Onde virar quando a doença mental entra em sua vida

Recebo mensagens doloridas todas as semanas. Os pais me enviam um email porque eles querem desesperadamente ajudar sua criança adulta que tem uma doença mental, mas recusa a ajuda. Um professor que está lutando com transtorno bipolar, mas não sabe por onde se virar. Um gerente vê um de seus funcionários agarrando ansiedade e depressão e quer saber como lidar melhor com a situação.

Isso é excelente. Não quero dizer que é bom que as pessoas estão sofrendo. Mas é bom que as pessoas estão buscando mais ajuda. A vergonha e o estigma da doença mental ainda estão presentes para ter certeza, mas está diminuindo, mesmo que por causa da dor, as pessoas não estão mais dispostas a suportar.

Eu não sou um terapeuta ou médico, mas sou especialista por experiência própria. Ao longo dos últimos 20 anos (e confie em mim, alguns anos foram realmente estranhos), aprendi a administrar os sintomas de transtorno bipolar, ansiedade, psicose e recuperados de alimentos desordenados.

Com o tempo, reuni uma lista de recursos confiáveis. Eles foram uma parte crucial da minha jornada de bem-estar. É importante para mim que você tenha as mesmas ferramentas para se apoiar e seguir os próximos passos para ajudá-lo no seu caminho.

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Existem milhares de sites e recursos de saúde mental disponíveis. Estes são os que eu uso e confio na maioria. Alguns são específicos da região, muitos não são. Nem todos serão aplicáveis ​​à sua situação particular. Alguns são para os entes queridos que procuram maneiras eficazes de apoiar os membros da família. Outros são para indivíduos que vivem com um problema de saúde mental que desejam encontrar orientação para construir uma vida melhor. Eu encorajo você a explorar e, em seguida, chegar às organizações ou pessoas listadas abaixo que atendam às suas necessidades. Clique aqui para baixar um pdf desta lista de recursos. Além disso, você pode querer ler minha postagem "Como encontrar ajuda quando a pessoa que você ama tem doença mental" para aprender estratégias concretas para navegar na monstruosidade que é nosso sistema de saúde mental quebrado.

1. Web sites, organizações e grupos de suporte recomendados para saúde mental. Esses sites e grupos de suporte locais afiliados são ricos em recursos e experiência. Experimente mais do que um grupo de suporte. O primeiro que você tenta não pode ser o melhor para você.

Eu posso te contar por experiência pessoal, grupos de apoio me dão muita esperança, motivação e informações. Ter uma chance de falar e ouvir com pessoas que estiveram onde você pode ser incrivelmente útil.

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Associação Canadense de Saúde Mental (sucursais localizadas em todo o Canadá)

Mental Health America (sucursais localizados em todos os EUA, partes do Canadá)

Sociedade de Transtornos do Humor de Canadá

Aliança Nacional de Doenças Mentais (sucursais localizadas nos EUA, partes do Canadá)

Ansiedade BC

Associação de Ansiedade e Depressão da América

Sociedade de esquizofrenia do Canadá (sucursais em todo o Canadá, alguns serviços são aplicáveis ​​para todas as doenças mentais)

2. Encontrar bons profissionais de saúde em sua área Encontre um grupo de suporte e compareça com uma reunião. Embora não seja tímido sobre pedir referências a bons conselheiros. O boca a boca é o melhor testamento de um profissional de saúde. Ou ligue para uma das organizações acima e pergunte a quem, que clínica ou quais medidas recomendariam para encontrar o clínico apropriado.

Mental Health America tem uma página muito boa com muitas dicas e links sobre como encontrar um provedor de saúde

3. Salas de chat e comunidades on-line Se você não está à vontade ou não pode comparecer a um grupo de suporte, muitos dos sites acima possuem salas de chat e comunidades on-line onde você pode obter excelentes sugestões.

4. A conversa TEDxAlbany do Dr. Lloyd Sederer "Quando a doença mental entra na família" Esta conversa TedX oferece excelentes dicas para pais, entes queridos e outros quando são apoiadas por alguém que está lutando com problemas de saúde mental, mas não consegue ver que eles precisam de ajuda. A melhor informação começa em 7 minutos. 50 segundos.

Além de sua palestra, ele tem um livro amplamente elogiado "O Guia Familiar para Cuidados de Saúde Mental: Conselhos para ajudar seus amados".

5. O Dr. Xavier Amador tem um excelente livro "Não preciso de ajuda, não estou doente". Ele criou o programa LEAP que oferece ferramentas aos familiares para ajudar alguém na "negação" da doença mental a aceitar o tratamento, mas também é projetado para ajudar as pessoas em geral a resolver o conflito e se comunicar efetivamente. http://dramador.com/the-leap-institute/ + http://leapinstitute.org/wpadmin/

Verifique a página de referências do Dr. Amador para clínicos que trabalham com seu método.

6. Julie Fast (serviço de coaching + livro) www.juliefast.com/family-coaching e seu livro 'Loving Someone with Bipolar Disorder'. Julie é uma mulher que possui transtorno bipolar e é especialista em ajudar famílias e parceiros daqueles com transtorno bipolar. Seus livros são extremamente populares e bem respeitados.

7. Cuidadores Bipolares http://www.bipolarcaregivers.org Embora especificamente para aqueles que tenham amado com transtorno bipolar, as estratégias e dicas oferecidas são muito úteis para qualquer pessoa que apoie uma pessoa com doença mental.

8. O meu blog "4 Passos para ajudar alguém quando eles não querem" (você pode já estar pronto) oferece sugestões, recursos e links concretos para outras duas publicações sobre como ajudar sua criança adulta.

9. 7 Copas de chá é uma maneira de falar com alguém on-line para obter apoio. Gratuito, anônimo e confidencial. https://www.7cups.com/forum/

10. Mental Health America http://www.mentalhealthamerica.net/ Clique no ícone "Encontrar ajuda" na barra de menu e veja a caixa suspensa. Eles têm links para páginas com excelentes estratégias e ferramentas se você estiver procurando por ajuda para você ou para outra pessoa.

11. Fundação Bipolar Internacional http://www.ibpf.org/ Excelente website com informações que podem ser aplicadas a condições além do transtorno bipolar. Sua seção de vídeo arquivado é particularmente boa, http://www.ibpf.org/articles/educational-videos. Esta página tem seus recursos para aqueles que têm amado com transtorno bipolar: http://www.ibpf.org/i -care-someone-bipolar-disorder

12. BD Wellness Center http://www.bdwellness.com Divulgação completa: Sou parte da equipe de pesquisa que ajudou a criar isso. Este site tem excelentes recursos e ferramentas baseadas em evidências para aqueles que vivem com transtorno bipolar.

Especialmente bom é uma ferramenta gratuita que avalia qualidade de vida que pode ser usada como peça de discussão com profissionais de saúde ou equipe e ajuda a guiar os próximos passos em planos de tratamento e bem-estar.

13. Primeiros socorros em saúde mental http://www.mentalhealthfirstaid.ca/pt Programas efetivos que ensinam como responder quando alguém está em uma crise de saúde mental ou desenvolver um problema de saúde mental. Os cursos estão disponíveis em todo o país. EUA: https://www.mentalhealthfirstaid.org/ e Austrália: https://mhfa.com.au/

14. Não eu mesmo hoje www.NotMyselfToday.ca Um programa bem pago com base em taxas para empregadores para ajudar a criar locais de trabalho mentalmente saudáveis. É uma solução prática e baseada em evidências focada na compreensão, na redução do estigma e na promoção de culturas de trabalho de apoio.

15. Mente https://www.mind.org.uk/media/550657/resource4.pdf Um download gratuito sobre como apoiar pessoal que está enfrentando um problema de saúde mental. Visite www.mind.org.uk para encontrar outros bons recursos.

16. bpHope site e bp revista. Excelente artigos, comunidade on-line que oferece dicas práticas, ferramentas e esperanças. Embora focado no transtorno bipolar, volte a verificar que algumas informações podem ser aplicadas a outras condições.

17. Comissão de Saúde Mental do Canadá A comissão desenvolve e divulga programas e recursos canadenses de saúde mental. De particular interesse podem ser os seus webinars que vão desde temas de recuperação até problemas no local de trabalho. Mesmo se você for baseado em um país diferente do Canadá, grande parte da informação ainda será aplicável https://www.mentalhealthcommission.ca/English/webinars

18. Se houver uma crise , lembre-se de que seu primeiro passo é chamar 911 ou visitar o departamento de emergência mais próximo. Ou contacte o seu centro de crise local. Você pode encontrar uma lista de números aqui: http://www.bdwellness.com/help/crisis

Espero que estes recursos lhe ofereçam alguma orientação e esperança nesta jornada. Se você conhece outro excelente recurso, envie-me um e-mail e me avise.

© Victoria Maxwell www.victoriamaxwell.com