Exigindo Melhor Nutrição Digital

Uma classe de conteúdo que oferece dividendos mais saudáveis

Fonte: por Chloe Barron

Blog convidado de Michael Phillips Moskowitz e Nicco Mele com Carrie

“ Diga-me o que você come e eu lhe direi o que você é.” Anthelme Brillat-Savarin, 1826

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“Você é o que você come.” Victor Lindlhar, 1942

Se você pensar sobre isso, você é o que você mergulha no seu dispositivo. Este ano, os americanos consumirão cerca de 12 horas de informação digital diariamente. Isso é mais tempo que nós gastamos jantando ou dormindo. De vídeos a aplicativos como Twitter e séries de televisão – nós ingerimos e somos influenciados por quantidades monumentais de mídia.

Como poderíamos não ser? A tecnologia é a urdidura e trama de nossas vidas e aqui para ficar. Nossa dieta tecnológica pode determinar o desenvolvimento de nossas mentes, humores e até mesmo a direção da vida. O que escolhemos influencia quem somos e há muitas, muitas escolhas. Mas existe um problema complicado. O que parece uma escolha pode não ser uma escolha real.

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As empresas de tecnologia podem apresentar informações de maneiras que promovam seus interesses sobre nosso bem-estar. A inovação técnica decolou antes que um órgão de direção ou um protocolo ético em relação à saúde fosse estabelecido. Enquanto os esforços para proteger os consumidores e educar-nos estão em andamento, por enquanto, uma melhor conscientização pode nos ajudar a curar o que consumimos. Quanto mais pudermos racionalizar, minimizar (a própria abundância traz angústia), selecionar com insight e controlar o influxo, maior será nossa chance de nutrição digital. Um excesso crescente de opções on-line apresenta desafios e oportunidades de saúde para indivíduos, comunidades, organizações e famílias. Insight em onde estamos agora gerou curiosidade e mudança positiva.

Vamos começar com as estatísticas atuais. Neste momento, um em cada cinco americanos cumpre os critérios para uma condição de saúde mental. Muitos sofrem de ansiedade leve a moderada e outras formas de estresse e angústia. Os diagnósticos de depressão estão em ascensão. Mais trabalho é necessário para entender a complexa relação entre dietas, humor e mal-estar da mídia. Não é apenas sobre o conteúdo. A sobrecarga de informação pode estar se esvaziando por si só, porque a energia é desperdiçada em gerenciamento e destilação, minúcia em vez de significado, amplitude em vez de profundidade. Enquanto há algo a ser dito para um momento de calor com um ex-amigo, um meme engraçado, uma imagem despreocupada ou um fato rápido, pesquisas mostram que nós, seres humanos, precisamos de conexões duradouras e substanciais. Nós prosperamos no envolvimento contínuo e envolvente com as pessoas, com projetos e com nossas vidas internas. Significado, propósito e autoconsciência, em geral e no momento, têm muito a ver com o bem-estar. Com resiliência. Algumas comunidades, oportunidades e aplicativos on-line fornecem esses nutrientes psicológicos e espirituais, com certeza. Eles simplificam para nós e nos ajudam a encontrar o que precisamos. Outros podem nos distrair de atender às verdadeiras necessidades ou nos manter em um espaço superficial que simplesmente não nos leva aonde precisamos ir por um pouco demais.

Aplicativos de saúde podem ser muito úteis e nem todos os aplicativos são criados iguais. Produtos como o Instagram e o Calm, por exemplo, não são idênticos. Independentemente de um aplicativo ser projetado para entretenimento passageiro, conexão mais profunda, comunicação visual ou integridade geral, ele não deve ser classificado como “ruim” ou inadequado, apenas porque é um produto digital. Estudos sugerem que certas ferramentas e ativos digitais têm o potencial de melhorar a saúde de maneiras significativas. Muitas pessoas se sentem mais seguras, melhores e mais livres com aplicativos ou serviços online porque podem ser anônimos. Enquanto algumas pessoas anseiam por um intercâmbio de enface, outras acham isso intrusivo. Um aplicativo ou comunidade on-line pode fornecer suporte para a autoconsciência libertadora, uma vida interior reforçada ou uma conexão humana que é inestimável, ao mesmo tempo em que protege uma necessidade pessoal por um pouco de distância. O acesso também é uma questão crucial. Uma oferta digital bem projetada pode salvar vidas em um momento crucial em que a mobilidade é limitada. Usado regularmente, um produto on-line pode construir bons hábitos de autocuidado e lastro interno.

Onde estamos indo com isso? Uma abordagem em três frentes para todos os encontros digitais: alfabetização, higiene e rotulagem nos dão força. Nosso chamado é reformular nossa cultura digital ainda primitiva e muitas vezes indisciplinada em um domínio mais seguro, mais saudável e mais recompensador. Cobrimos isso com mais profundidade em nosso artigo da Harvard Business Review.

Alfabetização / Conscientização: Uma compreensão básica do impacto de diferentes tipos de conteúdo, seus impactos no cérebro; e seus prós e contras em relação ao bem-estar emocional são necessários. Saber como obter nutrição digital, assim como a famosa pirâmide alimentar da nutrição, é uma forma de autoeficácia. As pessoas precisam saber não apenas o conteúdo, mas o conteúdo. (A lista de substâncias estranhas na parte de trás de uma garrafa pode ser assustadora, irreconhecível e demorada para procurar.) Podemos tornar os prós e contras do conteúdo digital claros desde o início? Avanços recentes em neurociência e psicologia aumentaram nossa compreensão de como neurotransmissores como dopamina, ocitocina, serotonina e GABA, fortemente correlacionados com sentimentos específicos, podem ser desencadeados por tipos específicos de material digital.

Saúde: Saber quando usar e quando resistir, o conteúdo digital para proteger o sono, melhorar o relacionamento interpessoal, combater a solidão e melhorar as habilidades de autocuidado, como respiração, mindfulness ou mudanças cognitivas pode fazer uma diferença significativa na saúde cotidiana dos indivíduos. Controlar o tempo de tela em vez de eliminar completamente o tempo de tela pode ser um objetivo mais realista e fortalecedor. “Abstenção” pode ser ideal, mas as compulsões são fortes, as empresas são poderosas e a dependência de tecnologia em nossas vidas diárias é apenas uma realidade. Nós não podemos “Apenas diga não”, mas podemos exigir que tenhamos uma palavra a dizer.

Transparência: Se pudermos entender o que realmente está em nossa dieta digital e o que ela faz conosco, podemos tomar melhores decisões de saúde. Há muitas razões para acreditar na promessa de rotulagem adequada, com base no sucesso anterior em categorias semelhantes – desde a rotulagem de alimentos até as classificações de TV. Classificações, padrões e rótulos surgem lentamente. Além disso, mesmo que saibamos o que temos no produto, podemos não estar plenamente conscientes do que está dentro de nós. Às vezes não sabemos quem somos e o que realmente queremos. Nós podemos ser facilmente seduzidos. O que é melhor para nós, pode não ser o mais atraente. (Autoconsciência – conhecer e aceitar o que você ama e não ama, o que é bom para o seu crescimento e o que não é e quanto desconforto você deseja chegar onde quer ir é uma ótima ferramenta) E até agora, desde a tecnologia As empresas mostraram-se desanimadoramente relutantes em fazer o melhor para as pessoas que temos uma situação que pode levar a desafios de saúde. E oportunidades.

Algumas empresas de tecnologia estão fazendo mudanças no interesse da saúde humana. A Apple está introduzindo ferramentas de rastreamento de tela para monitorar o uso pessoal. O Google introduziu filtros e uma nova ferramenta de tempo de inatividade para agendar interrupções de dispositivos conectados. Ambos são passos positivos. Até agora, o Facebook e o Twitter adotaram medidas mínimas para lidar com conteúdo tóxico. Existe um amplo consenso entre os tomadores de decisão em tecnologia, entretenimento, política e acadêmicos de que é hora de um sistema transparente de rotulagem. Embora a conversa ainda esteja em seus estágios iniciais, uma iniciativa para começar a categorizar vários tipos de material digital está em andamento.

Acreditamos que o bem-estar psicológico e emocional será mais possível através de maior alfabetização digital, conscientização, melhor rotulagem e transparência. A história mostra que culturas fortes evoluem através dos cidadãos, exigindo melhores resultados para si mesmos, seus filhos, seus pares, pais, cônjuges e entes queridos. Um direito saudável. Nós somos o que consumimos, então vamos acertar nossa nutrição digital.

Michael Phillips Moskowitz, fundador e CEO da Moodrise e da AeBeZe Labs, atuou anteriormente como primeiro pesquisador na Harvard Kennedy School.

Nicco Mele é diretor do Centro Shorenstein de Mídia, Política e Políticas Públicas e autor do livro O Fim do Grande: Como a Internet Torna Davi o Novo Golias. Sua carreira abrange política, mídia e marketing como empreendedor, executivo, investidor anjo e consultor. Nicco tweets no @nicco.

Referências

http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

https://www.bcbs.com/the-health-of-america/reports/major-depression-the-impact-overall-health

A tecnologia de quatro maneiras está ajudando a saúde mental

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/technology-and-the-future-

https://medium.com/thrive-global/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-design-ethicist-56d62ef5edf3

A necessidade de uma nova ética de design

Traço Anil – Reconhecimento Moral da Tech