A essência da confiança

A confiança por parte dos que estudam o assunto é "o grau em que você pensa e" sente "suas ações alcançar resultados positivos." Eu aprendi, não importa o quão ruim é um tiro que um jogador de basquete leva, por exemplo, quando ele atira a bola , ele pensa que está indo – de outra forma, eles não levariam o tiro.

Seja claro que a confiança e a auto-estima não são as mesmas. A auto-estima refere-se a sentimentos gerais sobre você mesmo; A confiança refere-se à sua crença e sente-se na medida em que você pode executar uma tarefa com sucesso. Eu tenho uma boa auto-estima, mas não tenho certeza de que eu possa aterrar um avião ou devolver um serviço de Federer. Quanto melhor você se sentir sobre você, porém, mais fácil se torna criar confiança para uma tarefa específica.

Todos sabemos que estar confiante dá-lhe uma vantagem da vida e há muitos artigos escritos sobre como "confiar". A maioria das recomendações é a mesma. Eu tomo uma abordagem diferente e cede algumas recomendações muito diferentes.

Começo por olhar a confiança através de uma "lente evolutiva-clínica". Afinal, ninguém inventou confiança – evoluiu porque isso lhe dá uma vantagem evolutiva – para ajudá-lo a abordar uma tarefa sem trepidação – se você tivesse que saltar sobre uma borda, estar confiante ajudaria você a abordar a tarefa sem distrair pensamentos ansiosos que possam fazer você tropeçar, tal como eles fariam hoje.

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O catalisador para que a função de confiança na vida seja a percepção de que suas ações influenciam seus resultados. Em outras palavras, "depende de você". Se você não acredita nisso totalmente, você não fará esforços para fazer o seu melhor, uma vez que o resultado está fora do seu controle. Por que estudar para um teste se o seu estudo não faz diferença. Aceitar que você possa influenciar o resultado cria um senso de controle e que inicia confiança.

Se você conheceu um indivíduo confiante de 30 anos, que tipo de experiências você acha que ele ou ela teve que ser quem são hoje. Em outras palavras, "Como eles se tornaram confiantes?

Quando olhamos as toneladas de pesquisas que identificam "atributos confiantes" e usam uma "lente evolutiva-clínica", podemos fazer deduções muito precisas sobre o tipo de experiências e comportamentos que os indivíduos que exibem confiança devem ter experimentado. Aqui estão e, à medida que você revisa a lista, pense no grau em que as experiências têm sido proeminentes ou inexistentes em sua vida.

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Auto-avaliação exata: Muitos pais dizem aos seus filhos que são ótimos em tudo, que são talentosos e bonitos. Isso pode resultar em excesso de confiança e auto-percepções distorcidas que inevitavelmente são expostas e de fato, devastar o indivíduo quando a verdade é conhecida. Muitas escolas são implacáveis ​​em elogios e muitas vezes cego o aluno para onde ele ou ela precisa melhorar. Nem todo filho é um grande artista. Muitos tomam essa abordagem porque acham que isso irá gerar confiança, mas, de fato, não. Confiança, ou auto-eficácia, é construída pela experiência de realização, não através de elogios ocas.

Pessoas confiantes cresceram com uma avaliação realista de suas habilidades e, assim, sabiam onde estavam. Isso permitiu que eles desenvolvessem uma estratégia e planejassem fortalecer-se e usar melhorias para criar um ciclo de feedback positivo que reforçasse sua percepção de que podem influenciar o resultado, uma percepção que reduz a ansiedade quando você entra em momentos de pressão.

Envolvido em Visuales positivos: se você não consegue se imaginar sendo bem-sucedido, a confiança será difícil. Pessoas confiantes têm uma história de ter visualizações positivas divertidas de si mesmos em todos os momentos. Lançando um touchdown, ganhando um concurso de beleza, descobrindo uma cura para o câncer, aceitando o prêmio da academia, executando o país. O comprimento desses mini sonhos do dia é geralmente alguns segundos, mas ter "se sentir" confiante.

Tomou críticas criticamente : a maioria das pessoas vê a crítica como uma ameaça, um ataque, um ataque. Quando você vê as críticas dessa maneira, evita que você se beneficie das informações que você está recebendo, informações que muitas vezes ajudam você a melhorar e fazer sua tarefa melhor. As pessoas confiantes, na escola primária, no ensino médio e na faculdade manipularam as críticas de forma diferente. Eles perceberam como "informações que podem ajudá-los a crescer" e, como resultado, melhoraram o desempenho de suas tarefas e aumentaram sua confiança na próxima vez que tiveram que executar a tarefa.

Tinha um quadro de apoio: pessoas confiantes cresceram com fortes sistemas de apoio começando com os pais que eram encorajadores e ofereceram "amor incondicional". A criança confiante sentiu-se segura e, assim, o medo do fracasso foi minimizado e aprendendo mais fácil ao abordar uma nova tarefa. Isso permitiu que eles se aproximassem de seus momentos de pressão – tentando uma peça de teatro, ortografia b, apresentação de eventos atuais, com uma atitude positiva.

Experiente um evento de construção confiável : em um momento ou outro pessoas confiantes experimentaram um evento que lhes permitiu acreditar "Eu posso fazê-lo". Um "A" em um teste, um grande sucesso na liga pequena, fazendo parte da escola, um encontro com uma garota bonita ou um cara bonito – todos parecem acontecimentos minúsculos, mas, na verdade, são eventos poderosos porque criam sentimentos de confiança.

Indivíduos com pouca confiança podem recordar alguns desses eventos. Isso não significa que eles não tiveram experiências bem sucedidas quando cresceram. Mais provável, isso significa que eles não prestaram atenção aos seus sucessos. As pessoas confiante desenvolveram-se observando e com frequência celebrando seus microcessos e os usaram, provavelmente subconscientemente, para criar expectativas positivas para experiências mais bem-sucedidas. Esta experiência é a raiz da declaração de construção de confiança, "eu fiz uma vez antes, posso fazê-lo novamente.

Se você quiser se sentir mais confiante, sugiro que você reproduza essas experiências, transformando-as em ações que você pode integrar em sua vida. Com efeito, você estará internalizando a essência da confiança. Se precisar de ajuda, me avise.

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Fonte: negócio da coroa