Tendo Ansiedade Sobre Ter Ansiedade

Como se não fosse o suficiente para viver com ansiedade crônica, há momentos em que tenho ansiedade quanto à ansiedade. Quando é o próximo momento, vou me sentir ansioso?

Você se sente ansioso sobre a próxima vez que você se sentirá ansioso e conseqüentemente, você está esperando o outro sapato ansioso para cair. Você já está usando um sapato e, uma vez que você encontra o outro sapato, você estará duplamente ansioso.

Não me parece justo que seja algo com o qual eu lido. No entanto, eu sei que não estou sozinho. Eu alcancei minha comunidade ansiosa e descobri que existem outros que experimentam esse fenômeno.

O que isto significa? Bem, se você teve um ataque de pânico, é uma experiência terrível. Ter ansiedade sobre ter outro ataque de pânico é um exemplo perfeito de ansiedade sobre ter ansiedade. Você está preocupado com a possibilidade de um ataque de pânico acontecer novamente em sua vida.

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Um cenário comum é este: você lidou com a ansiedade crônica no passado e ultimamente você se sentiu relativamente calmo e estável. Então, os pensamentos preocupantes começam a penetrar: e se isso acabar? E se algo terrível acontecer e eu preciso começar a me preocupar com isso? Os pensamentos ansiosos são sobre algo que não aconteceu e você não tem nenhuma prova de que isso acontecerá.

Continuar preocupado com a ansiedade pode colocar uma pressão sobre os relacionamentos românticos. Seu parceiro pode não entender por que você está tão ansioso e tentar ajudar, mas não saber quais ferramentas usar para ser solidário com você. Isso, por sua vez, pode causar-lhe mais ansiedade. Você pode ter medo de que seu parceiro o abandone por causa de sua ansiedade. É importante confiar que, se o seu parceiro realmente ama e compreende você, eles ficarão com você apesar da sua ansiedade. Tenha confiança em sua conexão e tente abandonar o controle que você está sentindo para manter essa relação juntos.

Sentir-se como se você tivesse que controlar as coisas é outra manifestação de ansiedade. A pior parte da ansiedade é a falta de controle que você tem. Não ter controle e estar ciente de sua falta de controle alimenta a ansiedade de uma refeição de sete pratos. Você só tem controle sobre suas reações à ansiedade e seus pensamentos ansiosos.

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Enquanto escrevo isso, estou ansioso por me tornar mais ansioso em pensar sobre a ansiedade. Mas eu estou me dizendo que eu não tenho controle sobre quais são meus sentimentos, mas sim como eu lido com eles.

Isso é uma coisa enorme em relação à ansiedade. Quanto mais você tenta controlar a ansiedade, mais forte volta a assombrá-lo. Porque é ansiedade, é bem-versado em como assustá-lo. Se você sabe disso sobre a ansiedade, é um pouco mais fácil gerenciá-lo porque sabe o que está tentando fazer.

Se você está ansioso e lendo isso, é assim que você se sente agora. Isso mudará porque a ansiedade (não importa o quão difícil tenta convencê-lo) não dura para sempre.

Fonte: Unsplash 2017