Poucas horas depois de anunciar o lançamento do meu Anti-Cancer Challenge – um programa de prevenção de câncer de um ano de alimentos imunológicos, exercício e descanso – recebi um poderoso impulso imune de uma fonte inesperada: meus amigos! Seis e-mails chegaram dentro da hora, apoiando com entusiasmo meu projeto, ao mesmo tempo em que expressava preocupação pelo meu bem-estar.
"Eu aplaudo seu novo esforço e desejo muito bem com ele", escreveu minha amiga Lucy, antes de acrescentar: "Tenho uma pequena reserva sobre a carga de trabalho do blog, aumentando as pressões que o impedem de exercitar e dormir ao invés de reduzir a carga. "Talvez outra ironia para adicionar à lista do meu filho, ela notou com ironia.
Poucos minutos depois, Mareike, que conheci desde a primeira série, escreveu: "Um conselho: por favor, não fique mais estressado por causa do Desafio! Eu já posso ouvir você dizendo 'Oh não! Tenho que apertar uma rápida dose de exercício antes de sair para a cama às 10h30. Por favor, evite tropeçar na armadilha do perfeccionismo! ", Ela escreveu, antes de sugerir:" talvez você possa querer incorporar algumas atividades completamente "inúteis": uma meia hora no seu sofá com uma revista de fofocas, uma mancha de compras de janela, uma hora roubada com um bom livro ou uma noite no cinema? "
Debby apoiou-a, destacando a importância de "simplesmente ler por prazer, meditar, atrapalhar a casa ou não fazer nada!" O tempo de recarga é tão necessário quanto uma dieta saudável e exercício, ela me lembrou. Como é verdade.
Primeiro, gostaria de agradecer aos meus amigos por suas sábias palavras de conselho. Na verdade, eu continuava adiando o lançamento do Desafio ao refletir sobre se e como eu poderia criar o espaço para que ele não me submergisse. No final, eu decidi que poderia encaixá-lo, desde que eu me estabelecesse fronteiras estritas:
Quando trabalhei como jornalista de notícias, cheguei a apreciar o "rápido e sujo": um comentário simples que não exigia horas e horas de pesquisa, mas obteve informações úteis. Planejo servir estes aqui de vez em quando: por exemplo, uma foto ou poema que me inspirou, um link para um artigo tópico em outros lugares da internet ou uma receita para uma refeição saborosa e imune que acabei de cozinhar. Combater a minha inclinação pela verbosidade e pelo perfeccionismo durante o próximo ano pode provar ser terapêutico!
Enquanto isso, tirei grande força e nutrição do apoio dos meus amigos. Não só se sente bem em um nível humano para ser "mantido" por outros como um embarca em uma jornada para o desconhecido. Ter uma rede de amigos próximos e carinhosos pode realmente aumentar nossa imunidade e reduzir os riscos de câncer.
Na verdade, um estudo em grande escala dos EUA publicado no Journal of Oncology mostrou que as mulheres com câncer de mama que tinham 10 ou mais amigos íntimos eram quatro vezes mais propensas a sobreviver à doença do que aquelas que não o faziam. Ter o apoio de parentes também mostrou ajuda: as mulheres que relataram ter parentes próximos tiveram uma chance 2 vezes maior de câncer de mama sobrevivente do que aqueles que não o fizeram.
Surpreendentemente, ser casado ou pertencer a uma comunidade religiosa não foi associado a um menor risco de mortalidade. "Os resultados são consistentes com a noção de que entre as mulheres, a fonte de apoio mais importante muitas vezes não é o cônjuge das mulheres, mas outros membros importantes da rede", comentaram os autores do estudo.
Independentemente de sermos pacientes com câncer, sobreviventes ou permanecemos intocados pelo câncer, todos nós prosperamos com o amor e apoio de nossos amigos íntimos. Então, por que não enviar um e-mail ou fazer um telefonema para um bom amigo hoje? Não vai apenas fazer com que ele se sinta bem, também pode aumentar seu próprio bem-estar emocional e físico!
