Na minha última publicação, descrevi algumas lições competitivas que você deve aprender dos melhores atletas do mundo para fazer o seu melhor no Prime Time, que eu defini como o maior jogo de sua vida contra o campo mais difícil nas condições mais difíceis. Esta semana, vou mergulhar na mente de alguns dos melhores atletas do mundo e descobrir as lições mentais que você também deve aprender a desempenhar o seu melhor e alcançar seus objetivos. Essas lições mentais são especialmente importantes enquanto você se dirige aos jogos mais importantes da temporada, como March Madness.
1. Acredite em sua capacidade . Uma coisa que separa os melhores atletas do mundo do resto de nós é que eles têm uma crença profunda e resiliente em sua capacidade de jogar o melhor. Mesmo quando não estão jogando bem, em vez de ir ao "lado sombrio" (ou seja, passando de ser o melhor aliado para seu pior inimigo), eles nunca perdem fé em si mesmos e continuam a estar do seu lado.
Para todos os outros, desenvolver a confiança em sua capacidade é um dos maiores desafios que você enfrenta. Muitos atletas não têm essa crença profundamente enraizada em suas capacidades. Vejo isso muitas vezes em jogos. Por exemplo, um jogador de basquete perde alguns tiros no início de um jogo. Ele então começa a duvidar de si mesmo e, em vez de tomar o tiro aberto, passa a bola para um colega de equipe.
É um erro para o jogador no último exemplo desistir apenas porque ele não iniciou o jogo. A lição mental que você pode aprender com os melhores atletas do mundo é que não importa como você começa ou quantos erros você comete, você ainda pode voltar ao jogo (literalmente e metaforicamente) e ter um bom jogo, mas somente se você ficar positivo e fique motivado para jogar o melhor do resto do jogo.
Construir confiança em seu jogo não é diferente do que para os melhores atletas do mundo. É preciso milhares de hits, disparos, espias, corridas e passeios, uma atitude positiva, preparação meticulosa, apoio de outros e, claro, sucesso. Mas, para cada atleta, do fundo para o topo, ele começa com um compromisso de acreditar em você, não importa o quão ruim é.
Essa crença irá servir você especialmente bem em Prime Time. Você pode acreditar que você pode jogar bem em circunstâncias normais. Você provavelmente colocou muito tempo na prática que apoia sua crença. Mas a questão é se você pode jogar tão bem no jogo mais importante da sua vida contra o campo mais difícil de concorrentes que já enfrentou? A lição que você pode aprender com os melhores atletas do mundo é desenvolver tal crença em sua peça que você realmente sabe que você pode fazer o seu melhor quando você precisa absolutamente. Essa crença em seu jogo dá-lhe a confiança para ir em Prime Time.
2. Espere estar nervoso no Prime Time . Prime Time significa o jogo que você está jogando em assuntos … muito. O jogo pode ser o campeonato local da Liga Pequena, o Campeonato Estadual ou os Mundos Júnior. Você pode começar a se sentir nervoso porque é um jogo importante. Essa ansiedade o deixa desconfortável, o que levanta dúvidas em sua mente, faz com que você sinta emoções negativas e, por causa de tudo isso, você fica mais nervoso. Como resultado, a qualidade do seu jogo diminui e você tem um jogo ruim.
Essa reação é comum entre os atletas em todos os níveis de habilidade. É também um dos mais prejudiciais no Prime Time. Muito do meu trabalho com os atletas é direcionado para ajudá-los a ficarem relaxados sob pressão. A realidade é, porém, ficar nervosa antes de jogos importantes serem normais e naturais. Acontece com jovens atletas e, sim, acontece com os melhores atletas do mundo. A diferença é que os melhores ficam nervosos e sabem como superar sua ansiedade.
Uma maneira de aliviar parcialmente os efeitos negativos desse nervosismo é esperar estar nervoso no Prime Time. Se você antecipar experimentar alguma ansiedade, quando surgir, sua reação será: "Isso é normal. Eu sabia que ficaria um pouco nervoso. Não é grande coisa ", em vez de" Oh não. Não posso acreditar que fiquei nervoso agora. Como posso jogar bem, me sentindo assim? "
A ansiedade também pode ser interpretada de maneiras diferentes, produzindo reações muito diferentes. Se você vê a ansiedade como negativa e ameaçadora, isso irá prejudicar sua peça. Se você vê, em vez disso, como uma indicação de que você está se preparando para o grande jogo, que o sentimento não é ansiedade, mas sim excitação, então você vai ver isso de forma muito mais positiva. Com uma perspectiva mais positiva sobre seus nervos, eles são menos propensos a dominá-lo e levá-lo ao "lado sombrio". Como resultado, essa ansiedade terá um efeito menos prejudicial em sua peça.
Outra realização importante é que, o que você estiver sentindo, sua competição provavelmente está sentindo as mesmas dúvidas, ansiedade e emoções. Mesmo que pareçam legais, tranquilas e colecionadas por fora, as chances são de que eles estão igualmente nervosos por dentro. Esta perspectiva oferece ainda mais suporte para a necessidade de aprender essas lições e ganhar o jogo mental. Dado uma habilidade bastante igual, os atletas que podem manter seus nervos em perspectiva e responder a eles de forma positiva provavelmente irão jogar bem e ganhar.
3. Recupere-se rapidamente dos erros . Se você se lembra, o Prime Sport baseia-se no objetivo de jogar em um nível consistente alto em condições desafiadoras. No entanto, jogar de forma consistente não significa jogar perfeitamente; Isso definitivamente não significa que você não cometerá erros. Uma das coisas que torna os melhores atletas do mundo tão bons é que eles nunca cometeram erros. Se você assistir competições em qualquer esporte, verá que mesmo os vencedores cometem vários erros nos jogos. Em vez disso, o que os torna tão bons é a rapidez com que eles se recuperam desses erros.
Não é incomum que os jovens atletas se debruçam de seus erros e demorem muito para recuperar a compostura, recuperar o "mojo" e recuperar a mente no jogo. Não raramente, eles nunca se recuperam. Isso ocorre porque os atletas perdem confiança, foco e intensidade, e ficam frustrados, irritados ou deprimidos por seus erros. Infelizmente, no momento em que se recuperam mentalmente e recuperam o jogo, o vencedor pode estar fora do alcance.
Recuperar de erros rapidamente começa com uma atitude de perdão que você estabelece antes mesmo de sair no campo (ou curso, tribunal ou colina). Você aceita isso, se os melhores atletas do mundo cometerem erros, então é normal que você cometa erros também. Também envolve a compreensão de que a perda de confiança, motivação, foco e intensidade prejudicam sua jogada muito mais do que os próprios erros. Essa atitude faz com que os erros não sejam esmagadores quando ocorrem. Em vez disso, os erros são apenas uma parte dos esportes. Quando você aceita esses erros como parte do jogo, você se dá permissão para deixar de lado os erros quando eles ocorrem em vez de se sentir como se fossem o fim do mundo.
Com o impacto negativo dos erros reduzidos, você pode dirigir a atenção para você voltar ao jogo mentalmente e emocionalmente. Depois de um erro, entre no modo de ataque, em vez do modo de entrega, no qual você imediatamente esquece o erro e se concentra no que você precisa fazer para recuperar o seu jogo. Na prática, crie uma palavra-chave que você possa pensar quando comete um erro que irá ajudá-lo a fazer isso, por exemplo, atacar, cobrar ou ir. Quando você engravando esta palavra-chave na prática, você está condicionando sua mente a pegar essa palavra-chave quando comete um erro em um jogo, desencadeando uma mentalidade agressiva e uma reorientação no jogo à sua frente em vez do erro por trás de você.
4. Aceite o desafio . O maior obstáculo para jogar o seu melhor em Prime Time é o medo, mais especificamente, o medo do fracasso. O medo produz nos atletas uma atitude cautelosa e uma tentativa de jogo. Em um nível prático, isso significa que seu objetivo principal no jogo é não falhar. No entanto, paradoxalmente, com essa atitude impulsionada pelo medo, você realmente é mais provável que falhe porque não há como você pode fazer o seu melhor se tem medo do fracasso. Você não se compromete totalmente, você não joga agressivamente, e você não dá o seu tudo do início ao fim.
Aceitar o desafio significa que você dá tudo o que você tem. Você dirige sua energia e esforço mais completo para jogar, assim como você pode. Aceitar o desafio também significa aceitar que você pode falhar, mas prefere deixar de dar tudo o que você tem do que desejar no final do jogo, desejando que você não estivesse tão cauteloso. Tenho certeza de que você se sente terrível quando joga tentativamente e, depois do jogo, chute-se por não ter ido por isso.
Por que aceitar o desafio? Porque há uma emoção que você nunca quer experimentar em sua vida: arrependimento. O arrependimento significa que você deseja que você tenha feito algo diferente, neste caso, jogue o máximo que puder. E há uma pergunta que você nunca quer se perguntar: eu me pergunto o que poderia ter sido? Depois de um jogo, vença ou perca, você quer olhar para trás e poder dizer a si mesmo que "deixou tudo no campo". Se esse esforço não resultou em vitória, você ficará desapontado, mas você Também sinto orgulho em saber que você não poderia ter feito nada mais naquele dia. E, é claro, a única maneira de ser verdadeiramente bem sucedido nos esportes é sair e arriscar o fracasso. Se você continuar colocando-se lá fora, as chances são de que você vai encontrar sucesso mais cedo ou mais tarde.
Quatro simples, porém poderosas, lições encontradas dentro das mentes dos melhores atletas do mundo. Os maiores atletas da Terra aprenderam essas lições e essa é uma das razões pelas quais eles são os melhores. Não posso garantir que, se você abraçar essas lições, você também vai chegar lá. Mas eu posso prometer-lhe que se você fizer isso, você vai descobrir o quão bom você pode ser. E, no final do dia, se você se encontra na equipe All-Star ou está sentado no banco a maior parte do jogo, você ficará bem sabendo que você deixou tudo no campo.
