Como manter essa resolução de ano novo

Prepare-se para o sucesso em 2018.

Então a bola caiu e é oficialmente 2018, um novo ano! Para muitos de nós, o Ano Novo traz consigo a promessa de uma versão mais nova – idealmente melhorada – de nós mesmos. E embora essa premissa em si possa ser excessivamente idealista, muitos de nós aproveitamos esse período após as férias para refletir sobre onde estamos em nossas vidas e o que queremos para o próximo ano.

Mas depois que o confete foi limpo na Times Square e todos nós nos preparamos para voltar ao trabalho, que ferramentas temos para tentar manter nossas resoluções, sejam elas quais forem? Os leitores provavelmente não ficarão surpresos em saber que a maioria das resoluções de Ano Novo (mais de 80%) falham em fevereiro (por exemplo, Mulvey, 2017). Isso mesmo, nem mesmo um mês para o nosso novo eu, e acabamos desistindo. Os psicólogos têm uma visão única sobre por que, de muitas maneiras, as resoluções nos propõem a fracassar. Entre as muitas razões é que, se confiarmos exclusivamente na força de vontade para nos levar a essa versão idealizada de nós mesmos que tende a não funcionar. Além disso, a maioria das resoluções falha porque são excessivamente ambiciosas ou fora de sincronia com o que podemos realisticamente realizar e onde estamos em nossas vidas.

Eu acredito que as pessoas têm uma tremenda capacidade de crescimento e mudança. No entanto, temos que estar vigilantes em como nos propomos a fazer mudanças e realistas em relação aos objetivos que definimos. De fato, eu me atreveria a declarar que nossas resoluções fracassam porque talvez nossas noções sobre o que constitui o sucesso também sejam distorcidas. Em vez de aspirar a ser uma versão mais rica, mais magra ou mais bonita de quem você era em 2017, por que não aspirar a mudanças mais significativas e duradouras, como cultivar maior paciência, gratidão ou aceitação?

Quaisquer que sejam as suas resoluções para o próximo ano, dê uma olhada nesta lista para medir como configurar seus objetivos de uma forma que será alcançada ao longo de 2018. Isso pode exigir que você altere suas resoluções originais, ou talvez repensar inteiramente o que realmente importa para você em relação a como você cresce e se desenvolve neste ano e além.

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Defina uma intenção. A configuração da intenção é uma maneira poderosa de começar qualquer tarefa nova, seja entrando em seu escritório para começar o dia de trabalho ou perguntando a si mesmo o que você pretende manifestar para o dia da manhã ao acordar. Seja muito claro sobre quais são as suas resoluções para este ano e para que finalidade elas servem. Você pode descobrir que nem todas as suas resoluções servem a um propósito claro ou necessariamente o levarão a um lugar autêntico. Ao definir uma intenção, você também pode revisitá-la como motivação quando estiver lutando para manter a resolução. Por exemplo, se o autocuidado é uma resolução – algo como eu quero ter tempo para mim mesmo este ano e colocar minhas necessidades em primeiro lugar – você pode voltar à intenção por trás disso (por exemplo, para saúde e bem-estar gerais) quando você se encontra sobrecarregado pelas necessidades de outras pessoas ou adquire o hábito de colocar suas necessidades atrás das dos outros em sua família. Pense na definição da intenção como uma forma mais consciente de fazer uma resolução, para ajudá-lo a ver a imagem maior do motivo pelo qual essa mudança em sua vida é tão importante.

Começa com pequenas mudanças. Estamos buscando a perfeição como americanos e também impacientes. Esta é uma combinação perigosa que pode nos preparar para nos sentirmos fracassados ​​se não vermos os resultados que buscamos com rapidez suficiente após iniciar uma nova rotina. Você não pode perder vinte libras até perder um quilo, então seja paciente e reconheça que são as pequenas mudanças incrementais que engajamos em nossos estilos de vida que levam às transformações em maior escala que buscamos. Como diz o ditado, a jornada de mil milhas começa com o primeiro passo. Comece pequeno.

Não desista depois de um revés. Somos criaturas de hábito. Nossos cérebros se habituam aos nossos padrões e comportamentos de pensamento e, embora possam ser reconectados, leva tempo. Para desenvolver um novo hábito que começa a parecer tão automático quanto o que queremos substituir, precisamos nos engajar nesse comportamento ou padrão de pensamento com frequência. É por isso que pequenas mudanças são tão importantes para servir como catalisadores de transformações – as mudanças incrementais podem alterar o neuro-circuito do cérebro. Mas esse processo leva tempo e provavelmente haverá contratempos. Então, se você está tentando registrar todos os dias, não seja excessivamente crítico em relação a si mesmo se perder um dia ou dois. Volte para sua intenção original e comece novamente no dia seguinte. Os contratempos são inevitáveis ​​e é o que você faz diante deles que pode determinar o sucesso ou o fracasso.

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Seja qual for o caminho que você embarcar neste Ano Novo, que seja atento, significativo, saudável e pró-social. Espero que essas dicas o ajudem a manifestar as mudanças que você procura neste ano, e lhe permitam crescer de uma forma que esteja alinhada com o seu eu mais autêntico.

Copyright Azadeh Aalai 2018

Fonte: Pexels

Referências

Mulvey, K. (2017, 3 de janeiro). 80% das resoluções de Ano Novo falham em fevereiro – aqui está como manter o seu. Business Insider. Consultado em 1 de janeiro de 2018 a partir de: http://www.businessinsider.com/new-years-resolutions-courses-2016-12