Como lidar com o TEPT

Como o TEPT se torna uma epidemia, eis o que fazer.

Fonte: Ned Simonds

Como a maioria de nós sabe, disparos em massa e atos violentos de intolerância aumentaram nos últimos anos. Enquanto os políticos e especialistas tentam, principalmente de maneira ineficaz, explicar esses eventos, nós nos recuperamos da rapidez de um horrível trauma nacional para o próximo. Mas podemos abordar como nossa curiosidade natural por mais informações; os whos, whats, whys e wheres de cada incidente são rapidamente capitalizados pela mídia, pois seus vídeos são colocados em um loop infinito em todas as fontes de notícias. Eles continuam com seu mantra: “Se sangra, isso leva.” Isso significa que a violência está atraindo e mostrando de perto e, frequentemente, obtém mais espectadores que obtêm classificações mais altas que recebem mais dólares de anunciantes nesses canais de mídia. Embora uma conscientização maior da violência que assola nosso país seja importante, ela também pode nos deixar ansiosos e deprimidos.

TEPT Secundário

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Após o 11 de setembro, a comunidade médica determinou firmemente que é possível sofrer de TEPT não apenas fazendo parte do evento, mas também vendo ou ouvindo sobre um evento traumático que está distante da base de uma pessoa. Esta forma de TEPT é conhecida como TEPT secundário e foi trazida à atenção de profissionais de saúde mental quando eles notaram que as esposas e filhos de veteranos da Guerra do Vietnã que sofrem de TEPT também apresentavam sintomas de TEPT. Com esse conhecimento, como não podemos ser afetados pelo bombardeio de informações, bem como a percepção de que esses eventos de tomada de PTSD estão ocorrendo em uma base cada vez mais freqüente? A resposta é: não podemos.

Mas podemos nos posicionar para ajudar a nós mesmos e ao outro quando notamos que os traumas que testemunhamos ou fazemos parte estão começando a afetar negativamente nossos pensamentos e comportamentos. Durante décadas, Phil pesquisou e trabalhou com o governo e universidades sobre a psicologia do terrorismo, incluindo como isso afeta as vítimas, enquanto Rose ajudou uma variedade de pessoas de diferentes origens que sofriam de TEPT. Com o nosso conhecimento combinado, reunimos uma lista de diretrizes de enfrentamento. Embora originalmente destinado a socorristas e profissionais de saúde mental, as diretrizes a seguir são pertinentes para todos nós:

12 Diretrizes de Coping

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1. Respeite o trauma / tragédia. Reconhecer e ser sensível à gravidade da situação e quão profundamente ela afeta a todos, mas também determinar como ela é interpretada de maneira diferente por cada pessoa com cenários variados.

2. Procure equilíbrio. É preciso uma ação igual e oposta para equilibrar o terrível trauma que ocorreu. Comece substituindo o trauma negativo passado que pode atormentá-lo com ações positivas, pensamentos, palavras e ações centradas no presente.

3. Seja compassivo. Sempre mostre bondade através de um ouvido disposto, um sorriso sincero, faça contato visual, aprenda os primeiros nomes, dê um toque ou abraço gentil – todos são simples bálsamos de cura.

4. Promover a compaixão cooperativa da comunidade. Ajude as pessoas a formar grupos de suporte naturais com números de telefone compartilhados e contatos de e-mail.

5. Mantenha-se mental e fisicamente forte. Não sucumba à situação negativa esmagadora. (Veja o link abaixo para o Phil’s TED Talk). É importante ser sólido quando os outros precisam mais de você.

6. Não traga seu próprio desastre pessoal para um desastre social. Tanto quanto possível, coloque seus sentimentos pessoais de lado quando estiver ajudando os outros. Você pode se tornar uma vítima emocional se não for cuidadoso.

7. Concentre-se na (s) solução (ões), não no (s) problema (s). Em vez de se concentrar no trauma (passado negativo), avance lentamente, cuidadosa e deliberadamente para longe do problema e para a solução (futuro positivo). Não fique preso no passado negativo. Incentive o hedonismo atual selecionado, atividades divertidas como recompensas.

8. Honrar e respeitar aqueles que perderam suas vidas ou foram feridos. A melhor maneira de honrar aqueles que morreram ou sofreram uma lesão que mudou sua vida é descobrir a melhor maneira de ajudar aqueles que ficaram para trás, ou todos aqueles a quem você pode ajudar.

9. Esteja ciente de suas limitações. Afaste-se se você se encontrar escorregando em exaustão, depressão ou ansiedade. Se cuida; Você não pode ajudar ninguém se você não está se sentindo bem no trabalho. Procure ajuda profissional se o seu sofrimento mental durar mais do que alguns dias.

10. Amplie sua empatia, não apenas as vítimas, mas também seus entes queridos. Ainda mais difícil é mostrar empatia pelos perpetradores que precisam aprender a lidar com sua própria culpa e outras questões.

11. Evitar atitudes de julgamento, bem como generalizações em relação a grupos étnicos e / ou religiosos; foco na compreensão, compaixão e ações construtivas.

12. Incentivar as faculdades que promovem heróis cotidianos – ser sócio-centrado, otimista, autoconfiante e praticar ser um “herói em treinamento”, enquanto desafia os negativos do egocentrismo, cinismo, pessimismo e apatia pública.

Como você sabe se tem TEPT?

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais publicado pela Associação Americana de Psiquiatria, após um evento traumático se sofrer de sintomas que incluem depressão, ansiedade, flashbacks, esquiva, isolamento, dificuldade para cair e / ou permanecer dormindo, dificuldade de concentração, irritabilidade , uma resposta de sobressalto exagerada e hipervigilância, você pode ter Transtorno de Estresse Agudo (TEA). Se esses sintomas durarem mais de um mês, você poderá sofrer de PTSD.

O TEPT é composto de três coisas básicas – trauma, depressão e ansiedade. Nós encorajamos você a visitar nossa coluna Este é o seu cérebro para uma descrição detalhada dos sintomas.

Fonte: Espada Rosa

E lembre-se: os eventos que testemunhamos são devastadores e seus muitos impactos associados podem ser sentidos nos próximos anos. Mas um dia, isso também passará. A vida voltará ao normal – talvez uma normal nova e diferente – mas a normalidade certamente retornará. Sempre haverá momentos ruins misturados com os bons momentos para cada um de nós pessoalmente e para nossa nação.

Referências

Kessler, L. (2011) Estudos detalham Trauma Secundário e PTSD naqueles que testemunharam o 11 de setembro. helphealingtrauma.com http://helphealingtrauma.com/2011/09/04/secondary-trauma-and-ptsd-from-911/

Equipe da Clínica Mayo (2017). Streps pós-traumáticos: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/symptoms-causes/syc-20355967s Transtorno. MauiClinic.org.

Peterson, Michael J., MD, PhD (2017). Transtorno de Estresse Pós-traumático. E-Medicine Health.http: //www.emedicinehealth.com/post-traumatic_stress_disorder_ptsd/page3 (link is external)…

Zimbardo, P. (2008) Philip Zimbardo sobre o Efeito Lúcifer. TedTalk / Youtube https://www.youtube.com/watch?v=IwXzIubpQq0

Instituto Nacional de Saúde Mental (2016). Transtorno de Estresse Pós-traumático. NIMH.orghttps: //www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml