Comer menos e exercer mais? Mesmo o Homer Simpson sabe que ele deveria colocar aquele donut e sair do sofá. Mas reverter a relação entre entrada de energia e outgo traz seus próprios perigos, e o exercício compulsivo pode se tornar um hábito com consequências que ameaçam a vida, bem como fraturas de estresse, artrite e problemas reprodutivos.
Onde encontrar o equilíbrio com o qual podemos viver, a moderação em movimento?
Eu vou a um ginásio onde há pessoas mais aptas que eu e não apenas as mais novas. Alguns adultos estão lá por horas. Eles parecem usar o ginásio como uma espécie de centro de creche, suando através de vários conjuntos de roupas de fitness furiosas. Outros estão lá por ordens do médico para obter talvez o primeiro exercício aeróbio de suas vidas. Muitas coisas teriam estado em casa em uma praia do Mar Negro durante a era soviética.
Se estivéssemos todos alinhados de acordo com a forma física, estaria em algum lugar do meio. As lutas da minha filha com transtornos alimentares me ensinaram a não ficar pendurado em mais alguns quilos extras. No ensino médio, minha filha, Lisa, estava desligada em alguns quilos extras, e então era uma inclinação escorregadia para a anorexia e a bulimia, o que implicava a sobreexercitação. Como ela escreveu em nossas memórias, Hungry (Berkley Books, agosto de 2009):
"Eu fiz exercícios de futebol duas vezes por semana, o que nunca me deixou. Então, depois da prática, voltei para a academia ou corri algumas milhas. Eu sentia como uma falha se eu não queimasse pelo menos oitocentas calorias. Eu mesmo deixei a prática cedo para ir ao ginásio. Ocasionalmente, eu reduziria a aula se eu soubesse antes que não fosse capaz de entrar na academia naquele dia. O peso literalmente caiu fora de mim como um cone derretido de sorvete. Eu tinha que estar perdendo três ou mais libras por semana, mas nunca me pesava. Eu poderia simplesmente dizer por que minhas calças anteriormente lisonjeiras pendiam em meus quadrilásicos e caíam, quase não se aproximando das minhas minúsculas pernas. Eu fui de um tamanho saudável cinco para um tamanho três, mas queria ser um, e então isso se transformou em zero e até mesmo um zero não pareceu bem. Eventualmente, cheguei a zero zero ".
Eu nem sabia que havia uma coisa como o tamanho 00. Menos de zero? O que isso significaria?
Isso significava, no caso de Lisa e muitos outros, fazer bulimia. Como comer, o exercício é vital para a vida, por isso é difícil dizer quando se torna insalubre. Como pessoas com anorexia usam alimentos para controlar seus sentimentos e vidas, pessoas com bulimia geralmente usam exercícios, em vez de, ou além de laxantes ou vômitos forçados. Torna-se um hábito compulsivo e infinito que nunca proporciona satisfação, mesmo que as pessoas agendem o dia inteiro em torno do exercício. Aqui estão alguns sintomas, de http://exercise.about.com/cs/exercisehealth/a/exercisebulimia.htm
• Falta trabalho, festas ou outros compromissos para se exercitar
• Trabalhar com uma lesão ou quando está doente
• Tornar-se seriamente deprimido se você não conseguir um treino em
• Trabalhar por horas a cada dia
• Não tome qualquer descanso ou dias de recuperação
Não, obrigado. Verifica-se que a bulimia do exercício é tão comum entre os homens quanto entre as mulheres, o que corresponde ao que notei na academia.
Se eu tivesse que escolher passar uma hora com o bulimics do exercício ou com os nadadores um tanto mais do tamanho, eu definitivamente iria com o último. Eles terminaram a aula de natação e ficam sentados ao ar livre, despidos e sem envergadura, no vestiário. Pelo menos as mulheres fazem. (Eu estou assumindo o mesmo no vestiário dos homens. Os homens tendem a ser ainda melhores em descansar.) Muitas vezes eu findo meu treino ao mesmo tempo que a classe Shallow Water Fitness ("Baixo impacto, específico da água Exercícios projetados para construir força, flexibilidade e resistência em um ambiente refrescante e solidário. ") Os colegas de classe falam. Não são torturados; Eles estão se divertindo.
O super-ajuste, por outro lado, está ocupado contando os pesos de hoje levantados e calorias queimadas em relação a ontem e no dia anterior. Eles nunca parecem ter um bom tempo.
Como lembro de uma sábia e velha letra de jazz:
Tudo com moderação,
E a moderação é a primeira a partir.
