Reparando Jet Lag

Segredos do Jet Lag

Voce voa de classe executiva de LA para Pequim, sacrificando um pagamento de faculdade para dezesseis centímetros de sala de pernas. Whisked para o seu quarto de hotel você cair na cama e tentar o sono da tentativa.

Quando você acorda você se sente trinta anos mais velho. Então você abre as persianas, olha a poluição atmosférica e cai na cama novamente.

Bem-vindo ao mundo do jet lag.

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Por que as pessoas recebem Jet Lag?

Você explodiu os relógios internos do seu corpo – especialmente os 24 horas. Quando a noite se torna dia e dia se torna noite, muita fisiologia não funciona corretamente.

Por que as pessoas têm relógios de corpo?

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Culpe o sol – a fonte da maior parte do que impulsiona nossas vidas. Vivemos do sol para alimentação (fotosíntese) e energia. O sol também alimenta seu carro e seu telefone celular (carvão, petróleo, gás natural – são todas as plantas mortas, originalmente alimentadas pela luz solar, apenas nos desenterramos e queimamos).

Nosso mundo passa por ambientes noturnos e divertidos. Nosso corpo está configurado para se adaptar a essas mudanças ambientais internamente. Relógios precisos de 24 horas governam, bem, praticamente tudo o que você faz.

Então, quando seu corpo pensa que é a meia-noite e o seu telefone celular anuncia que é 9 da manhã você se encontrou no mundo fisiológico errado.

Outra maneira de pensar nisso é que você é um sistema de informação maravilhosamente complicado. Todo sistema de informação – computador, telefone celular, seu escritório de ajuda local do IRS – precisa de um temporizador para funcionar bem. Os relógios do corpo são aqueles temporizadores – e eles variam de relogios de velocidade de milissegundos para aqueles que avaliam anos e vidas.

Nós temos muitos relógios biológicos?

Trilhões e trilhões. Provavelmente, cada uma das suas 10 trilhões de células tem pelo menos um relógio, um de 24 horas. Agora adicione suas 100 trilhões de bactérias no intestino. Então há muitos relógios para dar uma volta. E para que você trabalhe corretamente, eles precisam ser sincronizados.

Muitas vezes, a sincronização surge de um pequeno grupo de células em seu cérebro chamado núcleos supraquiasmáticos (SCN). Eles ajudam a dizer ao seu corpo onde você está no minuto, hora, dia e ano.

O que acontece de causar jato Lag?

Não só os relógios estão fora de fase, eles não estão sincronizados com o local onde seu corpo existe. Os relógios também não se ressincronizam na mesma velocidade …

Para células não são os únicos tecidos que possuem relógios. Então faça órgãos. Michael Menaker e outros demonstraram que, com jatos, seus órgãos não se ajustam ao novo tempo na mesma taxa.

Então, durante o seu próximo dia em Pequim, seu fígado pensa que é meio dia, seus pulmões pensam que são 9:30 e seu baço não sabe o que pensar. E você sente trinta anos mais velho.

Existe uma maneira de curar Jet Lag?

Na verdade, existem muitas "curas". Os viajantes internacionais tentam mudar suas refeições para os horários de seu destino. É por isso que você está tomando café da manhã no seu hotel no que seu corpo pensa que é 11 da noite. Não é de admirar que esses ovos parecem woozy.

Outros remédios que viajam no tempo incluem bebidas alcoólicas (quantidades variam) e pílulas para dormir. A maioria das pessoas com jet lag acha que seus corpos deveriam estar bem se puderem dormir o suficiente. Infelizmente, embora o sono importe muito, eles não estão corretos nessa suposição.

Duas coisas que realmente funcionam para reduzir a desaceleração são a melatonina e a luz. A melatonina é o hormônio da escuridão. Ingeri-lo apenas no horário certo e pode ajudá-lo a dar um salto de uma hora ou duas em atraso no jato.

O doador do tempo real do corpo é leve. É tudo sobre o sol, certo? Dê luz solar – ou luz artificial – nos momentos certos e você pode mudar os relógios. Mas apenas até certo ponto.

Por que os cientistas britânicos afirmam que podem corrigir Jet Lag?

A luz pode repor os relógios, mas tem limites claros em sua capacidade. Pesquisadores em Oxford descobriram que um par de proteínas -CREB regulação transcrição coativator 1 e sal inducible quinase 1 (SIK1 – você pode chamá-lo Sick One) pode ser manipulado para fazer relógios resertar mais rapidamente. Cortar a produção de SIK1 ajuda particularmente.

Será que as enzimas em mudança funcionam nos seres humanos?

Espere e veja. Sem dúvida, haverá drogas desenvolvidas para reduzir a produção de SIK1. Mas você deve esperar que essas drogas tenham efeitos colaterais abrangentes.

Desligar as enzimas tem resultados imprevisíveis . Mais relógios corporais afetam todos os processos celulares. Mude uma coisa e você mudará muitos outros.

Então, como faço para corrigir Jet Lag?

Respeite seus relógios. O tempo rege a vida. Você e eu não evoluímos para voar a meio caminho do mundo e começar imediatamente o dia de trabalho.

Mas a luz mudará os relógios – se você souber quando usá-lo. A melatonina pode ajudar. A mudança dos horários das refeições pode ajudar.

E uma compreensão de como seu corpo se refaz, e usa o tempo, possui vários dividendos, deixando seu corpo funcionar melhor nos melhores tempos e descansando para que ele possa reconstruir e restaurar.