Coloque essa bagagem

Fonte: Ilustração de Emily McDowell

Nós somos humanos. A maioria de nós carrega rancores. Eles podem ser úteis: Grudges são úteis para nos proteger das pessoas em nossas vidas que nos trataram mal ou aproveitado nossa vulnerabilidade. Mas, tanto quanto essa estratégia de enfrentamento poderia funcionar para nos proteger no curto prazo, muitos ressentimentos são como excesso de tecido cicatricial, bloqueando nossa capacidade de fazer conexões emocionais gratificantes. É quando nossas estratégias de auto-preservação inteligentes se transformam em formas prejudiciais de auto-sabotagem . Se quisermos desenvolver relacionamentos que resistam aos tempos imperfeitos da vida, devemos ser capazes de enfraquecer também as imperfeições das pessoas. Uma maneira de soltar os ressentimentos que já não nos servem é primeiro considerar o que foi dado a nós que talvez não tenhamos notado no momento.

No fundo do nosso sofrimento, "valorizar o que recebemos" pode ser muito mais difícil do que parece. Às vezes, a imensidão e intensidade de emoções de desespero ou medo podem agilizar tudo o resto e evitar que vejamos as coisas bonitas que nos são oferecidas. A ironia, é claro, é que esse é o momento em que mais precisamos dessas belas coisas.

Minha própria experiência familiar me ensinou o valor de poder receber cuidados, no entanto, eu achei. Mas esta lição não foi fácil. Minha narrativa de vida mais jovem – na qual eu acreditava que nenhum adulto havia intensificado quando perdi minha mãe para doença mental – experimentou uma mudança muito necessária quando aconteceu com algumas evidências contraditórias. A evidência estava na forma de uma carta, que veio enquanto eu estava voluntariamente com o Peace Corps em África. Eu escrevi para o único amigo de minha mãe sobre ter medo de retornar aos Estados Unidos sem lugar para ir para casa. Em sua resposta, o amigo da minha mãe não me ofereceu um lugar para ficar, e isso tinha prejudicado. Quinze anos depois, eu li a carta novamente e encontrei algo importante que eu não tinha verificado anteriormente, o que representava uma história completamente diferente da que eu havia dito a mim mesmo. Ela realmente escreveu: "Às vezes, todos nós precisamos de uma mãe. Quero ser sua mãe quando você precisa de uma. "De alguma forma, no fundo do meu anseio, senti o que eu provavelmente precisava mais ouvir. E provavelmente é verdade que fiquei desapontado com muitas pessoas da minha vida, o que, após a reflexão, era muito sobre não perceber o que estava sendo dado.

Fonte: Ilustração de Emily McDowell

Este é um conselho difícil de seguir, mas quando você pensa sobre sua própria experiência de dor e como os outros estavam ou não estavam lá para você, é útil prestar muita atenção e aprender a reconhecer quem está lá para você agora . Observe cada gesto de um amigo, membro da família, estranho, colega ou vizinho que venha a dar-lhe conforto – um abraço, uma orelha ouvindo, um passeio, uma oferta para ver um filme. Acredite. Não há necessidade de escrever uma nota de agradecimento ou expressar qualquer coisa externamente – apenas o ato de perceber o gesto refletirá sua gratidão e tornará você uma pessoa mais fácil para dar as coisas.

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Este ato de perceber e ser grato não é sobre se tornar alguém que vê o lado positivo de tudo; Essa pessoa é realmente irritante. Em vez disso, trata-se de abrir-se para perceber a generosidade que existe na verdade, e que muitas vezes vem em formas que nunca esperamos.

Se as pessoas temem o fracasso de nós, eles provavelmente irão se afastar. Não porque sejam maus ou maus. Como todos nós, são seres assustados que odiam o sentimento de fracasso. Há pessoas que nos deixam cair, uma e outra vez, e aprender a esperar menos deles é uma ótima prática em autocuidado. Mas o tipo de pessoas que queremos atrair em nossas vidas são sinceras e bem-intencionadas – e quanto mais possamos perceber o que recebemos, menos provável é que notemos o que não conseguimos.

Esta é uma visão útil que nos ajuda a não apenas experimentar mais recompensas, mas também dar com mais alegria. Porque quando sentimos que outros nos falharam com seus esforços "deficiente", muitas vezes julgamos nossos próprios esforços para se confortar pelos mesmos padrões (impossíveis). Tais altos padrões para nós mesmos podem nos fazer sentir inadequados, levando-nos a esquivar-se e a não fazer nada por medo de que nossos esforços sejam insuficientes. Ou, eles podem nos fazer dar muito, ou com preocupação excessiva, que são tendências que tornam nossos dons mais difíceis de receber.

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Há Medicina em Empatia

• Pense em alguém que o decepcione, seja de maneira grande ou pequena, mas de uma maneira que realmente interessa para você – pode ser um amigo íntimo, um membro da família, um vizinho, qualquer um. (Não pense em alguém que sempre o deixa para baixo, essa pessoa deve ser apenas uma ex-amiga).
• Escreva uma pequena nota de ficção para essa pessoa, começando por: "Eu me senti decepcionado quando você _______".
• Antes de começar a escrever, faça estas perguntas. (As respostas podem ser sim para qualquer um ou para todos eles, e você ainda pode se sentir desapontado. Ou a resposta pode ser não para todos eles, e você ainda pode se sentir desapontado.)
  • Eu admito plenamente as minhas necessidades neste momento?
  • Consegui apreciar plenamente o presente autêntico da pessoa (isso não pareceu o que eu pensava que deveria ser oferecido)?
  • Pedi mais do que essa pessoa poderia lidar nesse momento, ou em uma série de vezes?
  • Esse indivíduo é uma pessoa diferente agora?
• Então, se você se sentir preparado, você pode considerar perdoar essa pessoa. O ponto de perdão não é para o benefício da outra pessoa; É puramente para você . Porque uma vez que você reconheça seu rancor ou raiva e veja sua fonte, ajudará a trazer compaixão e empatia para a situação e ajudá-lo a descartar o ressentimento que pode prejudicar os outros que precisam de você: "Eu perdoo a pessoa por se esquivar de mim porque _______. "

Dica de empatia

O perdão não significa enterrar nossos sentimentos e esperar que eles simplesmente se afastem. Para perdoar com sucesso, precisamos dar uma olhada na fonte da nossa raiva ou ferir com a ajuda de ouvir amigos e, ocasionalmente, um profissional. Muitas vezes, tais sentimentos são enraizados no nosso próprio senso de indignidade. O perdão vem quando podemos reconhecer que as ações da outra pessoa eram mais sobre eles – suas próprias motivações e contexto – do que sobre nós. (Essa visão pode ou não justificar seu comportamento). Não é tanto que perdemos para esquecer, mas que nós perdemos para aprender sobre os outros, para aprender sobre nós mesmos e para deixar de lado os ressentimentos que nos impedem.

^{De lá não há um bom cartão para isso: o que dizer e fazer quando a vida é assustadora, horrível e injusta para as pessoas que você ama . Copyright © 2017 de Kelsey Crowe e Emily McDowell. Reimpresso com permissão da HarperOne, uma divisão da HarperCollinsPublishers.}

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