O Poder da Palavra Escrita

Pessoas de todos os setores da vida, todas as idades e de todo o mundo lêem os artigos publicados por psychologytoday.com. Não importa quão novas ou antigas colunas possam ser, as pessoas as lêem. Eles pesquisam o site por seu interesse específico – por exemplo, depressão, estresse ou envelhecimento – e uma infinidade de colunas escritas ao longo dos anos por especialistas nesse campo são exibidas instantaneamente. É incrível e incrivelmente útil para a pessoa que está fazendo a pesquisa. Este site é uma ferramenta poderosa para os seus contribuintes para compartilhar conhecimento e ajudar os outros.

Quando os contribuidores recebem comentários sobre seus artigos, nós temos a opção de enviá-los para o nosso endereço de e-mail pessoal – ou não – e respondê-los – ou não. Às vezes, esses comentários devem ser prejudiciais e negativos e devem ser excluídos – especialmente quando eles são sexualmente explícitos ou contêm veneno não provocado. Em outras ocasiões, eles são positivos. E, ocasionalmente, os comentários são extremamente úteis para outros leitores – cheio de informações sobre as vidas complicadas e experiências ricas do escritor de comentários. No seu melhor, uma boa coluna pode estimular uma conversa em andamento entre os leitores que se ajudam mutuamente através de experiências e situações difíceis. (Veja os comentários em Shunning: The Ultimate Rejection.) Em outros momentos, os comentários podem levar a uma nova coluna – como essa. Phil Zimbardo e eu estamos entre os colaboradores que lêem e, embora demore alguns dias ou um par de semanas, responda aos nossos leitores quando apropriado. Nossas respostas podem ser postadas na seção de comentários da nossa coluna de blog, ou se o comentário for de natureza sensível, respondemos diretamente ao escritor através de nossos endereços de e-mail pessoais.

Comentário recente sobre educação única

Recentemente, recebemos um comentário sobre uma coluna publicada que publicamos há mais de um ano sobre mães e pais. O escritor de comentários estava completamente sobrecarregado. Ela é uma mãe solteira de cinco filhos e teve perguntas de primeira ordem sobre a ansiedade e a culpa que ela experimenta em relação ao trabalho e a parentalidade. Que ela estendeu a mão para nós para ajudar a tocar nossos corações e gostaríamos de compartilhar suas perguntas e nossas respostas. Também convidamos outros leitores a publicar um comentário útil – ou elaborar sobre sua situação particular se eles estão buscando ajuda. Aqui vamos nós:

• Você é o suficiente para obter um divórcio?
• Induzindo o Swoon
• Riso mágico
• O que é exatamente o "melhor interesse da criança"?
• Não espere, comece coisas, ao vivo agora, esteja presente

Q & A

P. E o tempo de qualidade por criança?

A. Se você tem um ou dois filhos, o tempo de qualidade individual é muito mais fácil de encontrar em um dia ou durante a semana. Mas com três ou mais crianças, tente estas sugestões:

• Você sofre de uma síndrome de Prince Harming?
• Uma frase que todos devemos parar de dizer às crianças hoje
• Você é um Workaholic?
• Por que você faz isso todos os dias?
• Day Care é muito mais do que Babysitting

• Inclua um par de crianças por vez.
• Stagger seu tempo com cada um em um dia diferente.
• Jogue jogos familiares (não necessariamente jogos de tabuleiro) algumas noites por semana. Tendo levado quatro filhos por conta própria há anos, e depois também dois enteados, nós jogamos (ed) jogos familiares com regularidade. Aqui estão alguns:

1. Eu espio – você sabe, "eu espio com os olhos …"
2. Vamos fazer isso – uma criança define a cena e os personagens, a próxima criança pega a história e compõe o que acontece depois. Isso continua até que todos os jogadores tenham uma vez ou a história esteja completa.
3. Haiku – uma criança começa um "haiku" ou poema e a próxima criança leva até que todos tenham criado uma linha no haiku / poema. Nós preferimos (tempo presente porque, embora as crianças sejam jovens adultos, quando estamos juntos, ainda jogamos isso) Haiku porque eles não precisam rimar. Você pode querer escrever os haiku / poemas para ler novamente outro dia (ou ano) – eles podem ser muito engraçados.
4. À medida que nossos filhos envelheceram, nós gostamos (e ainda fazemos!), Como Scrabble, Bananagrams, Pictionary, Apples to Apples e, mais recentemente, Settlers of Catan.

• Uma experiência de ligação na hora do jantar é dar a cada criança a oportunidade de falar sobre si ou algo interessado. Isso parece ser um "duh!", Mas tantas pessoas não o fazem! Também é bom para a mãe expressar seus desafios e como ela está tentando lidar com eles. E é mais do que bom solicitar aconselhamento útil das crianças sobre melhores formas de lidar com esses estressores.

P. Favorecer uma criança sobre a outra?

A. Muitos pais são informados quando eles têm um segundo filho para não favorecer uma criança sobre outra. Esta é uma declaração carregada, porque, por um lado, pode significar que o favoritismo é incorporado a pais e um filho é> (maior que) e o outro filho / ren <(menos do que); Por outro lado, pode simplesmente significar que o favoritismo é prejudicial para todos os interessados. Embora a maioria dos pais com mais de uma criança diria que eles não favorecem um sobre o outro, depois de conversar com inúmeros pais eu suspeito que muitos, se não mais secretamente, fazem, mas a maioria tenta não mostrar isso.

Em certas culturas – o que é verdade, tanto quanto gostaríamos de ignorá-lo em nossa cultura ocidental – um sexo é preferido em relação a outro. Mas há outros motivos além do sexo da criança quanto ao motivo pelo qual uma criança pode ser favorecida mais do que outra. Por exemplo, muitos filhos mais velhos, ou os bebês da família, são favorecidos. Ou uma criança com problemas sejam físicos, emocionais, educacionais ou mentais, pode ser compreensivelmente "favorecida" ou, inversamente – e, infelizmente – "desfavorecida". Ou uma criança pode olhar ou exibir características de alguém – talvez o pai em questão ou o outro pai ou outro parente – e é favorecido ou injustamente desfavorecido. Ou tem qualidades admiráveis ​​(para o pai pelo menos), como inteligência, ou compaixão, ou um talento especial; A lista continua.

Então, se você protege secretamente uma criança em relação a outra, não se abalar, mas mantenha em segredo e seja o mais justo possível com todos os nossos filhos.

P. Sendo apressado, sempre sentindo que não há tempo suficiente no dia para fazer tudo?

A. O que você está descrevendo é estresse e ansiedade; estresse que significa tensão / tensão mental / emocional e medo da ansiedade do futuro – que pode ser de curto prazo, como uma hora ou amanhã ou a próxima semana, ou a longo prazo, como semanas, meses ou anos de distância. Comece por tomar algumas respirações profundas e depois priorize as necessidades do dia e as necessidades de seus filhos / agregados domésticos.

Certas coisas devem ser feitas – como lavanderia, compras, preparação de comida, arrumação, e você tem mãos extras para ajudá-lo. Faça uma lista de tarefas e atribua-as; coloque-os na geladeira. Perceba que algumas coisas são necessárias e outras coisas não tanto. Nem tudo tem que ser feito hoje. Considere limpar as tarefas um pouco por vez; por exemplo, considere se é mais fácil fazer uma pequena lavanderia todos os dias ou passar o fim de semana fazendo cargas maciças. Pelo contrário, poupa tempo fazendo duas vezes mais molho de macarrão ou ensopado ou sopa e congelando metade para outra refeição.

P. A ansiedade de quando envelhecem, tomando as decisões certas, ficando sem problemas?

A. A resposta é composta por 5 realizações:

1. As crianças tomam decisões / escolhas a cada minuto que estão acordadas e foram desde que eles escolheram pela primeira vez rolar por conta própria. Precisamos respeitar essas escolhas, mas podemos oferecer sugestões a serem consideradas.
2. Uma vez que as crianças deixam nossos cuidados 24/7 e começam a passar tempo com os outros, eles têm uma vida completamente separada que podemos ou não saber ou descobrir. Isso pode ser assustador, mas é o caminho do mundo.
3. Mesmo as melhores crianças às vezes fazem coisas impertinentes.
4. Você ajudou a criar seus filhos – provavelmente até o melhor de sua capacidade naquela época – para ser quem eles são. Deixe claro que você está orgulhoso deles.
5. Às vezes merda acontece e, como bons pais, temos que pegar as peças. Vem com o território. Deixe claro que você pode ser contado para apoiar sua jornada.

P. E quanto a não querer compartilhar meus filhos com a outra mulher?

A. Não querer compartilhar seus filhos com o novo outro significativo de seu ex-parceiro não é incomum. Sentimentos de comparações injustas, julgamento, raiva, ressentimento e medo podem parecer grandes. Dependendo da situação, pode ser imprudente expor seus filhos ao novo parceiro de seu antigo, mas estes são casos raros. E privar seus filhos de estar com seus outros pais não é justo para o outro pai – ou seus filhos.

Leve algum tempo para examinar as raízes dos seus sentimentos; eles são fundados em fato (s) fundamentado (s), dor emocional ou alguma outra coisa? Tire um tempo para perceber que, a menos que você tenha a custódia total e / ou um pedido de restrição contra o parceiro do seu ex, ou esteja trabalhando em uma ou ambas as coisas, seus filhos terão que passar algum tempo com elas. Então, por que não aproveitar o melhor?

Trate e cuide-se – e não lavando a roupa! Tente não se preocupar ou se ressentir, ou pense: o que eles estão fazendo? Eles estão se divertindo? Eles gostam dela melhor do que eu? Por que estou trabalhando e trabalhando? Todos são divertidos e divertidos? (BTW, isto é quantos – provavelmente a maioria – as mães sentem, sejam elas parceiras ou criam crianças por conta própria.) Eles são miseráveis? Eu sinto tanto a falta deles! Pare de tocar esses vídeos mentais e CDs e comece a gastar esse tempo fazendo coisas que você quer fazer!

P. Passando minha ansiedade para meus filhos?

A. Dependendo da profundidade do estresse, ansiedade e / ou depressão, pode ser quase impossível não exibir esses sentimentos e emoções para outros. E as crianças são especialmente discadas nas emoções e comportamentos de seus pais. As crianças também são centradas no ego e algumas podem assumir automaticamente que são a causa de outras pessoas – incluindo os adultos e especialmente a dor de seus pais -; enquanto outros são totalmente inconscientes.

Quando você percebe que se sente fora do alcance, particularmente por um longo período de tempo, é uma boa idéia tocar nesse assunto com seus filhos. Deixe-os saber que você está passando por um período tenso em sua vida e que eles não são a causa. Em seguida, comece a esculpir o tempo no dia para se ajudar a lidar com seu estresse e ansiedade. Falando com um amigo, meditando, simples exercícios de alongamento, lendo, tomando banho, qualquer forma de relaxamento – lembre-se do relaxamento? – são benéficos. Há também aplicativos disponíveis para ajudá-lo a relaxar e equilibrar sua mente. Um sistema de suporte de relaxamento útil está disponível para você, verificando nosso aplicativo legal – Aetas – abaixo.

P. Eu amo cada um deles incondicionalmente?

A. Isso é fácil – sim! Veja a beleza em cada um de seus filhos únicos e divirta-se com suas diferenças. Aproveite-os tanto quanto possível enquanto estão com você. Falando pela experiência, eles crescem rapidamente e viverão suas próprias vidas em um piscar de olhos!

Em suma, estamos desejando-lhe que a melhor vida tenha para oferecer!

Saiba mais sobre você e formas úteis para lidar com o estresse da vida – visite Aetas: Mind Balancing Apps.

Para informações detalhadas sobre como sua vida é afetada pelos fusos horários mentais em que você mora, confira nosso site de Time Perspective Therapy e nossos livros: The Time Cure e The Time Paradox .

Tome vantagem! Entre em contato com o herói em você! Confira o Projeto Heroico de Imaginação de Phil Zimbardo.