Sofrer de baixa auto-estima? Considere um terapeuta feminista

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Uma razão muito comum para o início dos pacientes a psicoterapia é melhorar a baixa auto-estima. Embora a baixa auto-estima não esteja na "Bíblia" diagnóstica de transtornos mentais dos provedores de saúde mental (chamada DSM-5), questões de auto-estima podem causar estragos em vários domínios da vida de uma pessoa e estão conectadas a uma variedade de outras condições como ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático. E enquanto os homens às vezes sofrem de baixa auto-estima, essa aflição afeta desproporcionalmente as mulheres.

Então, o que você faz se sofre de baixa auto-estima?

A resposta curta é buscar ajuda profissional, mas tenha em mente que nem todos os terapeutas são iguais, e existem muitas orientações teóricas das quais os profissionais de saúde mental trabalham. Aqui está uma resposta um pouco mais específica: considere um terapeuta feminista.

O que é uma terapia feminista?

• Criação de arte e redução de estresse
• Se você não parece ferido, você deve estar bem
• Decoding Anxiety Dreams
• Um ponto de inflexão onde o fanatismo desperta com um rugido
• A campanha competitiva dos pais não é para o jogo infantil

A terapia feminista é um pouco difícil de definir, porque não prescreve métodos específicos, e não possui um único fundador ou campeão. Em vez disso, a terapia feminista é baseada em um conjunto básico de valores feministas e adere a quatro princípios principais. Métodos e técnicas específicas, por sua vez, derivam desses pressupostos feministas.

Valores fundamentais da terapia feminista

A terapia feminista é baseada nos seguintes valores (Rawlings & Carter, 1977):

• The Avengers Teach Psychology: Class Assemble!
• Por que tememos rotas
• A epidemia silenciosa: bullying no local de trabalho
• Minha preocupação e meu mau humor
• Quando seu filho joga emocionalmente em você

1. A patologia é conceituada como social e externa, em oposição ao pessoal e ao interno. Assim, acredita-se que a baixa autoestima das mulheres seja impulsionada pela opressão passada (e muitas vezes atual) e por experiências repetidas de incapacidade.
2. O pressuposto de que a patologia é externamente não exonera o cliente da responsabilidade. Embora a causa da patologia possa ser amplamente externa, as soluções e as mudanças individuais e sociais resultantes começam a partir de dentro.
3. Em vez de encorajar as mulheres a se adaptarem simplesmente às condições sociais, geralmente modificando-se, o foco é a mudança social e política. Essa mudança para a mudança social pode ser difícil, pois as mulheres freqüentemente são ensinadas a acomodar os outros e a se modificar.
4. Outras mulheres não são inimigas, nem homens também. Em vez disso, um sistema opressivo e patriarcal é considerado o catalisador para muitos dos problemas da sociedade, bem como para vários problemas de saúde mental.
5. As mulheres deveriam trabalhar para se tornar psicologicamente e economicamente independentes. Isso ajuda as mulheres a se tornarem mais capacitadas e a evitar ficar presas em relações coercivas ou abusivas.
6. Os relacionamentos devem ser iguais em poder pessoal. A minimização dos diferenciais de poder de relacionamento reduz as chances das mulheres de serem maltratadas, manipuladas ou coagidas.
7. Os papéis de gênero rígidos devem ser desafiados e eliminados. Em vez de adotar cegamente os papéis tradicionais de gênero, as mulheres são encorajadas a definir ativamente seus papéis e projetar suas vidas de uma maneira que se encaixa com seus próprios valores pessoais.

Princípios fundamentais da terapia feminista

Além dos valores descritos acima, os terapeutas feministas tendem a aderir aos seguintes princípios fundamentais da terapia feminista (Worell & Remer, 2003):

• Privilegiar as experiências das mulheres: historicamente, a teoria psicológica e a prática profissional centraram-se nas experiências e nas realidades vividas pelos homens, enquanto as experiências das mulheres foram largamente marginalizadas. Para privilegiar as experiências das mulheres, o terapeuta feminista considera igualmente as experiências das mulheres e dos homens, e a validade das experiências das mulheres é valida (Sturdivant, 1980).
• Relações igualitárias: não se acredita que a criação de uma relação completamente igual entre provedores de saúde mental e clientes seja possível, no entanto, na terapia feminista, o diferencial de poder inerente é minimizado e o planejamento do tratamento é colaborativo. A redução diferencial do poder pode ser realizada através da identificação dos papéis e responsabilidades do terapeuta e do cliente, a transparência do terapeuta em relação aos métodos utilizados e o que eles pretendem realizar, e a suposição de que o cliente é especialista em si mesmos, enquanto o terapeuta é especialista em abordagens psicoterapêuticas (Brown & Brodsky, 1992).
• O pessoal é político: durante os grupos de movimentos femininos auto-reflexivos e conscientes da década de 1960, descobriu-se que muitas mulheres experimentaram problemas e sintomas similares. Essas mulheres já haviam assumido que suas questões eram únicas, mas esses grupos revelaram que certos problemas femininos eram comuns e fortemente influenciados pelo contexto social e político em que vivem as mulheres (Morgan, 1970).
• Empoderamento: capacitar as mulheres para fazer mudanças positivas activas é um princípio central da terapia feminista, porque ajuda a resolver a miríade de problemas criados como resultado do subjugamento das mulheres, do poder limitado e dos maus-tratos (como o assédio sexual e o assalto sexual). O resultado do empoderamento é que as mulheres se tornem capazes de identificar e usar seus próprios pontos fortes e facilitar a mudança individual, social, e talvez até mesmo política.

Diante disso, como exatamente a terapia feminista pode melhorar a auto-estima?

A auto-estima é definida como "confiança em seu próprio julgamento, habilidades, poder, etc." Aqueles que experimentam baixa auto-estima muitas vezes têm dificuldade em tomar decisões, se preocupam excessivamente com o que os outros pensam, duvidam de suas habilidades e potencial de sucesso, experimentam falta de poder , e / ou muitas vezes sentem que não são tão bons quanto os outros. A terapia feminista pode ajudar com essas questões de várias maneiras!

Primeiro, os terapeutas feministas podem ajudar os clientes a equilibrar melhor a responsabilidade e o poder em suas vidas, seja reduzindo a responsabilidade por coisas fora do controle do cliente (o que leva a sentimentos de ansiedade e desamparo) ou aumentando o poder que o cliente experimenta, enfatizando a naturalidade pontos fortes e encorajadores de assertividade e ação positiva (seja individual, social ou político). Além disso, ao se concentrar nos pontos fortes dos clientes e ajudá-los a sair da sua zona de conforto para assumir riscos pequenos e gerenciáveis, os clientes podem começar a experimentar pequenos sucessos e momentos de maior confiança. Através de exercícios de capacitação, tais como estes e outros, os clientes podem crescer para apreciar plenamente a coragem e a força que sempre possuíam, tornando-se mais decisivos e independentes e confiam na sua capacidade de lidar com dificuldades que se aproximam. Essas mudanças permitem que os clientes se tornem proativos em vez de reativos, esperançosos em vez de desesperados e capacitados em vez de destituídos de poder. Eles também podem trazer a própria voz do cliente para a frente da tomada de decisões para que as decisões não sejam mais baseadas em medo, mas baseadas em valores.

Se você acredita que um terapeuta feminista pode ser útil para sua baixa auto-estima, uma opção é examinar Perguntas sobre psicologia hoje e entrar em contato com um provedor de saúde mental especializado em questões de auto-estima. Quando falam primeiro com eles, pergunte sobre sua "orientação terapêutica" (que é essencialmente as crenças do terapeuta sobre como os problemas de saúde mental se desenvolvem e como melhor resolver) e perguntam se eles utilizam os princípios feministas em seu trabalho. Além disso, lembre-se de que os fatores mais importantes na escolha de um terapeuta são se você pode realmente se conectar e se abrir para eles. Escolha alguém que seja um bom ajuste para você. Ao fazer isso, você terá dado o primeiro passo para a auto-capacitação!