O sono é uma atividade altamente subestimada. O sono é a forma primitiva de introversão, um estado no qual temporariamente, mas regularmente, retiramos quase totalmente do mundo externo. (Veja minha postagem anterior sobre introversão e extraversão.) Vivendo como fazemos em uma sociedade tão extravertida, a maioria sofre de uma insuficiência crônica de sono. Alguns estudos indicam que as pessoas hoje estão dormindo menos do que fizeram há várias décadas e que a privação do sono é um possível fator de risco para condições físicas graves, incluindo doença cardíaca, aterosclerose, obesidade, resistência à insulina, diabetes e supressão do sistema imunológico. Além disso, a privação do sono e a sonolência resultante desempenham um papel em acidentes de trânsito e outros acidentes que envolvem erro humano.
Além disso, a falta de sono pode levar a um estado mental transitório conhecido como abaissement du niveau mental : uma redução temporária da consciência, em que as defesas do ego são enfraquecidas, tornando-nos mais suscetíveis ao inconsciente. A privação do sono induz esse estado, às vezes causando ou exacerbando sintomas como ansiedade, depressão, mania, paranóia, irritabilidade, raiva e raiva. Daí o valor, mesmo para extravertidos incondicionais, de obter o suficiente do sono de introversão compensatória e restauradora, especialmente em momentos de estresse intenso. Enquanto cada pessoa difere na quantidade de sono necessário para o reabastecimento, oito horas sendo média, é crucial obter quantidades suficientes e qualidade de sono adequada, e fazê-lo em uma programação regular. O sono cura o corpo, limpa a mente e restaura a alma. Estudos recentes indicam que obter pelo menos 7-8 horas de sono durante a noite leva a perder excesso de libras. Em pacientes que sofrem de insônia ou hipersomnia – às vezes, sintomas secundários de ansiedade e depressão – regulando o sono farmacologicamente ou de outra forma podem ser cruciais para a psicoterapia bem-sucedida.
Do ponto de vista extravertido, o sono parece uma perda de tempo total. Por que gastar oito horas cada dia a dormir, pergunta-se o extravertido, quando você poderia estar fazendo tarefas domésticas, ver gente, ganhar dinheiro, etc.? Dada a escolha, a maioria dos extravertidos provavelmente nunca dormiria se isso fosse humanamente possível! Mas, da perspectiva introvertida, o sono é um retiro bem-vindo e necessário do mundo exterior. O sono é um tempo específico para ser apenas em vez de fazer . Embora não existam estudos científicos sobre esse assunto, eu me atrevo a especular que os tipos introvertidos gostam e precisam de mais sono do que os tipos extravertidos.
Então, se o sono adicional o ajuda a sentir-se melhor e revigorado, isso pode significar que você tende mais naturalmente para a introversão. Ou você poderia ser um extravertido! Seja qual for sua tipologia, o sono – quando não é usado excessivamente para escapar dos problemas e evitar a vida – pode ser terapêutico. William Shakespeare chamou poéticamente o sono do que calmamente
malha de malha do ravell'd sleave of care,
A morte da vida de cada dia, o banho de dor de garganta,
Bálsamo de mentes feridas, segundo curso da grande natureza,
Alimentador principal no banquete da vida.
Este é um trecho do próximo livro do Dr. Diamond Psychotherapy for the Soul: trinta e três segredos essenciais para a cura pessoal e emocional
