A gentil técnica meditativa da atenção plena tem sido usada para tratar uma variedade de distúrbios psiquiátricos e médicos. Mindfulness foi encontrado para diminuir o estresse, depressão, ansiedade e burnout em adultos. Também é usado para tratar doenças auto-imunes como a doença de Graves e a fibromialgia.
A atenção plena foi introduzida formalmente como uma intervenção médica em 1979, quando Jon KabatZinn iniciou seu programa de “Redução do Stress Baseada na Atenção Plena” no Centro Médico da Universidade de Massachusetts. Desde então, centenas de centros médicos, hospitais e clínicas em todo o mundo adotaram a atenção plena para reduzir a dor e o estresse nos pacientes.
Como a atenção plena pode promover habilidades controladas no córtex pré-frontal do cérebro, como a capacidade de focalizar e concentrar-se, ela é especialmente útil para crianças. De acordo com Bobby Azarian, autor de The Mindful Child , “os princípios fundamentais da neurociência sugerem que a meditação pode ter seu maior impacto na cognição quando o cérebro está em seus estágios iniciais de desenvolvimento”.
Hoje, a prática da atenção plena tem sido cada vez mais incorporada nas salas de aula do ensino fundamental e médio para apoiar a saúde mental e o bem-estar dos alunos. Um estudo recente, publicado na revista Mindfulness em junho de 2018, mostrou resultados especialmente bons com adolescentes de 15 a 18 anos.
Há muita agitação sobre mindfulness na cultura saturada de ringtone de hoje. Mas a atenção plena é, na verdade, uma antiga técnica de cura e promoção da felicidade, que remonta há 25 séculos aos ensinamentos do Buda.
Para todo o hype, a prática da atenção plena é muito simples. É simplesmente atender às percepções do indivíduo no momento presente sem pensar, analisar ou julgar. É a atenção nua, uma consciência tranquila do próprio corpo no espaço. A filosofia budista chama isso de “consciência lúcida”.
Aqui estão 7 maneiras baseadas em evidências de que a prática da meditação da atenção plena pode ajudar as crianças:
Mindfulness não tem nada a ver com conceitos ou pensamentos. Isso pode ser difícil para os pais de hoje entenderem com ênfase na aprendizagem conceitual em nosso sistema educacional. A atenção plena não pode ser “ensinada” como matemática ou ciência. Ele só pode ser modelado e guiado por um professor ou até mesmo pelos pais. Os resultados positivos da atenção plena na saúde mental da criança são um bom argumento para os pais terem tempo para aprender essa arte antiga e praticá-la com seus filhos.
Referências
Carsley, D. et al 2018. Mindfulness, Volume 9, Issue 3,
Eficácia das Intervenções de Mindfulness para a Saúde Mental nas Escolas: uma Meta-análise Abrangente
Singh, N. et al 2016. Mindfulness , fevereiro de 2016, Volume 7. Efeitos da Meditação Samatha no Envolvimento Acadêmico Ativo e no Desempenho Matemático de Alunos com Transtorno do Déficit de Atenção / Hiperatividade.
