. Alguns têm problemas para ficar dormindo. Alguns têm problemas com o sono adormecido e ficar dormindo. E alguns podem dormir o dia de folga. Esses tipos de problemas de sono podem inibir o sono restaurador. No entanto, o sono restaurador é fundamental para a saúde e a cura do cérebro. Sem o sono restaurador, os sintomas de uma lesão cerebral traumática, seja uma concussão (mTBI), moderada ou grave, continuarão.

Os dois tipos de sono, o movimento do olho não-rápido (NREM) e o sono rápido do movimento dos olhos (REM) incluem cinco estágios de sono que são todos cruciais para o sono restaurador. Estes cinco estágios são:

1. Light theta wave sleep

2. True light theta sleep

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3. Som luz dota onda

4. Dorme dota de onda lenta e profunda

5. Deslizamento rápido do olho (REM)

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Esses cinco estágios de sono devem ser alcançados para que o sono restaurador ocorra, no qual o cérebro se repara realizando a regulação das ondas cerebrais e criando conexões necessárias através do cérebro.

Durante o sono, o cérebro está progredindo através de ciclos alternados de luz e sono profundo – ou estágios do sono. Estes estádios de sono alternados permitem que o cérebro cure e se restaure.

Eu vejo o processo tão parecido com a reparação de uma ponte, que é o cérebro neste cenário. Para reparar uma ponte, você precisa interromper o tráfego ou permitir que apenas o tráfego essencial aconteça, para que o trabalho de reparo possa ocorrer, assim também com o cérebro. E, periodicamente, você precisa permitir que o tráfego continue. Isso seria quando os sonhos ocorreriam. Como a ponte, o cérebro pode ser reparado quando o trânsito parou. Você precisa sonhar para permitir que o tráfego flua, mas desligar ou diminuir o tráfego para consertar o cérebro. Isso é verdade, independentemente de uma lesão cerebral. Como seu cérebro foi ferido, é imperativo que você tenha sono restaurador.

Sonhar é extremamente importante. O sonho fornece a integração dos trabalhos de reparação. Algumas das invenções e teorias mais famosas saíram!

O sono restaurador consiste na conclusão de todos os cinco estágios do sono e também nas mudanças químicas que ocorrem dentro de um período de vinte e quatro horas que permite que os sistemas do cérebro e do corpo sejam reparados, curados e crescentes. A flutuação de Non-Rem para Rem é chamado de ritmo circadiano, que é o ciclo sono / vigília dentro de vinte e quatro horas.

À medida que o dia avança, começamos a desejar descansar e dormir. A melatonina, um hormônio natural, ajuda a regular o ciclo sono / vigília, reduzindo a temperatura corporal e induzindo sonolência. A melatonina afeta um pequeno núcleo, o núcleo supraquiasmático, no hipotálamo ou tronco cerebral superior.

Por que os problemas de sono podem ocorrer após uma lesão cerebral

Uma Lesão Cerebral (concussão, moderada ou grave) provoca desregulação no cérebro, resultando em distúrbios do sono. Você pode sentir-se extraordinariamente cansado se sua lesão cerebral afeta sua capacidade de adormecer ou interrompe seu ciclo habitual de sono / vigília. Esta é uma queixa comum porque os padrões de sono são frágeis e podem ser facilmente afetados por lesões no cérebro. Você pode notar que nas primeiras quatro a seis semanas após a lesão, a dor e outros sintomas podem causar estragos com duas facetas principais do sono: início do sono (capacidade de adormecer) e manutenção do sono (a capacidade de ficar dormindo). Muitas vezes, as pessoas com uma lesão cerebral traumática (concussão) despertam várias vezes por noite sem motivo aparente. Os padrões de sono podem aparecer invertidos porque dormem mais durante o dia e menos durante a noite.

Os problemas de sono podem surgir de distúrbios intrínsecos do sono, tais como dor, problemas de apneia do sono ou narcolepsia que estava presente antes da lesão, mas que foi agravada pelo trauma cerebral. Ou você pode experimentar distúrbios extrínsecos do sono, que são interrupções ambientais dos padrões de sono devido ao ruído, flutuações de temperatura ou outros estímulos que você teria podido ignorar no passado.

O que causa problemas de sono?

Como resultado de uma concussão, o cérebro torna-se desregulado, causando distúrbios do sono e privação de sono. Quando um indivíduo está privado de sono, eles são incapazes de atingir o estágio cinco, necessários para o sono restaurador. Distúrbios do sono podem causar problemas relacionados à memória e ao pensamento, problemas de humor como depressão e ansiedade, fadiga crônica e dor crônica. Os dois tipos mais comuns de problemas de sono que ocorrem após a concussão são a insônia, a incapacidade de adormecer ou ficar dormindo e a hipersomnia, a necessidade de quantidades excessivas de sono ou incapacidade de ficarem acordados. Também há distúrbios do ciclo do sono / vigília, um problema em relação ao relógio interno de uma pessoa que regula os períodos de sono e vigília, bem como parasomnias, ou problemas motores, como terrores noturnos, pesadelos e patadas ocasionais.

O que é Sleep Like Like Relacionado ao Lesão Cerebral?

Para mim, antes da minha primeira concussão, dormi profundamente durante seis horas por noite e tive grandes sonhos. Nunca acordei durante esse tempo e sempre despertei alerta e atualizado. Após a minha primeira lesão cerebral, uma concussão, dormi por 19 horas e acordei grogue e desorientou. Levaria quase uma hora para me concentrar. Com o uso de neurofeedback, eletro-estimulação craniana (CES) e alterações na minha dieta, meu ciclo de sono mais uma vez proporcionou o sono restaurador. Isso é até que eu tive uma concussão posterior. Cada nova concussão tirou meu ciclo de sono novamente, mas agora posso acostar às 1:00 da manhã e acordar atualizado às 8:00 da manhã. Minha mãe, que sofreu três concussões, costumava ficar acordada a noite toda e dormir tudo dia. No entanto, depois de apresentá-la a uma estimulação eletiva craniana, através do uso de um dispositivo CES, ela conseguiu re-regular seu cérebro e retomar um horário de sono normal. Assim também para meu filho do meio, que sofreu uma lesão cerebral (concussão) de um acidente de carro. Ele também teve terríveis problemas de sono até que eu apresentei o neurofeedback e um dispositivo CES.

Benefícios e métodos restaurativos do sono

Problemas de sono podem causar problemas com memória, pensamento, humor (depressão, ansiedade) e fadiga crônica / dor crônica. Durante o sono, o cérebro é capaz de reparar e desenvolver células, tecidos e nervos que se regeneram e aumentam o hormônio e o sistema imunológico. Junto com uma boa nutrição e redução do estresse, o sono restaurador é vital para a sua saúde física, mental e emocional ideal.

TRATAMENTOS CONVENCIONAIS PARA PROBLEMAS DE SONO

Existem duas vias médicas convencionais para tratar distúrbios do sono. O primeiro é a intervenção comportamental e / ou ambiental, que inclui o seguinte:

• Cronoterapia, ou tempo estabilizado de vigília. É importante ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias.
• Redução ou evitação da cafeína e do álcool.
• Eliminação do tabaco.
• Comendo uma dieta protéica mais alta enquanto eliminava açúcar, adoçantes artificiais e alimentos processados.
• Fototerapia, ou uso cuidadoso e exposição à luz.
• Controles ambientais, como desligar as luzes e minimizar os ruídos de fundo.
• Exercício regular; No entanto, não trabalhe dentro de quatro horas da hora de dormir.
• Tempo limitado na cama por não assistir TV no quarto.
• Seleção da cama adequada, travesseiro e colchão para a promoção do sono restaurador.
• Psicoterapia; especificamente, terapia cognitivo-comportamental para aprender novas abordagens cognitivas para dormir e viver diariamente e / ou Traumaoterapia para minimizar o efeito do TEPT.

A segunda abordagem convencional para corrigir distúrbios do sono é o tratamento farmacológico. As seguintes substâncias podem ajudar se tomadas em uma base limitada, a curto prazo e sob a supervisão do seu médico:

• Melatonina (Ramelteon): 8 mg à hora de dormir ajuda a melhorar o sono total.
• GABA: um neurotransmissor útil na promoção do sono.
• Desyrel (Trazodone) e alguns outros antidepressivos de baixa dose podem ajudar a dormir problemas, embora seus efeitos colaterais possam piorar sintomas como fadiga diurna e dificuldades de memória.
• Nonbenzodiazepínicos, tais como: Zolpidem (Ambien), Zaleplon (Sonata) e Eszopiclone (Lunesta).
• Inibidores de acetilcolinesterase (Aricept, Reminyl e Exelon) e agentes promotores da reviravolta que aumentam a vigilância e aumentam a memória verbal e visuoespacial.

TRATAMENTOS COMPLEMENTARES PARA PROBLEMAS DE SONO

Acupuntura e Scenar são muito eficazes para corrigir muitos aspectos do distúrbio do sono, juntamente com mudanças na sua dieta.

Neurofeedback é uma abordagem não farmacológica extremamente útil, que pode efetivamente treinar o cérebro para ter um sono restaurador.

Além disso, o uso de um dispositivo CES pode ajudar com problemas de sono. Este é um método terapêutico aprovado pela FDA para ajudar com o sono, ansiedade e depressão.

A hipnose também é muito eficaz.

TRATAMENTOS ALTERNATIVOS PARA PROBLEMAS DE SONO

Reiki e QiGong são formas muito eficazes de tratar os distúrbios do sono.

Remédio de resgate de flores de Bach O sono também pode ajudar. Um praticante de flores de Bach pode avaliar se outros remédios, como Star of Bethlehem, são apropriados para você.

Aroma terapia com lavanda ou óleo de camomila é freqüentemente usado para promover o sono, assim como uma variedade de remédios homeopáticos e preparações à base de plantas, como a raiz da valeriana. É importante consultar um médico naturopático ou homeopático com antecedentes em trabalhar com pacientes com mTBI antes de usar qualquer produto alternativo.

Over-the-counter produtos de sono são projetados para a população em geral, não como remédios para condições físicas específicas ou distúrbios. Antes de comprar um produto de balcão, consulte o seu médico.

Pegue alguns Zzzzzzz's!

Se você sofre ou não uma lesão cerebral, o sono restaurador é importante para sua saúde geral. Para que seu cérebro se recupere depois de uma lesão cerebral, é crucial que você durma o suficiente, e todas as cinco fases do sono. Um profissional experiente pode dar-lhe a melhor informação sobre remédios especialmente adaptados aos seus sintomas e necessidades.

Existe um Caminho! ®

– Dr. Diane
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© 2017 Dr. Diane Roberts Stoler, Ed.D.