Corte a queixa!

6 maneiras de ensinar e praticar gratidão.

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Bondade significa pensar nos outros e agir de maneira a contribuir para a felicidade deles. Reclamar certamente não faz isso. Se você está tentando fazer com que a gentileza faça parte da sua cultura familiar e ainda há muitas reclamações, é hora de dar novos passos para ensinar e praticar a gratidão. Aqui estão 6:

1. Discuta em família o que é gratidão e por que é importante.
A gratidão é a virtude de sentir e expressar gratidão pelos benefícios recebidos. Tem sido chamado de “o segredo de uma vida feliz”. Pessoas agradecidas são mais saudáveis, mais alertas, dormem melhor e têm relacionamentos mais positivos. Um espírito grato nos torna conscientes de tudo o que os outros fazem por nós e nos inspira a sermos úteis em retorno. Expressões freqüentes de gratidão não custam nada, mas fazem muito para que outros se sintam apreciados e criem uma atmosfera amorosa em casa.

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2. Compartilhe histórias sobre ser grato quando a vida é difícil.
Quando a vida é difícil, a gratidão pode ser difícil. Por isso, é importante compartilhar histórias sobre pessoas que escolheram ser gratas em face da adversidade. Em seu livro Com amor e orações: um diretor fala para a próxima geração , o padre Tony Jarvis, um padre episcopal e chefe da Escola de Roxbury em Boston por 30 anos, compartilha o que ele disse aos rapazes sobre gratidão em uma assembléia matinal. :

“Se há um segredo para viver feliz, é viver com gratidão. Neste momento, sentados entre vocês, estão garotos com pais alcoólatras, garotos de famílias disfuncionais, garotos vivendo em situações em que são abusados ​​física e / ou psicologicamente, garotos vivendo com pais que estão morrendo dolorosamente. Um menino cuja mãe estava morrendo de forma hedionda e dolorosa há alguns anos me disse: “Sou grata por poder trazer-lhe algum conforto por algo que faço ou digo todos os dias”. Sem amargura. Nenhuma sensação de direito a uma vida sem problemas.

“A vida te dá direito a nada. Se você quer ser feliz, encontrará a felicidade não se concentrando em tudo o que não tem na vida e sentindo-se amargurado. Você encontrará felicidade vivendo em tudo que é bom, verdadeiro e belo em sua vida e agradecendo por isso. ”

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3. Faça da gratidão parte da sua cultura familiar.
Cultura formas personagem. Se queremos criar filhos que são gratos, precisamos criar uma cultura familiar intencional que priorize essa virtude. Rituais de gratidão são uma maneira de fazer isso; eles ajudam a gratidão a se tornar um hábito. Alguns rituais a considerar:

• Comece o jantar com uma rodada de “agradecimentos” (“Por que você está agradecido por hoje?”).
• No final do jantar, agradeça ao cozinheiro (s) que o preparou para todo o trabalho que foi para a refeição ou para uma parte que você gostou especialmente. Além disso, agradeço a quem quer que ponha a mesa ou faça os pratos.
• Faça disso uma prática familiar para agradecer sinceramente a qualquer um que faça um serviço, como aqueles que esperam em você em restaurantes ou lojas.
• Ensine seus filhos a agradecer a seus professores e funcionários da escola como secretários e guardiões que talvez não apreciem muito.

4. Faça o Desafio Sem Reclamações.
O hábito de reclamar, por crianças ou adultos, é o inimigo número 1 de um espírito de gratidão e felicidade em casa. A insatisfação ou mau humor de uma pessoa pode se espalhar rapidamente para os outros. Coloque esse desafio para a família: Você pode passar 24 horas sem reclamar de nada. Acompanhe os momentos em que você escorrega, mas não pare de tentar. Após as 24 horas, discuta:

Como cada um de nós fez?

O que aprendemos?

A queixa nos ajuda a nos sentir melhor? (Geralmente intensifica o sentimento negativo.)

Quais são as formas mais positivas de lidar com o estresse ou a decepção?

5. Orações de gratidão.
Se você é uma família em oração, incentive seus filhos a fazer uma oração de gratidão assim que acordarem. Por exemplo: “Obrigado, Senhor, pelo presente deste dia. Obrigado pelo presente da minha vida. Ajude-me a lembrar de ser grato hoje. ”Incentive-os a começar seu tempo de oração pessoal com orações de ação de graças. Diga uma graça familiar antes de cada refeição. Como parte das orações da hora de dormir, ajude as crianças a lembrarem-se e agradecerem pelas bênçãos grandes e pequenas que receberam no decorrer do dia, para que aprendam a encarar a vida através dos olhos da fé.

6. Devolva.
Se somos verdadeiramente gratos por tudo o que os outros fizeram por nós, queremos “pagá-lo”. Nesse espírito, muitas famílias participaram da tradição de “dar terça-feira” (a que se segue ao Dia de Ação de Graças) dinheiro ou serviço para uma causa digna.

Como uma família, considere o maravilhoso trabalho feito por organizações de caridade em sua comunidade e em todo o mundo para aliviar o sofrimento e melhorar a vida de outras pessoas. Decida juntos o que você gostaria de apoiar e como todos contribuirão.

Então, para tornar a prática regular, estabeleça um sistema no qual as crianças dividam sua mesada semanal igualmente entre três frascos: “Gastar”, “Salvar” e “Dar”.

Tornar a gratidão uma prioridade irá melhorar a atmosfera em sua casa, promover relacionamentos amorosos, aumentar a felicidade e tornar mais fácil a prática de todas as outras virtudes que compõem o bom caráter, incluindo a bondade. (Para mais ideias de gratidão, veja Como criar filhos gentis: e obtenha respeito, gratidão e uma família mais feliz no negócio .)