Há muitos mitos sobre o estresse que nos impedem de viver vidas mais longas, mais felizes e saudáveis. Aqui estão oito dos mais comuns:
1. O estresse vem das suas circunstâncias. Isso parece verdadeiro, assim como a Terra parece plana, mas o estresse realmente vem dos pensamentos que você tem sobre suas circunstâncias, e não as circunstâncias em si. É por isso que as pessoas têm diferentes reações emocionais na mesma situação.
2. O estresse é um motivador. Precisamos distinguir entre estresse e estimulação. Ter fins, estabelecer metas e empurrar-se para realizar a capacidade são estimulantes. O estresse é quando você está ansioso, chateado ou frustrado, o que reduz dramaticamente a sua capacidade de realizar. As pessoas que fazem as coisas sob o estresse conseguem, apesar do estresse, não por causa disso.
3. Alguns estresses são bons para você. Outro mito popular, inicialmente criado pelo Dr. Hans Selye, o fundador do conceito de estresse moderno. Selye descobriu que atividades como esportes e sexo também produziram um aumento nos hormônios do estresse, então ele promoveu a idéia de um bom estresse. Mas a pesquisa desde então provou que o estresse contribui para 75% a 90% das condições médicas, incluindo as seis principais causas de morte. A estimulação é boa para você (veja # 2 acima). O estresse não é.
4. Sem estresse em sua vida, você simplesmente se sentaria e babava. Algumas pessoas estão tão acostumadas a experimentar estresse que não se lembram do que era a vida sem isso. Mas olhe para crianças pequenas. Eles experimentam muito pouco estresse, mas têm muita energia para explorar seus interesses. O mesmo pode ser verdade para os adultos, mesmo com as responsabilidades que temos.
5. A melhor maneira de lidar com o estresse é exercitar, respirar e relaxar. Lembre-se que o estresse não vem do que está acontecendo em sua vida. Isso vem de seus pensamentos sobre o que está acontecendo em sua vida. As ferramentas populares de "gerenciamento de estresse" aliviam os efeitos do estresse, mas não a causa, então o estresse retorna uma e outra vez. Uma abordagem mais eficaz a longo prazo envolve aprender a pensar de forma diferente sobre situações desafiadoras, de modo que o estresse deixa de ser produzido.
6. O estresse é uma escolha. O estresse é um subproduto de crenças subconscientes que você tem sobre o mundo. Você não pode escolher não acreditar em algo. Você acredita porque você acha que é verdade. Para eliminar o estresse, você deve aprender a desafiar essas crenças para que as veja de forma diferente. Essa não é uma função de escolha. É uma função da percepção.
7. O estresse é inevitável. Procure por algo que você não está incomodado com as outras pessoas (medo de alturas, condução rápida, vôo). As pessoas que experimentam estresse nessas situações podem dizer que é inevitável porque não podem imaginar não sentir estresse, mas você sabe que isso não é assim. Suas emoções vêm de suas crenças. O mesmo é verdade para o que você está estressado agora (dinheiro, saúde, trabalho, etc.). É perfeitamente possível pensar de forma diferente e não experimentar estresse em sua vida, tão improvável quanto isso soa. Exige apenas uma abordagem diferente.
8. O estresse não é um grande problema. A palavra "estresse" às vezes é confinada à ansiedade sobre os prazos, que a maioria das pessoas pode viver, mas na verdade é muito maior. Cada momento de frustração que você tem sobre o seu trabalho, cada ponto de fricção em seus relacionamentos no trabalho e em casa, todo medo ou preocupação que você tem sobre dinheiro, sua saúde e o futuro – essencialmente, a soma total de todas as emoções negativas em sua vida, desde o momento em que você se levanta até o momento em que você se deitar, é o estresse. Para a maioria dos indivíduos, é um grande negócio.
Nós hesitamos em admitir quão grande é por causa dos mitos acima, que são tecidos em nossa cultura e nos impedem de lidar com o estresse de forma mais eficaz. Mas com um pequeno aplicativo, qualquer um pode aprender a verdade sobre como o estresse funciona e, em vez de simplesmente gerenciá-lo, começar a eliminá- lo.
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Andrew Bernstein é o fundador da ActivInsight, um processo que está mudando a maneira como indivíduos e organizações entendem estresse e resiliência. Seu novo livro, The Myth of Stress , revela de onde o estresse realmente vem e como rapidamente transformar problemas como relacionamentos, perda de peso, dinheiro, sucesso, desgosto, divórcio e muito mais. Você pode fazer perguntas sobre Andrew nos comentários aqui, em seu grupo do Facebook, ou através do Twitter @mythofstress.
