Como a Mãe Natureza se tornou minha Terapia

Tive o prazer de explorar o mundo exterior desde que era jovem. Se era caminhadas ou viagens de mochila longa com nossos lamas para animais de estimação, Sierra Nevada e White Cloud, eu sempre me sentia à vontade quando eu estava explorando o exterior. Eu não sabia por que sempre era aquele garoto estranho que preferia fugir e fazer uma viagem de acampamento do que brincar de vestir e fazer banhos de chá na escola, mas era quem eu era. Eu cresci em uma família divorciada e com o constante desgosto que vem do divórcio e da ruptura, encontrei serenidade no deserto. Avanço rápido 20 anos depois e aqui estou, ainda apaixonado pela natureza. A diferença é agora, tenho uma compreensão completa de porque eu escapei para a natureza como uma criança e por que continuo buscando as mais emocionantes aventuras ao ar livre como uma jovem mulher; A natureza é minha terapia para combater todos os meus demônios emocionais. Quando criança, talvez eu tenha fugido do trauma emocional que sofri com o divórcio de meus pais e, embora eu continue com alguma coisa comigo hoje; Aprendi que sou um dos seres humanos mais fortes que conheço pelo que sofri na minha vida. Desde o trauma da infância até os relacionamentos abusivos na idade adulta, sou prova viva de que você pode superar qualquer desafio que você enfrente. Aprendi que a Mãe Natureza era minha terapeuta desde a minha infância e hoje continuo a lidar com minhas dificuldades, trauma emocional e estressores cotidianos, deixando tudo em paz enquanto eu estou correndo em uma trilha com vista para o oceano, escalando alguns dos mais altos montanhas no mundo ou simplesmente brincando com meu cachorro, Moo. Quando jovem, não sabia o que era a terapia ou a natureza contribuía para a liberação de dopamina nos nossos cérebros; Mas eu sabia que havia algo mágico sobre estar fora, algo tão libertador que não conseguia explicar.

Optar por fora pode ajudar a combater a depressão

Alguns anos atrás, muitas campanhas ao ar livre foram iniciadas, como #optoutside da REI, que suporta ir ao ar livre durante a temporada de férias, em vez de ser sugado para o mundo consumidor da sexta-feira negra. Esta campanha já alcançou milhões de pessoas e é apenas um exemplo de como podemos afastar nossa felicidade superficial e buscar terapia da natureza. Como sociedade, nos atrapalhamos para as redes sociais, o medo de perecer, a cena de Hollywood e gastamos tanto tempo e esforço em nossa própria imagem quando, na realidade, essa pressão subjacente dos pares é um gatilho para doenças mentais. Com muitas campanhas ao ar livre e estudos baseados em evidências de como a natureza pode combater doenças mentais e depressão, fiquei muito animado para ver o potencial que isso pode ter no mundo da saúde mental. De fato, a Universidade de Stanford divulgou um estudo em 2015 confirmando que optar por fora pode ter um impacto positivo na saúde mental.

"Especificamente, o estudo, publicado em Proceedings of the National Academy of Science, descobriu que as pessoas que caminharam por 90 minutos em uma área natural, ao contrário de participantes que caminharam em um ambiente urbano de alto tráfego, mostraram atividade diminuída em uma região de o cérebro associado a um fator chave na depressão. "Esses resultados sugerem que as áreas naturais acessíveis podem ser vitais para a saúde mental em nosso mundo em rápida urbanização", disse o co-autor Gretchen Daily, professor de Bing em Ciência Ambiental e membro sênior do Stanford Woods Institute for Environment. "Nossas descobertas podem ajudar a informar o crescente movimento mundial para tornar as cidades mais habitáveis ​​e tornar a natureza mais acessível para todos os que vivem nelas".

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Doença mental nos Estados Unidos

Aproximadamente 42,5 milhões de adultos (18,2% da população total) nos Estados Unidos sofrem de transtorno de saúde mental, mais comumente depressão e ansiedade. Distúrbios de saúde mental podem levar a doenças físicas, encargos financeiros, relacionamentos quebrados, angústia emocional, abuso de substâncias e até suicídio sem o tratamento adequado. Muitos tratamentos para doenças mentais incluem psicoterapia e medicamentos como antidepressivos. Em geral, os objetivos desses tratamentos são ajudar a identificar os desencadeantes subjacentes, estabelecer habilidades de enfrentamento positivas e ajustar os níveis de neurotransmissores no cérebro, a fim de obter um equilíbrio saudável, no entanto terapias alternativas, como o exercício e a saída na natureza também foram mostradas para liberar serotonina e dopamina no cérebro, potencialmente criando um estado de felicidade.

Tomando um momento para pisar ao ar livre, cheirar as rosas, sentir a areia debaixo dos dedos dos pés e assistir a um pôr do sol pode ser um evento que muda a vida. Criar este espaço para você e torná-lo parte do seu estilo de vida cotidiano pode realmente mudar a vida. Exorto-o a sair e a explorar.

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Kristen Fuller MD é um escritor clínico de saúde mental para o Center For Discovery.

Fonte: Yvonne Temal