Por Warrick Wood
Conferencista, Psicologia do esporte, School of Sport & Exercise, Massey University, Nova Zelândia
No esporte, todos somos ensinados desde uma idade precoce a perseguir vencer e evitar perder a todo custo. Ao longo do tempo, uma associação é estabelecida entre ganhar e prazer, e perder e sofrer. Esta associação desenvolve-se devagar e, como resultado de experiências (percebidas e reais), ela se torna profundamente enraizada. Mas vale a pena analisar o efeito que este indicador particular de sucesso tem em nossa atenção em situações competitivas e seu consequente impacto na probabilidade de alcançar o sucesso.
Ganhar gera um grande sentimento; Ele fornece satisfação e feedback de que conseguimos algo e merece ser celebrado. Pode validar o trabalho árduo e as longas horas que os atletas e treinadores dedicam à prática e preparação. O desejo de ganhar é acentuado por influências internas e externas sempre em mudança (por exemplo, recompensas, elogios e satisfação).
O que comumente existe em paralelo, no entanto, é um medo arraigado de perder devido a influências igualmente significativas (por exemplo, punição, atenção negativa e humilhação). Se alguém está motivado para ganhar ou, alternativamente, impulsionado pelo medo de perder, o ponto é que qualquer resultado está essencialmente fora do nosso controle.
Atletas, treinadores e pessoal de apoio podem fazer tudo o que estiver ao seu alcance para se preparar para a competição; No entanto, a natureza do esporte fornece muitos elementos incontroláveis (árbitros, clima, oposição, equipamentos, etc.) que podem influenciar o resultado, para que o foco dominante seja nesse estado final. Se os atletas desenvolvem a capacidade de manter o foco em aspectos controláveis do desempenho, eles provavelmente se farão fisicamente conforme desejado, pois seu foco é direcionado sobre a tarefa que mais exige. Concentrar-se no desempenho também resultará em atletas que experimentem uma habilidade melhorada para distrações persistentes quando ocorrem.
O desempenho, em qualquer disciplina, exige o envolvimento. Quando deslocamos a atenção da tarefa em questão para algo que pode ou não acontecer no futuro (ganhar / perder e as repercussões em potencial), nós minamos nossa capacidade de realizar no momento. Isto é, quando geralmente experimentamos lapsos momentâneos no desempenho devido à má tomada de decisões, ao controle motor impedido ou à falta de concentração.
Quando nossa atenção muda para o desfecho, também é provável que experimentemos uma maior dificuldade na ansiedade ou, potencialmente, a complacência, que normalmente têm efeitos adversos sobre a nossa capacidade de realizar. A capacidade de um atleta para colocar o resultado de lado e se empenhar completamente no desempenho será um determinante chave do sucesso. Isso não é desacreditar o vencedor, nem se esforçar para ganhar; no entanto, é importante reconhecer que manter o foco no desempenho no momento ou os pensamentos à deriva para ganhar / perder, são duas coisas diferentes e envolvem diferentes motivações.
Os treinadores esforçam-se para facilitar as mentalidades dos atletas que são propícias para o desempenho ideal, que é comumente referido como "a zona". A abordagem mais comum a isso é através da "psicologia" dos atletas, racionalizada pelo desejo do treinador de que os atletas entendam a importância da competição e, portanto, ser altamente motivado para executar (ou seja, vencer). Csikszentmihalyi e Jackson, dois principais especialistas em fluxo, definem o conceito como um estado de foco energizado e absorção, onde o indivíduo se torna tão imerso na atividade que nada mais importa.
Esses autores descrevem nove elementos que são essenciais para alcançar um estado de fluxo. Nenhum dos elementos se assemelha a um foco nos resultados. O trabalho destaca a importância de se empenhar plenamente no desempenho e desenvolver a capacidade de deixar de lado os elementos das competições que estão fora do controle imediato.
É importante que as figuras-chave no círculo íntimo de um atleta ajudem a facilitar uma mentalidade que lhes permita realizar com sucesso. Aqui estão algumas sugestões sobre como influenciar e contribuir para uma mentalidade para realizar sob pressão.
1. Definir o sucesso
É importante desenvolver uma definição construtiva de sucesso. O esporte permite apenas um vencedor, o que torna importante a capacidade de auto-referência de sucesso e identificar performances de qualidade, bem como áreas que precisam ser melhoradas. Há muitos casos em que somos confrontados com opositores mais habilidosos do que nós. Se realizarmos o melhor possível e surgiremos, isso é realmente um fracasso? Além disso, o sucesso é alcançado ao executar mal e ainda bater em uma equipe que esperávamos?
O final, o grande treinador, John Wooden, que ganhou 10 campeonatos nacionais de basquete da NCAA em 12 anos na UCLA, definiu o sucesso como "a paz mental que é o resultado direto da auto-satisfação em saber que você fez o seu melhor para se tornar o melhor que você é capaz de se tornar. "Subscrever essa postura nos fornece controle pessoal sobre o sucesso e, portanto, um maior senso de autonomia.
Quando os atletas se sentem sob controle, eles são mais propensos a exibir maior foco e motivação, e diminuíram a ansiedade dificultosa. Como resultado de um estado de espírito mais relaxado, mas pronto, o desempenho provavelmente será melhorado e, portanto, o sucesso do resultado será muito mais provável.
2. Foco em Controllables Under Stress
Manter a atenção em elementos controláveis provavelmente levará a um maior desempenho. Isso é devido ao nosso foco direcionado ao que precisa ser realizado para ter sucesso. Este é o paradoxo de deslocar a atenção para longe de ganhar, a fim de aumentar a probabilidade de alcançar o sucesso dos resultados. O acrônimo FOCUS-Focus on Controllables Under Stress – pode nos lembrar de nos concentrar em controláveis quando surgem situações estressantes (não pode).
É importante que o pessoal de suporte não contribua para distrações que inevitavelmente enfrentam o atleta durante o desempenho. Identificar as metas do processo para se concentrar no desempenho que contribuirá para o resultado é uma estratégia comumente usada para ajudar a manter o foco no desempenho. Provavelmente contribui para o desempenho aprimorado, pois o foco é direcionado para a tarefa em questão, mas também minimiza o risco de ficar excessivamente ansioso ou distraído por elementos externos.
3. Reforçar o desempenho, não resultados
É importante pensar sobre os treinadores de linguagem e comportamentos e o pessoal de apoio que o pessoal usa e reforça em torno dos atletas, pois tem uma influência significativa na forma como os atletas definem o sucesso e o fracasso, bem como o grau de pressão que experimentam. Uma primeira questão após a competição com foco em saber se o atleta / equipe ganhou, e não como a forma como eles realizaram, é propício para que os atletas desenvolvam dúvidas ou complacências. O feedback sobre o desempenho destaca o processo como o elemento importante, independente de ganhar ou perder. O que os treinadores geralmente reforçam (ganhar / perder versus desempenho) influenciará a mentalidade dos atletas.
Desconsiderar o paradoxo não é depreciar a importância de ganhar, mas permitir que os atletas assumam o controle sobre a entrega e experimentem níveis elevados de autonomia, confiança e relaxamento, ao mesmo tempo que aumentam as perspectivas de sucesso. Essa mentalidade, posteriormente, permite que os atletas se atuem livres de pensamentos constrangedores, tornando o sucesso (por mais definido) que seja muito mais provável.
Referências:
Jackson, SA, & Csikszentmihalyi, M. (1999). Fluxo em esportes. As chaves para experiências e performances ótimas. Champaign, IL: Human Kinetics.
Wooden, J., & Jamison, S. (1997). Madeira: uma vida de observações e reflexões dentro e fora da quadra. Nova Iorque, NY: Mcgraw-Hill.
