5 razões pelas quais outras pessoas são menos bem sucedidas do que você

As pessoas que cometem esses cinco erros geralmente não atingem seu potencial.

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Vamos enfrentá-lo, nem todo mundo é tão próspero como eles gostariam de ser. Nós não somos todos abençoados com a criatividade de Elon Musk, o atletismo de LeBron James, ou o potencial de romance de Meghan Markle e do príncipe Harry da Inglaterra. No entanto, não ganhar a loteria genética não necessariamente o bane para uma vida de descontentes e tristeza, mas algumas pessoas deliberadamente se contentam com uma vida inteira de mediocridade. As pessoas muitas vezes definham por anos em empregos ingratos e relacionamentos insatisfatórios, enquanto alcançam apenas felicidade marginal na melhor das hipóteses. A questão então se torna “Por que as pessoas toleram complacência e estagnação em suas vidas apesar de terem o poder e a capacidade de criar mudanças benéficas?” A ciência da motivação revela pelo menos cinco razões pelas quais as pessoas ficam presas, infelizes e pouco dispostas a dedicar esforços para melhorar a vida deles. Se depois de ler cada seção abaixo, você se vir pensando “sim, sou eu”… não se preocupe. Uma reversão de fortunas pode ser alcançada adotando as estratégias que seguem os sintomas descritos.

Razão # 1 – Aceitar o status quo

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Ao contrário de muitos leitores da Psychology Today, os que têm baixo desempenho muitas vezes carecem de curiosidade intelectual ou, pior ainda, acreditam que o desenvolvimento pessoal é desnecessário e um sinal de fraqueza. O indivíduo apático pode não perceber que uma busca por melhorias é um traço admirável que mostra que você está disposto a admitir a si mesmo (e aos outros) que você pode melhorar. De acordo com Nick Lowery, o lendário kicker do Hall da Fama dos Chefes de Estado da Kansas City, “devemos nos permitir aprender”. Em outras palavras, reconhecer que temos necessidades de desenvolvimento requer coragem. Superar os déficits requer foco, determinação e perseverança. Nick estava fazendo algo porque, de acordo com a ciência neurológica, acreditar que somos superiores aos outros nos dá mais do que apenas uma vantagem competitiva. Repreender a inveja e o ciúme liberam hormônios do bem-estar e ativam partes do estriado ventral no cérebro, da mesma forma que recebem uma recompensa financeira significativa (Takahashi, Kato, Matsuura, Mobbs, Suhara, & Okubo, 2009).

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De acordo com Troy Higgins, psicólogo social da Universidade de Columbia, abordamos os desafios da vida de duas maneiras: ou demonstramos um foco de promoção e navegamos na vida sob a missão de acumular realizações e reconhecimento, ou adaptamos uma orientação de prevenção mais conservadora longe de situações que poderiam resultar em falha. As pessoas de promoção são oportunistas, gregárias e adoram aventura. Eles buscam experiências autênticas para alavancar seu comportamento e alcançar resultados e não têm vergonha de dizer o que podem realizar. Por outro lado, as equipes de prevenção são cautelosamente otimistas e tendem a evitar resultados potencialmente adversos. Indivíduos orientados para a prevenção mostram menos tolerância ao risco e, ao contrário, são motivados pela segurança e segurança psicológica, evidenciada pela calma e satisfação emocional. O indivíduo orientado para a prevenção prospera quando a estabilidade é provável e a negatividade está sob controle. Embora ambos os tipos de indivíduos possam ser bem-sucedidos, aqueles que demonstram uma orientação para promoção são frequentemente vistos como líderes e empreendedores e geralmente se descrevem como mais felizes em comparação com seus pares orientados para a prevenção (Cheung, Gillebaart, Kroese & De Ridder, 2014).

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Razão # 2 – Questionando sua capacidade de ter sucesso

Na busca pelo sucesso, apenas conhecimento e experiência de fundo são mais importantes do que como pensamos sobre nossas capacidades (Lin-Siegler, Dweck & Cohen, 2016). Quando nos fixamos no que pode dar errado, somos consumidos com dúvidas e, muitas vezes, não aprendemos muito ou alcançamos os padrões de desempenho desejados em comparação com a exibição do otimismo. Infelizmente, pensamentos negativos sobre o self podem levar a uma espiral descendente viciosa. Quando esperamos o fracasso, procuramos tarefas mais simples que muitas vezes não são muito significativas. Também tendemos a investir menos esforço na busca de metas, porque não esperamos um retorno suficiente do nosso esforço. O resultado final é que a negatividade resulta em realizar menos. Compondo o problema, algumas pessoas podem inconscientemente ser seu pior crítico ao minimizar as habilidades mesmo quando esses atributos realmente existem. As pessoas que duvidam de sua capacidade são menos resistentes diante dos obstáculos, não têm perseverança e muitas vezes abandonam ou rebaixam as metas quando encontram dificuldades.

Nenhum outro princípio de motivação tem tantas evidências científicas sólidas que o sustentam como o poder das crenças de confiança. Se acreditamos que temos a potência intelectual, a energia e as estratégias para produzir os resultados que queremos, perseguimos nossos objetivos implacavelmente. Os crentes assumem um papel ativo na busca de novas oportunidades, como encontrar um emprego melhor quando necessário ou abandonar um relacionamento que não pode ser melhorado. O primeiro passo em direção a mais confiança é ser honesto e objetivo ao fazer avaliações pessoais, uma estratégia que chamo de “Crença Hack”. Crença hackers vêem os obstáculos como desafios e pausas motivacionais como oportunidades de recarga. Eles são mais criativos e engenhosos quando lidam com uma tarefa desafiadora. Mais importante ainda, os hackers acreditam que fazem escolhas apropriadas e não têm medo de um desafio; eles buscam os cursos mais difíceis e as carreiras mais desafiadoras, respondem bem sob pressão e estão freqüentemente em melhores condições de saúde do que seus pares que duvidam (Sheran et al., 2016).

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Razão # 3 – Usando as mesmas soluções, independentemente do problema

Você já tentou matar uma mosca comum com um martelo? Eu certamente espero que não, porque você provavelmente destruiria qualquer objeto ou parte do corpo em que a mosca estivesse descansando e você nem mataria a mosca! Embora o genocídio de insetos esteja além do meu conhecimento, sei que algumas pessoas usam a mesma solução, independentemente do problema ou da situação. A gama de aplicações habituais afeta um amplo espectro de comportamento humano além do golpe de moscas. Eu recentemente testemunhei uma mulher lutando por minutos tentando sair da academia onde eu me exercito. Ela estava usando seu chaveiro para ativar a liberação da porta e, em seguida, continuou puxando a maçaneta da porta, repetindo suas ações pelo menos cinco vezes. Eu galantemente me aproximei dela, na esperança de impressioná-la com minhas estratégias de saída mundanas e empurrei a porta aberta. Ela não ficou impressionada e rapidamente recuou. O mesmo princípio anti-repetição aplica-se a lidar com questões mais sérias, como negociar um aumento salarial, obter aceitação de uma proposta ou tentar conseguir um emprego (quantos de nós repetidamente solicitamos dezenas de vagas listadas na Internet e recebemos ou nenhuma resposta)? Para cada dilema nomeado e muitos mais esforços persuasivos, a eficácia é reforçada por meio de um amplo repertório de estratégias e não operando sob a suposição de que, se uma solução funcionasse para um problema, ele funcionaria para outro.

A prática de usar repetidamente a mesma estratégia “vá para” é rotulada de “fixidez funcional” por psicólogos, um termo que significa tecnicamente a incapacidade de considerar o uso de um objeto por qualquer motivo além do propósito pretendido. Prefiro referir-me a esse processo de solução única como uma “paralisia cognitiva”, em que a pessoa é aprisionada psicologicamente, vítima de seu próprio preconceito de pensamento, alguém que não quer ou não pode tentar uma nova abordagem. Para superar os hábitos ineficazes de resolução de problemas e os padrões tendenciosos de pensamento, os indivíduos precisam primeiro estar conscientes de sua futilidade e se sentir descontentes com os resultados existentes. Quando insatisfeita, a revisão geralmente ocorre durante um teste de tentativa e erro de diferentes estratégias até que uma abordagem seja considerada suficientemente superior para substituir os métodos existentes. Entretanto, cuidado: uma falha de pensamento recorrente e generalizada surge quando os indivíduos acreditam que estão sempre certos independentemente do tópico ou resultado, o que acontece quando os indivíduos tentam abordagens diferentes e avaliam os resultados em favor das opiniões existentes, não sobre os resultados reais observados (Stanovich & West, 2008).

Razão # 4 – Cuidar apenas de si

A cultura predominante dos EUA coloca forte ênfase na importância de satisfazer as necessidades pessoais como um canal para o crescimento pessoal. No entanto, o sucesso não é medido exclusivamente por nossas próprias conquistas, atratividade, riqueza ou posição. Em muitas culturas, a eficácia pessoal é determinada pela maneira como você ajuda os outros a serem bem-sucedidos. Muitas pessoas se consideram empáticas e caridosas, mas seus comportamentos podem entrar em conflito com suas crenças. Você deixa de responder a campainha no Halloween? Você já atravessou a rua para evitar ser solicitado por um morador de rua? Você foge da sua mercearia, então você não é abordado pelas bandeirantes que vendem biscoitos? Se você respondeu “sim” a alguma das perguntas, você é parte dos 17% da população dos EUA que não ajuda os outros através de contribuições financeiras ou os 35% que evitam voluntariar seu tempo a serviço dos outros (Gallup, 2013) . Embora nosso bem-estar subjetivo seja de importância primordial, há benefícios pessoais surpreendentes para ajudar outras pessoas que podem ser menos afortunadas do que você.

Acima de tudo, ajudar os outros a satisfazer a necessidade universal de conexão emocional (Correll & Park, 2005). O compartilhamento cria laços sociais com pessoas que têm necessidades e desejos semelhantes aos nossos. Segundo, muitas pessoas relatam sentimentos de felicidade, contentamento e satisfação ao participar de atividades de caridade e voluntárias (Wegener, Petty, & Smith, 1995). Além disso, ajudar e compartilhar são percebidos como qualidades admiráveis ​​e louváveis ​​entre culturas, raças e religiões. Juntos, o principal benefício pessoal obtido por ser gentil e prestativo é a nossa satisfação mental. Em última análise, ajudar os outros e compartilhar recursos aumenta a autoestima. Em outras palavras, temos aqueles sentimentos quentes e confusos dentro de nós quando pensamos que agimos apropriadamente de acordo com as regras e costumes de nossa cultura.

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Razão # 5 – Subestimando a conexão mente-corpo

Se alguma vez houve uma cura para todos os problemas pessoais e estresse, provavelmente seria exercício, mas a conexão mente-corpo significa muito mais do que melhorar a saúde mental, indo para a academia ou fazendo uma corrida. A maioria das pessoas percebe que o exercício melhora nossos sistemas cardiovascular, respiratório, esquelético e neurológico. A atividade física também medeia e previne o aparecimento de muitos distúrbios psicológicos, incluindo ansiedade, depressão e alterações negativas do humor (Ensari, Greenlee, Motl e Petruzzello, 2015). Além disso, estudos mostram que a deterioração existente no funcionamento cognitivo e mais pode ser melhorada pelo exercício aeróbico. Notavelmente, se você é um adulto produtivo, de pensamento claro e produtivo – o exercício pode paralisar ou impedir o declínio cognitivo, muitas vezes associado ao envelhecimento, e até reduzir o risco de doença de Alzheimer e outras demências (Blondell, Hammersley-Mather & Veerman, 2014). ).

A conexão mente-corpo é tão extraordinária que o cérebro humano pode ser levado a superar os sintomas físicos e psicológicos da doença. Em uma pesquisa com médicos, os pesquisadores Rachel Sherman e John Hickman (2008) fizeram perguntas aos médicos sobre o uso de placebos para tratar uma variedade de condições, incluindo distúrbios gastrointestinais, disfunção sexual, câncer e doenças cardiovasculares. Quase metade dos entrevistados admitiu ter prescrito placebos em uma “situação em que não havia evidência de eficácia clínica” (p. 7) para o medicamento prescrito. Todos os 466 médicos (97%) concordaram com a afirmação de que os placebos “têm efeitos terapêuticos” (p. 9), apesar da falta de ingredientes medicinais em um placebo. Embora o estudo não oferecesse nenhuma informação de recuperação, quando acreditamos que uma droga é uma cura, ela geralmente funciona. Os placebos medeiam os sintomas de muitas doenças debilitantes, incluindo a doença de Parkinson, algumas doenças cardiovasculares e doenças respiratórias como a asma. A conexão mente-corpo é tão poderosa que o cérebro libera o hormônio do bem-estar dopamina baseado apenas na expectativa de recuperação de um placebo (Wager & Atlas, 2015).

O que tudo isso significa?

Tomadas em conjunto, as informações apresentadas mostram alguns dos comportamentos autolimitantes e debilitantes que distinguem o profissional em ascensão das pessoas que não conseguem atingir seu potencial. Um regime de desafiar o status quo, sentir confiança em suas habilidades, considerar e usar novas estratégias para resolver problemas, ajudar os outros e perceber o poder da mente para controlar o corpo pode trazer benefícios substanciais para os indivíduos que se adaptam e dominam as estratégias descritas. .

Referências

Blondell, SJ, Hammersley-Mather, R. e Veerman, JL (2014). A atividade física previne o declínio cognitivo e a demência ?: Uma revisão sistemática e meta-análise de estudos longitudinais. BMC Public Health , 14 , 510.

Cheung, TT, Gillebaart, M., Kroese, F. e De Ridder, D. (2014). Por que as pessoas com alto autocontrole são mais felizes? O efeito do autocontrole de traços na felicidade, mediado pelo foco regulatório. Frontiers in Psychology , 5 , 722.

Correll, J., & Park, B. (2005). Um modelo do in-group como recurso social. Personality and Social Psychology Review , 9 (4), 341-359.

Ensari, I., Greenlee, TA, Motl, RW e Petruzzello, SJ (2015). Meta-análise de efeitos agudos do exercício na ansiedade do estado: Uma atualização de estudos controlados randomizados nos últimos 25 anos. Depression and Anxiety , 32 (8), 624-634.

Lin Siegler, X., Dweck, CS e Cohen, GL (2016). Intervenções instrucionais que motivam a aprendizagem em sala de aula. Journal of Educational Psychology , 108 (3), 295-299.

Sheeran, P., Maki, A., Montanaro, E., Avishai-Yitshak, A., Bryan, A., Klein, WM,… e Rothman, AJ (2016). O impacto da mudança de atitudes, normas e autoeficácia nas intenções e comportamentos relacionados à saúde: uma meta-análise. Psicologia da Saúde , 35 (11), 1178-1188.

Sherman, R., & Hickner, J. (2008). Os médicos acadêmicos usam placebos na prática clínica e acreditam na conexão mente-corpo. Jornal de Medicina Interna Geral , 23 (1), 7-10.

Stanovich, KE, e West, RF (2008). Sobre a independência relativa de vieses de pensamento e capacidade cognitiva. Journal of Personality & Social Psychology , 94 (4), 672-695.

Takahashi, H., Kato, M., Matsuura, M., Mobbs, D., Suhara, T., e Okubo, Y. (2009). Quando seu ganho é minha dor e sua dor é meu ganho: Correlatos neurais da inveja e da tristeza. Science , 323 (5916), 937-939.

Wegener, DT, Petty, RE e Smith, SM (1995). O humor positivo pode aumentar ou diminuir o escrutínio das mensagens: a visão de contingência hedônica do humor e do processamento de mensagens. Jornal da Personalidade e Psicologia Social , 69 (1), 5–15.