É possível falar-se magro?
Há alguns dias, Paul, um de meus clientes, contou-me como se encaixou em um canto.
“Eu estava conversando com uma querida amiga cujo aniversário estava chegando e ela me perguntou qual bolo ela deveria trazer para o encontro.”
“Eu quero que você coma o bolo também, Paul”, disse o amigo do meu cliente.
“Você vê, ela sabe muito bem que eu não como bolo”, Paul continuou.
“Mas desde que ela me ama muito, ela queria expressar seu amor com comida.”
“E Glenn, você me conhece, normalmente eu resisto a essas tentativas de maneira gentil, mas firme, mas como essa amiga também me é querida, cometi o erro e disse: ‘Sabe de uma coisa, se você levar a Apple Strudel, eu vou comer! ‘”
“Eu percebi que a complexidade de assar o strudel iria detê-la, mas eu estava completamente errada; e enquanto eu entrava no quarto em seu aniversário, ela veio pulando na minha direção com um sorriso brilhante e me arrastou para uma enorme placa de Apple Strudel.
“Eu fiz isso só para você, Paul!”, Ela disse.
“E lá estava eu, em apuros de minha própria autoria. Enquanto eu estava sentado lá, olhando para o enorme pedaço de strudel que ela colocou no meu prato, tudo que eu conseguia pensar era: ‘Ah, não, eu tenho que comer bolo agora!’
Todo o meu ser estava se revoltando contra a ideia.
Eu odiava quebrar minha dieta.
Eu odiava quebrar minhas regras.
Eu temia o acidente inevitável que viria depois do açúcar.
Eu lamentei as calorias vazias.
Eu realmente não queria comer o bolo.
Mas eu tinha que fazer.
“Você sabe o que?” Eu disse a Paul.
“Sim, você cometeu um erro. Mas você pode usar esse erro para levar para casa a mudança que você fez em sua conversa interna no ano passado. Você costumava ser viciado em bolos. Sempre que havia uma desculpa para comer bolo, você dizia para si mesmo: ‘Sim! Eu posso comer bolo! Todos os que emolduraram comer o bolo como um evento positivo, como recompensa! E isso geralmente significava que você quebrou suas regras e manteve “Pigging Out”.
“Mas agora você diz, ohh não! Tem bolo. Eu realmente não quero comer isso ”. Isso enquadra o bolo como um castigo. E na maioria das situações, esse enquadramento só o impede de quebrar sua dieta. ”
Além disso, por outro lado, você mencionou mais de uma vez que sempre que você se senta para comer uma bela tigela de salada, você diz para mim mesmo: “Uau! Isso parece incrível!
O que podemos aprender com a história de Paulo é que a maneira como falamos para nós mesmos realmente importa.
É um tema recorrente com quase todos os meus clientes.
Isto é porque a mente acredita no que nós constantemente dizemos.
Se sempre dissermos que “COMEÇAMOS” a comer salada, que “COMPRAMOS” a comer frutas e verduras, acreditaremos que esses alimentos são uma recompensa. Faça isso muitas vezes e você se tornará uma daquelas pessoas estranhas que anseiam por comida saudável. E perder peso, ficar magro, se tornará natural e muito mais divertido!
Para mais informações sobre como parar de compulsão alimentar por favor consulte o meu artigo “Como parar de compulsão alimentar em três etapas incomuns”
Referências
Hatzigeorgiadis, A. (2011, 11 de maio). Pensamentos que vencem. [Post do blog]. Obtido de https://www.psychologicalscience.org/news/releases/thoughts-that-win.html
