Em seu novo livro The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time Arianna Huffington descreve sua busca pessoal por uma boa noite de sono. Uma vez que ela percebeu que ter apenas quatro ou cinco horas de sono fútil cada noite estava prejudicando seu bem-estar mental e físico, ela começou a tentar mudar vários aspectos de seu comportamento de vigília para suportar um padrão mais repousante de oito ou mais horas de sono todas as noites. Ela foi encorajada a fazer essas mudanças pela pesquisa científica atual mostrando, como ela explica no livro, que os padrões de sono regulares são cruciais para a saúde humana a longo prazo.
A pesquisa científica fez mais do que suportar a resolução pessoal de Huffington para dormir melhor. Ela a radicalizou, quando percebeu os vastos custos sociais do pobre sono. A Revolução do sono é o seu manifesto:
"[S] leep privação tornou-se uma epidemia. É um espectro que assombra o mundo industrializado. Simplificando: não dormimos o suficiente. E é um problema muito maior – com apostas muito maiores – do que muitos de nós percebemos. Tanto nossas horas diurnas como nossas horas noturnas estão sob ataque como nunca antes. "(17-18)
Em um nível, o livro é uma crítica abrasadora de todas as forças – psicológicas, culturais, econômicas – que conspiram para diminuir o comprimento e a qualidade do sono para milhões de pessoas.
Em outro nível, é um guia prático que oferece esperança de mudança realista, com inúmeras recomendações para melhorias positivas no sono:
"[A maioria das terceiras vidas que devemos estar gastando no sono e colhendo todos os benefícios oferecidos pelo sono em termos de nossa saúde, nossa clareza de pensamento, nossa tomada de decisão e nosso envolvimento em nossas vidas requer reflexão sobre o que mais interessa a nós e depois re-priorizar nossos dias – e nossas noites – de acordo. "(284)
Quando eu comecei a ler o capítulo final, "Colocando a tecnologia em seu lugar (Not on Your Nightstand)", eu assumi que apresentaria mais críticas do que conselhos, mais ênfase nos perigos e não nos valores da tecnologia para o sono. Acontece que eu estava errado! O capítulo aborda principalmente os benefícios potenciais de vários tipos de dispositivos de monitoramento e monitoramento do sono. Ela enfatiza desde o início que tais gadgets não são essenciais – "minha revolução pessoal do sono, que começou há nove anos, não envolveu nenhum dispositivo de rastreamento do sono, então sou prova viva de que você pode fazer mudanças e dormir sem precisar eles também. "(pág. 276) Mas ela também está entusiasmada com a possibilidade de que as novas tecnologias, usadas corretamente, possam ajudar as pessoas a obterem informações práticas sobre os fatores que promovem ou interferem com o sono saudável.
Entre os dispositivos que ela menciona são "Sense", um rastreador de sono que mede várias características do ambiente externo (luz, som, temperatura, qualidade do ar, umidade) para identificar correlações com a experiência de sono do indivíduo. O "Chrona" usa uma inserção de coleta de dados inserida dentro do travesseiro do indivíduo para medir movimentos de cabeça e torso, uma abordagem que o fabricante diz que eventualmente será desenvolvida em um "laboratório de sono em casa completo para usuários" (p. 277). "Aura" combina sensores ambientais com uma almofada debaixo do colchão para rastrear a freqüência cardíaca, a respiração e os movimentos corporais. Ela observa com aprovação que vários telefones inteligentes agora incluem aplicativos de rastreamento de sono, e a maioria das pulseiras de fitness (Fitbit, Jawbone) e outros tipos de tecnologia wearable oferecem monitores de sono como parte de seu pacote básico.
Huffington não questiona a eficácia desses dispositivos, o que é bom por causa de seu status ainda experimental. O tempo dirá o que funciona e o que não acontece. Ela se concentra em seu impacto social positivo na consciência pública sobre o sono e sua promessa de melhorar a saúde e o bem-estar pessoal. Quando ela diz: "tudo faz parte de uma mudança para a incorporação de tecnologia em nossas camas e roupas de cama, então enquanto dormimos, nossas camas estarão funcionando" (278) ela deixa claro que a revolução do sono não exigirá um neo- A rejeição da tecnologia pela Luddite, mas sim uma aplicação inteligente de novas ferramentas para ajudar a promover as condições mais favoráveis à boa noite de descanso.
