Quanto a vida melhor seria sem emoções
Eu costumo imaginar o quanto mais facil a minha vida se eu não tivesse sentimentos. Eu não ficaria chateado cada vez que soubesse sobre mais um tiroteio em massa nas notícias; Eu não ficaria tão bravo quando eu me encontrar contra a ignorância ou a injustiça social; Eu não perderia o sono preocupado com meu plano de negócios; Eu não me sentiria ameaçado por meus colegas que estão após a mesma promoção que eu; Eu poderia expressar minhas opiniões sem medo de críticas; Eu facilmente superaria minha timidez durante eventos de rede; Eu poderia dizer: "Eu estava errado", sem transpirar com vergonha; Eu não ficaria entediado durante longas reuniões, e eu não teria ficado tão fascinado com a nova temporada do Game of Thrones e priorizá-lo na escrita dessa postagem no blog! Todas as minhas decisões seriam baseadas em precisão lógica e matemática e todas as minhas ações estarão de acordo com um plano bem elaborado.
Infelizmente, viemos equipados com emoções. E isso faz a vida bagunçada. Apesar dos imensos imóveis que nossos lobos frontais ocupam em nossos cérebros, os centros emocionais permanecem tão ativos e tão altos como sempre. Eles têm seus tentáculos ligados a quase todas as atividades humanas. Eles são a causa de muitos prazeres e muitas dores. Eles influenciam nossas decisões, moldam nossas personalidades, determinam o tamanho de nossas redes sociais, afetam a qualidade de nossas vidas e, quando são deixadas sem supervisão, elas causam problemas. Seja positivo ou negativo, as emoções intensas podem causar muitos sofrimentos a muitas pessoas e podem levar a uma série de ações autodestrutivas. Mas quantas pessoas podem afirmar que são realmente boas em operar esta parte de nossa maquinaria mental?
As emoções têm sido tema de muitos livros e programas de auto-ajuda. Uma boa parte desses recursos se concentra em como lidar com emoções específicas. Os tópicos populares incluem: como conquistar o medo, como controlar a raiva ou como superar a depressão. Há também recursos que se concentram no lado positivo das emoções e prometem ensinar-lhe como ser eternamente feliz. O problema com este tipo de abordagem de divisão e conquista, no entanto, é que ele vê cada emoção isoladamente, como se essa emoção específica existisse em uma parte separada do cérebro – em seu próprio casulo dentro das dobras do seu córtex cerebral . E depois de ter controle sobre a emoção, você não precisa mais se preocupar com isso. Você pode continuar com sua vida ou você pode pegar outro livro para aprender a controlar a próxima emoção que está fazendo sua vida difícil.
Conquistar o medo, controlar a raiva e superar a depressão são metas muito importantes para muitas pessoas. Essas emoções podem causar muitos problemas e aprender habilidades de enfrentamento para lidar com eles de forma mais eficaz pode ser extremamente útil.
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Mas em vez de ter que começar do zero e aprender uma nova receita para cada emoção, existe uma habilidade mental que se aplica a todas as emoções. Essa habilidade mental tem um papel de supervisor em uma ampla gama de estados emocionais. Isso nos permite usar nossas emoções de forma mais eficaz. Para usá-los para entender o que está acontecendo em nossos arredores. Para avaliar o quão longe ou perto estamos de atingir nossos objetivos. Para resolver problemas de vida complexos. Para se conectar com outras pessoas. Para evitar riscos. Para se sentir mais capacitado. Para experimentar mais alegria. A importante habilidade a que me referi é a regulação emocional.
A regulação emocional é a capacidade de monitorar, avaliar e modificar nossas reações emocionais. Não é gerenciamento de raiva. Não é medo o descondicionamento. Não é um pensamento positivo. Não é a meditação consciente. É tudo isso em conjunto e mais. É a habilidade que permite escolher como deseja sentir no momento, com base nas circunstâncias e seus objetivos. A regulação emocional é a habilidade mental subjacente à inteligência emocional. O regulamento de emoção significa que você está com medo quando você precisa ter medo e você não tem medo quando precisa ser destemido. Isso também significa que, em ambos os casos, você provavelmente fará o que melhor servirá seu objetivo e levará ao melhor resultado possível. A regulação da emoção pode levar a decisões mais confiantes, ações mais efetivas e um estado de espírito mais calmo. Em suma, a regulação emocional pode desempenhar um papel importante para ter uma vida cumprindo e equilibrada.
Como melhoramos nisso? Como nos tornamos mestres da gestão de nossa própria fiação emocional? Sendo uma habilidade mental, a regulação emocional pode ser fortalecida da mesma forma que fortalecemos nossas outras habilidades mentais. Através do treinamento e da prática.
Os psicólogos começaram a desenvolver e testar diferentes abordagens e técnicas para melhorar a regulação emocional em diferentes populações. E agora há evidências que apóiam a utilidade da regulação emocional na redução do estresse e da ansiedade, na melhoria do bem-estar e na facilitação da busca dos objetivos.
Tanto quanto eu quero imaginar que a vida sem emoções seria mais fácil, a verdade é que as emoções são quem somos e, ao saber como lê-los e usá-los, certamente podemos melhorar nossa vida.
