Desafios gigantes em nossas vidas podem facilmente tornar-se esmagadores. Temos uma tendência instantânea a olhar para a totalidade de um projeto ou objetivo, em vez de dividi-lo em etapas toleráveis. Consequentemente, podemos rapidamente descartar ou evitar oportunidades ou experiências que, em última análise, podem nos ajudar a crescer ou obter benefícios ou prazer. Frustração e tolerância à angústia são habilidades que surgem com o lento enfrentamento de tais desafios, e não ceder a soluções rápidas e gratificações instantâneas que podem ter recompensas de curto prazo, mas um valor final mínimo.
Dito isto, também é importante equilibrar o estresse com a definição de metas e evitar vitórias de Pirro, onde as metas a serem alcançadas estão a um custo tóxico, ou são excessivamente provocadoras de ansiedade ou onerosas. Cada pessoa deve encontrar o equilíbrio certo para si mesmo quanto ao nível apropriado de tolerância ao estresse e risco.
Lendo ou assistindo histórias narrativas de missões clássicas, como as histórias da Odisséia ou do Senhor dos Anéis e do Hobbit , você pode apreciar os altos e baixos das experiências de vida de um determinado protagonista à medida que crescem e se transformam no herói / heroína de uma história. Cada episódio que enfrentam é um enigma a ser encontrado, cuidadosamente processado e resolvido com os talentos que eles possuem. No final, você sente respeito e admiração pelo protagonista e pela sua sobrevivência.
Da mesma forma, quando se depara com um grande desafio ou meta, uma abordagem útil é encontrada na terapia cognitivo-comportamental: testar a realidade em determinada situação e dividi-la pensativamente em metas alcançáveis. É uma metáfora simples de pegar um grande pedaço de comida e devagar e metodicamente mastigar e comê-lo em pequenas mordidas até antes que você perceba, a comida foi embora e digerida. Se você engoliu tudo, seria impossível comer. Toda pintura magistral não acontece em um ou dois traços amplos. . . são necessários vários pequenos golpes para obter o efeito total. Mas criar um plano geral com tarefas realistas e pontos de check-in antecipados pode ajudar a acabar com a ansiedade antes de enfrentar inicialmente o que parece ser escalar o Monte Everest.
Assim, dividir um grande projeto ou situação em tarefas pequenas e razoáveis que, pouco a pouco, somam um todo brilhante é uma estratégia fundamental. Algumas dessas tarefas podem dar rajadas de esperança e energia a curto prazo que impulsionam o ímpeto para o objetivo final. Outras vezes há fragmentos de trabalho e tédio que parecem inúteis, mas também ajudam você a avançar em direção ao objetivo final. Em cada ponto do tempo, é importante verificar com você mesmo e perguntar como está se saindo, e se você acha que vale a pena continuar. Se você se sentir sobrecarregado em um determinado ponto, procure ajuda quando necessário para superar o obstáculo. Você deve sempre sentir que não está preso – que tem o poder de reavaliar ativamente uma situação e criar diferentes caminhos e estratégias conforme necessário, mesmo que isso signifique parar completamente e escolher um objetivo diferente.
Você também deve considerar se uma dada tarefa é demais para um indivíduo; trazer e delegar recursos a outros é uma estratégia importante e uma opção a ser considerada. Quando você testemunha catedrais gigantes ou templos históricos e locais arquitetônicos, estes são um testemunho do poder de várias pessoas unindo seus esforços e da necessidade de colaboração. Mas há também o lado escuro das pessoas sendo forçadas a um projeto contra sua vontade ou a riscos desnecessários para si mesmas; Novamente, é importante avaliar o bem maior de uma dada tarefa versus os custos e sacrifícios que estão sendo feitos, e ter a liberdade de escolher quando cortar suas perdas.
E quando você for capaz de alcançar o objetivo, depois que todos os esforços e esforços tiverem chegado até você, você deve ter certeza de se recompensar e comemorar.