Os níveis de felicidade das mulheres estão em declínio nas últimas décadas, então diz um estudo de 2009 intitulado The Paradox of Diminuir a felicidade feminina. Se for esse o caso, quais são as jovens mulheres e meninas que aprendem sobre o que significa ser feliz? Quem são seus modelos de felicidade? Não foi até que eu queimei depois de sete anos de praticar a lei que eu pensei muito na minha própria felicidade. Se você pudesse dar alguns conselhos às jovens mulheres e meninas sobre como construir a felicidade, o que você diria? Aqui está a minha lista, que é baseada em minhas próprias experiências pessoais, o que atrapalha meus clientes e a pesquisa.
Prever não é saudável . Muitas mulheres jovens querem ir a uma boa faculdade, conseguir um bom trabalho, encontrar um bom relacionamento e ser boas mães. Quando se inclinando para se queimar, as mulheres experimentam graves problemas de saúde, relacionamentos e emoções que não são facilmente corrigidos. Em vez de se concentrar em "ter tudo", vamos pedir às jovens o que querem e ajudá-las a definir o sucesso em seus próprios termos.
Compre mais experiências e menos coisas . Quando eu era adolescente, queria ter a mesma roupa legal que a irmã do meu amigo – ela tinha todo o tipo de marca e achava que ela era tão legal. Quando me formei na faculdade de direito e comecei a praticar, foi bom poder pagar uma nova bolsa de moda aqui e ali. Ter coisas não é ruim, mas o materialismo é. Não só o materialismo não traz felicidade, é um forte preditor da infelicidade. Um estudo examinou as atitudes de 12.000 calouros quando tinham dezoito anos, depois mediram a satisfação da vida aos trinta e sete anos. Aqueles que expressaram aspirações materialistas como calouros ficaram menos satisfeitos com suas vidas duas décadas depois (Nickerson, Schwartz, Diener e Kahneman, 2003). Meu marido e eu não vivemos em uma casa grande e meu carro tem quase dez anos, e isso é por design. Viver abaixo de nossos meios me permitiu iniciar meu próprio negócio quando minha carreira de lei terminou e isso nos permite viajar-experiências que mudaram minha vida muito mais do que um carro novo.
Concentre-se em auto-eficácia em vez de auto-estima . A auto-estima é a avaliação do seu próprio valor, enquanto a auto-eficácia é a sua capacidade de sentir que pode produzir resultados em sua própria vida. Quando ouvi pela primeira vez a psicóloga Dra. Karen Reivich, falando sobre as diferenças entre os dois, estava convencido de que a auto-eficácia é o foco mais importante. Quando jovens mulheres e meninas recebem um "A" ou um troféu para simplesmente aparecer, eles são roubados da capacidade de aprender a ajustar e lidar com a falha. Infelizmente, superamos a marca ao tentar proteger nossos filhos desse maligno chamado fracasso quando, na realidade, o fracasso constrói a resiliência.
Tome (bom) riscos . Quando você é convidado a fazer uma apresentação, tentar uma equipe ou fazer algo novo, o que você faz? Você se esquiva ou entra? Isso surpreenderia você saber que, quando se trata de avaliar a habilidade, os homens tendem a superestimar o deles e as mulheres tendem a subestimar a deles (Reilly & Mulhern, 1995). Pense em como o seu eu de oito anos foi louvado. A Dra. Carol Dweck explica que as jovens são muitas vezes elogiadas por serem "inteligentes" ou "boas", enquanto os meninos são freqüentemente elogiados por "tentar duro". Como resultado, muitas jovens desenvolvem uma mentalidade fixa – a crença de que a habilidade é fixo ou estático. Ela evita desafios, tenta parecer inteligente, desiste facilmente e vê esforço adicional como infrutífero. Enquanto isso, os meninos tendem a desenvolver uma mentalidade de crescimento – a crença de que a capacidade pode ser desenvolvida. Ele abraça desafios, persiste durante os contratempos, e acredita que com mais esforço, ele pode dominar uma tarefa. Nem todas as meninas têm mentalidades fixas e nem todos os meninos têm mentalidades de crescimento, mas a pesquisa do Dr. Dweck certamente sugere que a maneira como os meninos e meninas são louvados tem conseqüências mais tarde na vida (Dweck, 2008).
Não fique preso em seu próprio pensamento defeituoso . Quando eu falo com alunos e profissionais sobre minhas próprias experiências com burnout, descrevo-me como um "povo agradável, perfeccionista, alcançando-aholic". É minha maneira de ilustrar como os pressupostos defeituosos que fazemos e nossos padrões profundos de pensamento prejudicam a felicidade e resiliência e crie muito estresse em nossas vidas. Se você se pegar pensando em qualquer um dos seguintes, preste atenção ao que está dirigindo seu sistema de crenças:
** O que as pessoas pensam de mim?
** Eu tenho que ser perfeito.
** Eu tenho que conseguir mais.
** Eu posso lidar com tudo sozinho.
A perfeição realmente não existe . Demorou anos para perceber o quão destrutiva é a busca da perfeição. Pensar que você tem que fazer as coisas perfeitamente e / ou ser perfeito é como carregar um peso pesado nas costas e esmaga completamente a criatividade. De acordo com o professor de pesquisa Dr. Brene Brown, "a perfeição está correlacionada com a depressão, a ansiedade, o vício e a paralisia da vida ou oportunidades perdidas. O medo de falhar, cometer erros, não cumprir as expectativas das pessoas e ser criticado nos mantém fora da arena onde a concorrência e a luta saudável se desenrolam "(Brown, 2012).
A vulnerabilidade é boa . Quanto menos me concentrei na perfeição e quanto mais me concentrei em ser vulnerável, mais oportunidades se desenvolveram para mim. A vulnerabilidade é o que me ajudou a parar minha prática de direito, voltar para a escola e começar um novo negócio trabalhando com pessoas e em projetos que nunca poderia ter imaginado. Não me interprete mal, eu odeio ser vulnerável e isso não é fácil para mim. É uma prática diária, de fato, mas a alternativa é uma vida na qual não estou totalmente "tudo dentro", e isso não é mais aceitável para mim.
Evite armadilhas de felicidade . Muitas mulheres (incluídas) compraram em um ou mais desses mitos de felicidade em algum momento de suas vidas – eu os chamo de "Eu ficarei feliz quando é:"
** Eu ficarei feliz quando me casar ou encontrar esse ótimo relacionamento
** Eu ficarei feliz quando eu ganhar mais dinheiro
** Eu ficarei feliz quando tiver filhos
** Eu ficarei feliz quando eu perder peso
** Eu ficarei feliz quando eu mudar de emprego / conseguir um novo emprego / ser promovido
Nossa cultura gira uma história muito sedutora para mulheres jovens, fazendo parecer que elas não são dignas ou não podem ser felizes, a menos que e até que tenham alcançado esses marcos
Essas mensagens ajudarão jovens mulheres e meninas a assumirem o controle de sua felicidade, resiliência e saúde. O que você adicionaria?
_____________________________________________________________________________________
Paula Davis-Laack, JD, MAPP, é uma escritora internacionalmente publicada e viaja pelo mundo como especialista em estresse e resiliência. Ela treinou milhares de profissionais sobre como gerenciar seu estresse e aumentar sua felicidade criando um conjunto específico de habilidades projetadas para desenvolver a resiliência pessoal e prevenir o desgaste. Paula está disponível para compromissos, oficinas de treinamento, comentários de mídia e treinamento de vida privada – entre em contato com ela em [email protected] ou visite seu site em www.pauladavislaack.com.
Conecte-se com a Paula no Twitter, Facebook e LinkedIn.
_____________________________________________________________________________________
Referências
Brown, B. (2012). Daring muito. Nova York: livros de Gotham.
Dweck, C. (2008). Mindset: a nova psicologia do sucesso. Nova York: Livros Ballentine.
Lyubomirsky, S. (2013). Os mitos da felicidade: o que deve fazer você feliz, mas não; O que não deve fazer você feliz, mas sim. Nova York: The Penguin Press (para um olhar mais aprofundado sobre os mitos da felicidade).
Nickerson, C., Schwartz, N., Diener, E., & Kahneman, D. (2003). Zeroing no lado escuro do sonho americano: um olhar mais atento sobre as consequências negativas do objetivo para o sucesso financeiro. Psychological Science, 14, 531-536.
Reilly, J., & Mulhern, G. (1995). Diferenças de gênero no QI auto-estimado: a necessidade de cuidados na interpretação dos dados do grupo. Personalidade e Diferenças Individuais, 18 (2), 368-373. Veja também, Young, V. (2011). Os pensamentos secretos de mulheres bem-sucedidas. Nova York: Crown Business.
