Quando seu filho joga emocionalmente em você

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Foi o pior dia da minha vida. Eu literalmente não tenho amigos. Tudo é uma merda.

O discurso é longo e pontuado. Alto drama. Tangencial. O que foi engarrafado na companhia de outros se espalha em forma crua e bagunçada. Você acabou de ser oficialmente emocionalmente jogado.

Muito tempo depois, você ainda se sente incrivelmente doente. Seus instintos parental estão em alerta completo. Você ama seu filho. Você se preocupa. Você machucou com eles. Qualquer um que mexa com eles mexa com você. Você não pode deixar de assumir sua ansiedade como sua.

Você tenta pegá-lo com um grão de sal, mas você não pode deixar de fazer o que fazer em seguida. Você não quer minimizar sua situação ou negligenciar qualquer coisa séria. Mas você também não quer reforçar percepções potencialmente defeituosas, conhecidas como distorções cognitivas, nascidas dos momentos de pico de ansiedade.

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Como podemos trabalhar para limpar as coisas com eles, não para eles? Aqui estão algumas maneiras de ajudar nossos filhos sem terem seus problemas tão literalmente e pessoalmente que nos preocupamos com a doença:

1. Conheça a diferença entre emoções cruas e penetrantes. As emoções cruas não são filtradas e não são mitigadas. Geralmente, eles não fornecem um pulso preciso sobre a saúde emocional. São reações automáticas que primeiro borbulham. Com algum tempo e esforço, as emoções cruas podem ser revisadas e reconstruídas. Emoções penetrantes são estados duradouros que persistem ao longo do tempo e circunstâncias. Eles não descem sem lutar, e exigem atenção e delicadeza. Encontre uma segunda opinião – recrute professores e conselheiros de confiança para ajudar a entender as potenciais causas e as medidas apropriadas a serem tomadas. Padrões penetrantes em comportamentos, pensamentos e emoções geralmente requerem recursos e intervenções extras, e não devem ser minimizados ou ignorados.

2. Obter bom em dar cheques de realidade. Dominar a arte da verificação de realidade é uma obrigação. Lançar é mais um alívio para a criança do que o pai. Reproduzimos a conversa muito depois que eles seguiram em frente. Mais tarde, você ouve de um professor, ou você vê-los vivendo nas mídias sociais. Eles estão bem. Mas você ainda está sentindo woozy e chicoteado. Desafie seu desejo de assumir sua experiência como sua. Se sucumbirmos possuir suas emoções cruas como nossa realidade, seremos menos propensos a trazer a clareza e o conforto necessários. Nossos filhos precisam de nós para modelar isso e ajudá-los a desenvolver suas próprias habilidades de verificação de realidade para evitar que emoções cruas se tornem penetrantes.

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3. Fique feliz por terem vomitado em você. É provável que eles tenham muito alívio. Também é um sinal de que eles confiam em você e confiam em sua capacidade de ajudá-los. Seu vômito verbal permitiu que eles funcionassem além das suas reações de pico de ansiedade. Enterrar pensamentos e emoções difíceis não serve a ninguém bem. É melhor eles se livrarem de toxinas emocionais para iniciar o processo de fazer sentido e reconstruir emoções cruas. Venting ajuda. Se você tem um filho que está aberto com o que está acontecendo, considere-se afortunado.

4. Acredite em sua resiliência. Estamos conectados para a resiliência , a capacidade de suportar dificuldades e reverter. Este retorno não acontece magicamente, mas podemos cultivá-lo. De acordo com o Search Institute, a presença de um único adulto atencioso serve como um fator protetor. Mesmo quando as fichas estão baixas, as crianças podem aprender uma enorme quantidade dos desafios que enfrentam, equipando-as com maior empatança, agilidade mental e habilidades de resolução de problemas que as servirá bem ao longo da vida.

A limpeza nunca é bonita, mas é necessário. Quando entendemos a diferença entre as emoções cruas e generalizadas, podemos ordenar a nossa própria náusea instintiva e proporcionar aos nossos filhos a combinação de apoio e verificações de realidade que precisam para cultivar resiliência.

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, é um terapeuta comportamental premiado, professor e autor de Redefinir: aproveite ao máximo o seu estresse, chamado Livro inspirador de 2015. Ela fala para o público em todo o mundo em navegar o estresse e a ansiedade, e defendendo a melhoria da saúde mental individual e coletiva. #apenas nós