Manipulação de desarranjos sujos

Quando Jamie terminou com Sam, ela pensou que tudo iria ficar bem. A conversa pareceu bem. Ela explicou a Sam que, depois de 3 meses de namoro, percebeu que não funcionava, não queria levá-lo, e ele parecia entender. Mas agora ele está ligando e enviando mensagens de texto o tempo todo. Ele diz que não consegue parar de pensar nela, ele vacila entre parecer irritado e suplicante, ele faz perguntas sem fim sobre o porquê. Um dia ele realmente apareceu inesperadamente em seu trabalho, deixando-a fora. Ela não tem certeza de como ela conseguirá superar isso.

Mesmo as melhores rupturas, em que ambos os indivíduos concordam em puxar o plugue, podem desencadear uma montanha-russa emocional à medida que cada uma lida com a súbita solidão, o questionamento em dias ruins, seja a decisão certa. Mas quando a separação é mais unilateral, os efeitos podem ser confusos para dizer o mínimo.

Ao lidar com essas situações, um bom ponto de partida é compreender-se mentalmente o terreno emocional. Isso ajuda você a não se surpreender com o que pode vir em seguida, não aceitar tudo tão pessoalmente, e ajuda você a resolver o que é um comportamento normal e não tão normal.

Perceba que a outra pessoa está lutando com o sofrimento

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Sam é, sem dúvida, sentida rejeitada, mas mesmo em casos de separações mútuas, ainda há uma perda – de companheirismo, de uma visão do futuro, de seu senso de si mesmo. E porque todas as perdas tendem a ser conectadas, esta última pode trazer as mais velhas. A mente de Sam pode retornar às rupturas do passado ou a morte dos avós ou uma despedida de trabalho anterior, todos adicionando combustível ao seu estado emocional atual.

Perceba que obsessivo é normal

Sam está sendo honesto quando diz que está pensando em Jamie o tempo todo. Sua cabeça está funcionando (como a dela provavelmente é até certo ponto) sobre como e por que isso aconteceu. Ele está um pouco chocado; As obsessões são o que vem com qualquer perda, pois nossas mentes tentam chegar a uma história que faz sentido. Uma vez que apresentamos uma explicação, e com o tempo, nossas mentes estão menos fora de controle e começam a se instalar, mas isso pode demorar semanas ou mesmo meses.

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Espere flutuações de humor

A perda cria um buraco emocional que muitas vezes é preenchido com ansiedade. A ansiedade faz com que pensemos que precisamos obter mais e mais informações para estar menos ansiosas, ou de alguma forma recuperar o relacionamento, seja bom ou ruim, simplesmente para recarregar esse espaço. E o cérebro emocional se move entre ser legal, ser ressentido e irritado, estar deprimido – tudo o que Jamie vê nas tentativas de Sam para re-engajá-la. Isso é piorado se Sam estiver isolado e não tiver outros apoios e perspectivas mais saudáveis, ou tiver um problema de saúde mental subjacente, como depressão crônica, problemas de raiva ou narcistico.

Ok, então Jamie pode saber o que esperar, mas o que deve fazer? A resposta simples é que ela precisa fazer o melhor que pode fazer. Aqui está o que isso significa:

Ela precisa ajudar Sam a entender como ela chegou a sua decisão

Jamie "não está funcionando" deixa muitas lacunas que o cérebro de Sam preencha com ansiedade e perguntas. O que o ajudará a começar a conectar os pontos e resolver é entender o que, em particular, a levou a decidir que "não está funcionando".

Aqui, ela precisa conversar sobre ela, sobre seus sentimentos – como ela sentiu que eles não tinham muito em comum, ou que ele parecia mal-humorado e quieto às vezes e sentia-se solitário. Ela quer falar sobre emoções mais suaves como preocupação, solidão, ao invés de raiva e irritação. O objetivo aqui é ajudar Sam a preencher as lacunas, ajudá-lo a entender o que a faz marcar.

Ela pode fazer isso em um e-mail ou carta para que Sam possa lê-lo e não se sinta paralisado e tenha que reagir no local. Ela pode acompanhá-lo com uma reunião cara a cara ou uma ligação telefônica.

Ela precisa evitar entrar nas ervas daninhas dos detalhes

Apesar de seus esforços, o cérebro emocional de Sam provavelmente tentará desconstruir o que ela disse – O que significa Moody? Quando eu era temperamental, por que você não disse alguma coisa? E o tempo em que eu disse …? Ela não precisa entrar nas ervas daninhas dessa verificação de fato ou tat. Essa é a ansiedade de Sam e isso não vai a lugar nenhum. Ela precisa apenas manter sua explicação e resistir às tentativas de Sam para derrubar.

Ela precisa se apegar a sua decisão

Sam pode ser persuasivo, ela pode sentir pena dele, mas, a menos que Jamie, em sua mente racional, realmente tenha pensamentos secundários e quer dar uma outra tentativa, ela precisa se manter firme. Qualquer vacilação de sua parte – mesmo reunir-se novamente sobre o café para falar sobre isso, ou para se ver como amigos, só alimenta as fantasias de Sam e o mantém acelerado.

Ela precisa estabelecer limites claros no contato

O que é mais provável de manter tudo isso acontecendo é que Jamie é inconsistente. Se às vezes responde seus textos e outras vezes os ignora, essa falta de limites e padrões limpos mantém o equilíbrio de Sam e, novamente, alimenta sua ansiedade, fantasias e comportamento. Ser proativo, estabelecer limites e absolutamente aderir a eles é essencial.

Dito isto, uma vez que ela faz isso, é provável que Sam teste os limites. Se ela não responde mais aos textos, ele pode tentar ligar ou aparecer no trabalho. Ela precisa antecipar isso e pensar antecipadamente como ela vai lidar com isso – ignore o atendimento telefônico, chame a segurança no trabalho.

Ela precisa considerar ações legais

Se, caso pior, o comportamento de Sam cresça cada vez mais, se ele faz ameaças, começa a persegui-la, ela precisa tomar medidas decisivas para cuidar de si mesma e não encorajá-lo – pegue uma ordem protetora, chame a polícia. Se ele a caluniar, ela precisa consultar um advogado. O que ela não quer fazer é ser uma vítima e não empurrar para trás.

Estas são situações difíceis que na maioria dos casos geralmente começam a resolver à medida que a reação do sofrimento diminui. As chaves são proativas, empáticas e claras.

Como situações mais difíceis, trata-se de realizar e fazer o melhor que pode fazer.