A ansiedade pode se tornar um desvio [da espécie] da vida de alguém, e há um enorme benefício em levar as pessoas a redirecionar sua atenção para o que realmente importa. Isso significa identificar valores e garantir que suas atividades do dia-a-dia sejam metas consistentes com esses valores. As pessoas percebem que a felicidade é mais uma função de uma vida produtiva, ativa e baseada em valores do que a ausência ou a presença de sentimentos ou pensamentos negativos. Afastar-se do medo e fazê-los aceitar que a ansiedade é uma parte normal da vida provou ser extremamente útil. O medo só se torna patológico se você rígidamente tentar evitá-lo. Afirmar-se ansioso tornou-se mais o objetivo, e a vontade de tolerar a ansiedade parecia predizer níveis de ansiedade muito menores. Parte de como fizemos foi ligar sua disposição aos seus valores. Por exemplo, você está disposto a fazer certas coisas no trabalho que são desconfortáveis, por exemplo, falar em público? Se você acredita que é crucial para seu sucesso profissional e se valorize como pai, é fácil ver como você pode começar a pensar em sua capacidade de tolerar a ansiedade como parte integrante de ser um bom pai e apoiar sua família.
Na literatura sobre dor crônica, existe uma máxima: "dor + não aceitação = sofrimento". Na vida, a dor é um pouco inevitável. É somente quando resistimos que persiste ou piora. Para citar M. Scott Peck, "A vida é difícil … Uma vez que você aceita que fica muito mais fácil." Desenvolvemos métodos de mente-plenitude em que tentamos pensar em pensamentos como se derrubem uma correia transportadora e percebemos que ou não são legítimos ou válidos podem ser menos importantes do que se eles sejam úteis. Os pensamentos negativos estão claramente correlacionados com sentimentos negativos. Se você quiser se sentir melhor, em média, você não precisa pegar todos os pensamentos negativos que derrubam o pique. Quanto mais atenção você paga aos pensamentos, verá que, como regar uma planta, mais elas crescem. Ajudar as pessoas a pensar literalmente em seus pensamentos negativos, como estações de TV, que podem mudar se não gostaram, tornou-se outra ferramenta para melhorar. Também se tornou aparente que as coisas que muitas vezes nos deixaram ansiosas foram as coisas mais importantes para nós. Eu sabia que dizia às pessoas que, se uma data de perspectiva não o deixa ansioso, você não deveria perder seu péssimo tempo de sair com eles. Por último, mas não menos importante, lembro-me da maravilhosa citação: "os vencedores conseguem fazer coisas que os perdedores não podem". Não há nada de errado em estar assustado. Ter a coragem de lidar com assustar é realmente onde está.
