O verão é um tempo que muitos esperamos: os alunos têm tempo prolongado, as famílias estão planejando férias e os dias ensolarados e as longas noites parecem infinitas em suas possibilidades. Mesmo como professor de tempo integral, me encontro na posição invejável de ter mais tempo livre do que em qualquer outra época do ano. A possibilidade de realizar tudo – ou nada – pode se tornar uma realidade neste verão, dependendo de como esse precioso tempo é gasto.
Para ajudar a iniciar a próxima temporada, aqui estão as minhas dicas de Top Five sobre como aproveitar ao máximo esse verão, independentemente de sua profissão lhe permitir mais tempo fora do escritório. Na verdade, o clima quente, as possibilidades de férias e a emoção geral que muitas vezes acompanham essa época do ano oferecem oportunidades ilimitadas.
1. Reconecte-se com a Natureza . Muitas vezes, as pessoas levam vidas mais saudáveis durante os meses de verão. As piscinas estão abertas, as associações de ginásio negligenciadas podem ser substituídas por atividades ao ar livre, e as frutas e vegetais sazonais podem oferecer um adiamento de opções nutricionais menos saudáveis que correm desenfreadas durante outros meses. Aproveite ao máximo o clima e as oportunidades para atividades ao ar livre, seja para uma caminhada mais longa do que o habitual ou, mais geralmente, na busca de atividades que estão fora, como shows ao ar livre, exibições de filmes, mercados de pulgas, etc. Não é É apenas o prazer que deve ser obtido com essas atividades: a pesquisa sugere que a conexão com a natureza pode de fato aumentar nosso sistema imunológico. Conforme relatado há vários anos no The New York Times :
"Em uma série de estudos, os cientistas descobriram que quando as pessoas trocam seus limites de concreto por algumas horas em ambientes mais naturais – florestas, parques e outros lugares com muitas árvores – experimentam uma maior função imunológica". (Parker-Pope, 2010, Parágrafo 1)
Em nossa cultura cada vez mais digital, muitos de nós são multitarefa e conectados às nossas telas, que talvez não estivéssemos mais inclinados a procurar o exterior como costumávamos ser (deficiências de vitamina D, qualquer um?). Na verdade, grande parte da pesquisa do cérebro confirma que a conexão com a natureza pode ser vital para ajudar nossos cérebros a processar adequadamente o influxo constante de estímulos aos quais estamos expostos. Então, não apenas faça isso pelas alegrias do sol, também dê ao seu cérebro e ao sistema imunológico um impulso.
2. Leitura de verão . É o verão dos blockbusters na bilheteria, mas com toda a pressa de procurar o último filme de super-heróis, não negligencie os best-sellers que podem estar empilhados em sua mesa de cabeceira (ou acumulando no seu e-reader). Muitas vezes, quanto mais ocupados vivemos em nossas vidas profissionais e pessoais, mais desejosos podemos ser negligenciar os prazeres simples que provêm de atividades que podemos desfrutar sozinhas, como ficar imerso em uma ótima leitura. Não estou falando sobre um livro ou artigo que você esteja lendo para a escola ou para o trabalho, ou escaneando os jornais ou o Twitter para a última manchete, tão informativo quanto as lindas com a leitura. Estou falando sobre sentar-se realmente, no silêncio, com seu foco completo em uma determinada história.
Eu não vou começar a chocar as estatísticas chocantes sobre o quão pouco nossos alunos estão lendo nos dias de hoje (que levaria um artigo próprio). Não, por enquanto, vou escolher mais geralmente sobre adultos. Aparentemente, algumas pesquisas revelam que um em cada quatro de nós não leu um único livro o ano todo, e o adulto médio apenas lê cerca de quatro livros por ano (Isaac, 2007). O que é ganhar com a leitura de um livro? Bem, além dos benefícios óbvios da leitura, como melhorar a memória, foco, atividade cerebral, vocabulário e outras habilidades básicas, a leitura pode ser a melhor experiência prazerosa. Na verdade, os estudos também acham que os leitores avaliam a empatança, um indicador claro de como a leitura permite o cultivo de uma maior inteligência emocional.
3. Férias . Se você tem uma longa pausa ou um longo fim de semana, aproveite a oportunidade neste verão para dar-se uma suspensão mental da sua vida profissional, seja qual for a sua capacidade. Quer se trate de férias que tenham sido planejadas há meses, ou mesmo uma "estadia" onde você tenha tempo livre, mas planeja ficar local, o verão é um ótimo momento para algum tipo de excursão ou viagem. De acordo com algumas pesquisas, não só muitos trabalhadores nem levam seus dias de férias, muitos trabalhadores nunca os levam durante o ano (Scott, 2011). Na verdade, mesmo quando fazemos tempo livre do trabalho para as férias, muitas vezes a nossa tecnologia mantém nossas mentes ocupadas com o trabalho, mesmo quando nosso destino físico mudou. Eu tenho uma regra que, quando eu férias, eu realmente de férias . Eu sai da grade e não verifico meus e-mails de trabalho e / ou atualizo nenhum dos meus perfis de rede social. De fato, tirar uma pausa da tecnologia é umas férias por si só. Os benefícios de aproveitar o tempo de trabalho estão bem documentados, e incluem o desligamento do burn-out no trabalho, aumentando a criatividade, aumentando a imunidade e melhorando o bem-estar geral (Scott, 2011).
4. Seja espontâneo . Nem todos os nossos dias podem ou devem ser planejados, e é bem possível que surjam oportunidades nesse verão, que você não pode antecipar. Você deve tirar um dia de folga do trabalho para ir à praia com um amigo? E se você estiver se divertindo em suas férias e quiser estender isso alguns dias? Se você se deparar com um artigo no jornal local sobre uma exposição no museu, por que não ir direto do trabalho e abandonar seu compromisso noturno de longa data com o seu DVR (não é o verão o tempo para repetições na televisão de qualquer maneira?). Abrace o desconhecido, e esteja pronto para qualquer capricho que possa causar-lhe (dentro da razão). Afinal, mesmo que pareça infinito, este verão acabará desaparecendo, como todas as estações fazem.
5. Fique no Momento . Como todas as coisas boas, este verão chegará ao fim. As férias que você vinha antecipando durante todo o ano, os meses fora da escola que você estava ansioso, passará mais rápido do que talvez você possa imaginar. Dito isto, isso ressalta a importância de abraçar todos os momentos do verão e estar presente para cada momento, em vez de ter medo quando chegará ao fim. Então, no entanto, você planeja passar esses meses de verão, abrace completamente cada momento e aproveite ao máximo.
Por último, uma última palavra de conselho, já que você nunca sabe onde esses próximos meses de verão o levará: faça um tubo extra de SPF, por favor …
Isaac, Brad (2007). As 26 principais vantagens para ler mais livros e por que 3 em 4 pessoas estão sendo fechadas do sucesso. Persistência ilimitada. Retirado em 14 de maio de 2012, de persistenceunlimited.com.
Parker-Pope, Tara (2007). Os benefícios para a saúde da natureza. O jornal New York Times. Retirado em 14 de maio de 2012 por persistenceunlimited.com.
Scott, Elizabeth (2011). A Importância das Férias, para Alívio do Estresse, Produtividade e Saúde. About.com: Stress Management. Retirado em 14 de maio de 2012, de stress.about.com.
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