Você já se sentiu como se houvesse algo errado com você?

A maioria de nós tem. É um resultado de ser julgado e criticado por seus entes queridos.

algo errado com você

Fonte: pixabay / pexels

Você já se perguntou se há algo errado com você? A menos que você tenha sido criado em uma ilha tropical deserta por gnus perfeitamente amantes, é provável que tenha sido informado sobre algumas das seguintes críticas na infância, adolescência e como adulto:

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Não faça isso… Você é muito sensível / preguiçoso / gordo / barulhento / estúpido / enérgico / quieto… Por que você não pode ser mais assim e assim… Você não deveria ter… Pare com isso… Você não aplicou você mesmo … Você poderia ter feito melhor … Essa roupa parece ruim em você … Você deveria ter vergonha de si mesmo … Não coma isso … A culpa é sua … Você é uma garota má / garoto … Eu faço tudo por você, ainda assim você É tão egoísta e ingrato …

Com o passar do tempo, você entendeu a mensagem alto e claro.

Há algo de errado com você. E você tem carregado esse fardo desde então.

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Aqui estão quatro exemplos de como você acha que há algo errado com você

• Quando essa segunda data não aconteceu, você pode ter se perguntado se fez ou disse a coisa “errada”. Você sofre de namoro ansiedade e você sabe que virou sua data de folga.
• Você se divorciou e sentiu que estava machucado e não amável. Sua vida amorosa está esgotada?
• Quando você se olhou no espelho, examinou as menores rugas.
• Talvez quando você não conseguiu o emprego, você não se sentiu bem o suficiente.

Agora eu sei que você pode ter sentido que todo esse sofrimento é culpa daquelas pessoas que disseram essas coisas e te trataram mal. Entendi. Embora eu não esteja desculpando o que eles disseram ou fizeram, eu gostaria de convidar você a lembrar que eles também foram criados para pensar que havia algo errado com eles. O que eles disseram e fizeram foi o resultado de seu próprio sofrimento. Não tinha nada a ver com você.

Também não é sua culpa por internalizar as mensagens negativas. Você não sabia nada melhor. Este processo faz parte de ser humano.

Todos nós temos um crítico interno (nosso ego) que aperfeiçoou a conversa interior negativa, um tipo de ansiedade e pensamento sombrio que nos ataca e cria uma mente perturbada. Ele corre repetidas vezes focando na nossa percepção de dores, falhas e fracassos. É especializada em nos assombrar com exemplos de como algo está errado conosco. Por essa razão, eu chamo esta parte de nós o Self Decepcionante.

O auto decepcionante

O Self Decepcionante tende a ter uma mente própria. Uma vez que você dê uma polegada, ela tende a demorar uma milha. O que significa que quanto mais você dá crédito aos pensamentos negativos, mais eles entram.

Quando se trata de namoro e relacionamentos, esse Self Decepcionante é responsável por TODOS os nossos padrões de becos sem saída – de criticar nossos parceiros a sentimentos de abandono, falta de merecimento ou carência.

Repleto de emoções e experiências reprimidas (muitas vezes desde a infância), seu Eu Desapontador tenta “proteger” você repetindo falsas ideias e padrões, como se para provar a você que eles são verdadeiros. Por exemplo, se você não acha que é amável, seu Eu Decepcionante procurará uma experiência que valide essa crença falsa. Se você está inconscientemente com medo de compromisso ou não acha que merece amor verdadeiro, seu Eu Desapontador vai encontrar parceiros que também têm medo de compromisso. Quando está no banco do motorista a maior parte do tempo, um relacionamento saudável permanece esquivo e você continua atraindo os mesmos tipos de parceiros. É um carrossel de dor e sofrimento e você sabota o amor e a intimidade como uma maneira de se proteger.

Mas não precisa ser assim. É mais fácil acalmar o Self Decepcionante do que você imagina. É só uma questão de sintonizar seu arqui-inimigo.

Sua Identidade Própria Diamante

Se você tem acompanhado meu trabalho, provavelmente já me ouviu falar sobre o Self Diamond. O Eu Diamante é a sua identidade mais dinâmica, amorosa e apaixonada. Em cada arena da sua vida, ela se baseia em todos os seus sucessos anteriores. É o “você” que age de maneiras que você gosta, gosta, respeita e admira; é a melhor versão de você.

A identidade do seu Eu Diamante vem da intuição sincera e do pensamento construtivo quando você se relaciona consigo mesmo e com os outros. Aparece quando você afirma a si mesmo e suas necessidades como importantes, trabalha através de seus medos, torna-se mais autêntico e pede o que você quer e realmente precisa. Você ajuda os outros a fazer o mesmo. De fato, quando você opera a partir de sua identidade real do Eu Diamante, você tende a dizer e fazer coisas que são benéficas para todos os envolvidos. Usando o seu Diamond Self você tem acesso total aos seus dons particulares, seja seu humor peculiar, sensibilidade estética impressionante, habilidades analíticas brilhantes, compreensão intuitiva das pessoas, criatividade única ou qualquer outro tipo de traços maravilhosos.

Todo mundo tem um Self Diamond. Não importa o quanto você esteja preso ao sentir que há algo errado com você, ainda é possível trazer o seu Eu Diamante para o centro do palco. E assim, diminua esses padrões de sabotagem, ódio a si mesmo e ruminação. É só uma questão de escolher o que dar sua atenção.

Aqui estão algumas das principais maneiras de aquietar o Self Decepcionante e acabar com a sensação de que há algo errado com você.

Visualize o Desapontamento do Self Desaparecendo:

Lembre-se de uma imagem de si mesmo numa época em que você se sentiu duvidando, autocrítica, ansiosa, indigna, invisível, rejeitada, abandonada ou indigna de amor. Quando você foi invadido por uma conversa interna negativa. Este é o seu eu decepcionante.

Em seguida, imagine uma imagem sua em um momento em que você se sentiu mais viva, feliz e livre. Esta é a sua imagem do Self Diamond. Agora, imagine jogá-lo diretamente no centro do seu Eu Decepcionante. Assista completamente destruir o Self decepcionante.

Agora, replay instantâneo. Imagine o seu Self Decepcionante, jogue a granada Diamond Self no centro e exploda o Disappointing Self novamente.

Acelere tudo e faça várias outras vezes.

Faça isso até que você não consiga obter uma imagem clara do Self Decepcionante. Você pode fazer uma versão rápida deste processo sempre que precisar estar confortável e à vontade consigo mesmo (a pessoa MAIS IMPORTANTE) ou próximo a outras pessoas.

Pratique Mindfulness:

Mindfulness é a prática de trazer sua atenção para o presente. Por natureza, nossas mentes tendem a entrar em ação, desviando-se para pensamentos obsessivos sobre o passado ou o futuro, o que leva ao estresse e à ansiedade. Isso tudo alimenta o Self decepcionante. A prática da atenção plena permite que você se desligue de todos esses pensamentos, apenas permita que eles entrem e saiam de sua mente sem que você reaja a eles.

Aqui está uma técnica rápida para tentar: Sente-se calmamente e passe alguns minutos respirando. Com cada respiração, simplesmente observe cada inspiração e expiração. Deixe vir e vá naturalmente. Não pense nisso, apenas sinta e esteja ciente da respiração. Quando os pensamentos entram em sua mente (e eles o fazem) simplesmente deixe-os ir e vir, como se cada pensamento fosse uma folha varrida pelo vento, apenas passando por você.

De um modo semelhante, quando você se encontra entrando no território do Decepcionante e esses pensamentos e comportamentos negativos e críticos estão surgindo, não julgue nem se apegue a eles. Mesmo pensamentos sobre como há algo errado com você. Deixe os pensamentos irem e virem sem se apegar a eles.

Amor tudo fora:

Aqui está um pequeno segredo sobre o Self decepcionante. É um pouco como um garotinho tendo um colapso como forma de chamar atenção e afeto. Quando você reage ao seu Eu Decepcionante, fica com raiva de si mesmo ou se apega a todos os pensamentos negativos de que há algo com você, só piora a situação. Mas, quando você “cuida” amorosamente dessa parte de você, ela também se acalma. Então, da próxima vez que você se achar pensando que está muito carente / errado / transtorno obsessivo-compulsivo, envie amor para a parte de você que está pensando nisso. Quanto menos atenção você der à sua crítica, mais silenciosa ela se torna.