Eu escrevi antes sobre a técnica de Alexander, uma abordagem para ensinar o paciente dor crônica a evitar tensões musculares e mentais destrutivas ao longo da vida cotidiana. A base, mesmo considerando tal abordagem, é a suposição de que a maioria de nós não está tão completamente consciente do nosso Eu, como interagimos e tentamos impactar o mundo além da nossa pele. Alexander acreditava que aqueles que usam nossa musculatura de forma inadequada, ao longo do tempo, perderão a bela arte da apreciação sensorial do mundo, o que, em última instância, faz com que aqueles tão aflitos sofram dor com mais facilidade e cronicidade, e podem deixá-los um tanto emocionalmente silenciados quando vem às comunicações mais diárias com nossos companheiros humanos.
Esqueça as nuances mais profundas dos relacionamentos.
Exemplos de uso indevido repetido de musculatura incluem a colocação com o peso uniformemente distribuído, segurando a cabeça num ângulo não natural (como muitos de nós faz quando mostramos outros que estamos ouvindo), ou simplesmente caminhando com uma marcha ineficiente. Alexander decidiu corrigir esses erros psicofísicos: corrigir feridas físicas e psicológicas, corrigindo primeiro os defeitos físicos.
Infelizmente, foi difícil "provar" que existe alguma coisa para a técnica Alexander.
Até, talvez, um artigo que apareceu nos "Anais da Medicina Interna" alguns meses atrás.
Pesquisadores britânicos da Universidade de York realizaram o primeiro ensaio controlado randomizado para examinar o efeito da adição de exercícios de acupuntura ou técnica de Alexander aos cuidados usuais (medicação e fisioterapia) para dor crônica no pescoço e encontraram melhorias promissoras na redução da dor e auto-eficácia .
Todos os assuntos receberam cuidados habituais e foram distribuídos aleatoriamente para a acupuntura (12 sessões, cada 50 minutos de duração, no total de 600 minutos), até a Técnica Alexander (até 20 sessões individuais, por um total de 600 minutos) ou para cuidados habituais só. Os pesquisadores encontraram reduções estatísticas e clinicamente significativas de 12 meses nas feridas basais da dor com acupuntura e com aulas de Alexander em comparação com os cuidados habituais. Além disso, eles relataram diminuições significativamente maiores na dor e deficiência nos grupos de acupuntura e Alexander em 3 e 6 meses e melhorias significativamente maiores nos escores de saúde mental aos 12 meses
Os autores deste artigo nos lembram que, para a acupuntura, os efeitos a longo prazo provavelmente estão associados a explicações diagnósticas relacionadas à acupuntura ligadas ao autocuidado sob a forma de conselhos de estilo de vida. Tão significativo, as aulas de Alexander oferecem treinamento prático em autoobservação e mudanças de comportamento sutis, permitindo a modulação do tônus muscular que melhora o funcionamento.
Como as pessoas devem continuar a aplicar o que aprendem a obter benefícios a longo prazo, ambas as intervenções provavelmente serão mais adequadas para aqueles motivados a se engajarem no autocuidado. Esta visão é apoiada por evidências que demonstram que a auto-eficácia no gerenciamento da dor aumentou após a acupuntura ou as aulas de Alexander e foi associada a menores valores de dor sustentados por mais de 6 meses após a conclusão da intervenção.
Se nossos Selves não conhecessem tudo isso antes, nossos corpos sempre faziam.
