Perfeccionismo e a mulher grávida, parte 2

Existem dois lados para o perfeccionismo – um lado positivo e um lado destrutivo.

No meu último post, falei sobre o perfeccionismo ser um traço de personalidade – uma parte de quem somos. Como muitos estilos de personalidade, há dois lados do perfeccionismo – um lado positivo e saudável e um lado não tão positivo e – ouso dizer – destrutivo.

Fonte: Sharon McCutcheon, usada com permissão.

E enquanto você pode ter entrado em sua gravidez com tendências perfeccionistas, eles podem assumir uma aparência diferente na gravidez … e além. Afinal de contas, do ponto de vista de um perfeccionista, agora há toda uma série de outras coisas que precisam ser perfeitas – desde ter uma gravidez saudável (e ter um bebê saudável) … até a entrega … à maternidade. Uma coisa que ouço várias e várias vezes de mulheres grávidas – especialmente aquelas com outras crianças também – é que elas estão afundando sob a culpa da inadequação. De nunca ser bom o suficiente.

• “A outra mulher”
• Por que é tão difícil dormir na NBA
• Entendendo a mente de um narcisista
• Diga adeus: crie um ritual
• Confidencial canino: por que os cães fazem o que fazem

A gravidez é um bom momento para voltar atrás e descobrir se você tem tendências perfeccionistas saudáveis ​​ou destrutivas … para que você possa seguir em frente de uma maneira emocionalmente mais saudável.

Aqui está a diferença entre o lado saudável e o lado “escuro” do perfeccionismo:

Perfeccionistas saudáveis ​​estabelecem metas altas, mas…

• Como manter o progresso após o trauma
• Como lidar com o TEPT
• A psicologia do ódio
• Permitindo que nossa criança interior sobreviva
• A melhor maneira de lidar com o pior comportamento do seu parceiro

• Eles também podem estar satisfeitos com seu desempenho – e com suas vidas.
• Eles podem se esforçar muito, mas é de um lugar saudável de querer atingir seus objetivos – não de tentar ser digno.

Perfeccionistas insalubres também estabeleceram metas altas, mas…

• Eles estabelecem metas inatingíveis altas. NINGUÉM poderia alcançá-los.
• Eles tentam atingir esses objetivos estando no MUITO melhor o tempo todo (PS É exaustivo viver sob esses padrões esmagadores).
• Eles vivem sob uma culpa esmagadora
• Eles raramente relaxam e sentem prazer em suas realizações.
• E, porque eles estão incertos sobre suas habilidades e talentos, eles sentem a necessidade de provar a si mesmos uma e outra vez. Então, eles se empurram … duro … e acima da borda.

Perfeccionistas insalubres estão sendo destruídos de dentro para fora.

Desculpe por ser tão dramático.

Fonte: Sharon McCutcheon, usada com permissão.

Como eu sei se sou um perfeccionista insalubre?

Há algumas perguntas que você pode se perguntar para saber se você se enquadra na categoria do perfeccionista insalubre. Basicamente, existem três áreas que causam dor perfeccionista insalubre … e cada uma delas torna você mais vulnerável a depressão e ansiedade pré-natal e pós-parto:

• Eu não posso falhar! Você acredita que os erros, com desempenho insatisfatório ou não estar no seu melhor, o tornam inadequado – menos que os outros. Ganhando mais peso do que o esperado durante a gravidez, ficando mais cansado do que seu amigo que está grávido E tem um bebê, e não se sentindo como se você tivesse “junto” como seu vizinho grávido pode desencadear o “Eu não posso falhar” Síndrome.
• Eu devo ser perfeito! Você tem padrões excessivamente elevados, esperando ser perfeito em tudo, em todos os momentos. Esta é a crítica interna que te repreende quando você pensa que você deve ser feliz em todos os momentos da sua gravidez, ou não precisa de apoio para cuidar de seus 18 meses de idade quando você está sofrendo de fadiga na gravidez. É aquela voz interior que é tão sutil que é quase indistinguível – mas deixa você com a dor de vergonha por não ser o que deveria ser como mãe desse novo bebê ou dos seus 2 anos de idade, a culpa de acreditar que outra grávida as mães certamente não ficam impacientes com a criança, e o medo de que toda essa inadequação esteja, de alguma forma, arruinando o feto e afetando sua criança.
• Outros estão me esmagando! Você acredita que os outros esperam que você seja perfeito, e isso o coloca sob uma enorme pressão para que ele tenha um desempenho perfeito, o tempo todo – sem interrupções. Esta é uma área particularmente difícil durante a gravidez … e além. Todo mundo tem um conselho e compartilha sua sabedoria sobre o que você deveria fazer de forma diferente – melhor. Tudo gira em torno para fazer você se sentir, bem, menos que.

Fonte: Joshua Fuller, usado com permissão

Há esperança!

Eu gosto de terminar as mensagens com uma mensagem de esperança, porque vejo esperança mesmo nas lutas emocionais mais sombrias. Na próxima vez, compartilharei uma avaliação de 3 minutos que você pode usar para ajudar a identificar se você é um perfeccionista saudável ou não saudável. Muitas vezes, as mulheres têm um momento de “aha” quando aprendem mais sobre si mesmas – e há uma validação de liberação sobre isso. Depois disso, compartilharei o que você pode fazer para transformar tendências perfeccionistas insalubres em tendências saudáveis, de modo que você possa sentir alívio da culpa – e seguir em frente emocionalmente saudável.

Você perdeu a parte um desta série? Clique aqui para ler: ‘Os Perigos do Perfeccionismo’
Fiquei atento para a parte 3, que vem na próxima semana!