Incorporando Terapias Mind-Body em Tratamento de Dependência

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As terapias de mente-corpo como a meditação, a acupuntura e a ioga foram praticadas há milhares de anos e oferecem métodos práticos para diminuir os níveis de estresse e melhorar o humor. Mas há mais ideias – terapias corporais do que atende o olho. Enquanto a medicina tradicional é lenta para reconhecer o poder dos métodos de tratamento "intangíveis", novas pesquisas mostram conclusivamente que as terapias mente-corpo atuam diretamente no cérebro para alterar suas conexões neurais estabelecidas para melhor. Sua prática contínua de meditação ou yoga é mais do que alguns momentos de silêncio para você mesmo; seu comportamento literalmente está rewiring seu cérebro para melhorar a sua capacidade de pensar e evitar o início de alguma doença.

Esta é uma visão crucial para os provedores de tratamento de dependência. O vício evita o cérebro reorientando nosso poderoso sistema de recompensa neural para priorizar a droga de escolha do usuário em relação às necessidades de sobrevivência para as quais esses sistemas foram criados, nomeadamente alimentos e reprodução. A introdução de terapias mentais e corporais no tratamento do vício significa ir após a desordem neurológica no seu núcleo e reconhecer os complicados incentivos biológicos para o abuso de substâncias.

O que isso significa para a prática de tratamento ou para um viciado em recuperação? No seu núcleo, as terapias mente-corpo melhoram a saúde mental e física geral, enquanto melhoram a função cerebral. Estas são práticas que todos devemos nos envolver regularmente, como uma parte normal dos nossos dias, como comer bem e exercitar-se.

Existem três práticas de saúde inteiras que devem receber atenção especial. Estes são meditação, yoga e acupuntura.

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A meditação não só reduz o estresse, mas também produz impactos positivos no cérebro através do crescimento da nova matéria cinzenta. No entanto, para ganhar essa vantagem de um cérebro mais calmo e saudável, você terá que meditar regularmente. Este é um compromisso, mas os resultados valem a pena. A meditação diminui os sintomas de depressão e ansiedade e pode torná-lo mais disposto a participar de outras atividades saudáveis.

O Yoga também possui tremendos benefícios para a saúde e pode ser modificado de acordo com suas habilidades e nível de fitness. Os pesquisadores da Universidade de Harvard observam que a ioga melhora tudo, desde a saúde do coração até a imagem do corpo. Outras pesquisas mostram que os benefícios do yoga variam de melhorar a saúde em indivíduos diabéticos para mudanças de consciência que levam a uma melhor sensação geral de bem-estar.

O objetivo da acupuntura é restaurar e melhorar o equilíbrio energético do corpo. Por isso, a acupuntura aborda uma ampla gama de condições em toda a esfera bio-psico-social. Aqueles que usam a acupuntura relatam melhora de problemas emocionais, como ansiedade e depressão, bem como problemas físicos, especialmente como uma ferramenta não farmacêutica para o tratamento da dor. A melhor coisa sobre a acupuntura, para aqueles com horários já ocupados, é que é passivo. Você simplesmente vai ao acupunturista e fica deitado na mesa enquanto as agulhas estão inseridas.

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Atender a todos os aspectos da nossa saúde, mente e corpo, é uma boa maneira de começar o novo ano. Todas essas práticas de saúde – meditação, yoga e acupuntura – são boas para os adictos em recuperação e todos os outros que simplesmente querem viver vidas mais saudáveis ​​e saudáveis. Que práticas você pode tentar obter o melhor de 2017?