Ano novo, mas sentimentos iguais

Este blog convidado é da minha colega psicoterapeuta de Seattle Ada Pang.

Eu estava ouvindo NPR hoje e falou sobre os resultados eleitorais do "ano passado". 8 de novembro de 2016 parece ser um eon. Os resultados das eleições chocaram o mundo inteiro, deixando alguns comemorando, outros protestando. Por um lado, como imigrante e mulher de cor, ouço e me identifico com as vozes de meus irmãos e irmãs preocupados com um medo ampliado do racismo, xenofobia, islamofobia, homofobia e sexismo já prevalecentes em nossa sociedade . Por outro lado, os eleitores republicanos falam da desesperança e opressão que sentiram sob a administração Obama. Cada um tem uma história a contar.

Estreitando a grande divisão

Nosso país enfrenta uma polarização sem precedentes. Isso deixa uma mentalidade de "nós" contra "eles" com pouco espaço para ouvir o outro. Se você é um eleitor perturbado de Clinton que tomou as ruas, um vitorioso defensor de Trump radiante de orgulho ou um partidário republicano secreto com medo de sair do armário, aqui estão algumas maneiras de ser, pós-eleições:

• Reiniciando sua vida sexual
• Que tipo de serviços de dependência eu preciso?
• Alergias alimentares e diagnósticos errados de saúde mental
• O seu estudante da faculdade está em casa … Ou deprimido?
• Quão provável é o seu parceiro em trapaça?

Junte-se – Seja com aqueles que compartilham seu ponto de vista. Encontre empresa. Olhe ao seu redor e saiba que você não está sozinho.

Expresse-se – O silêncio é perigoso. Fale com suas esperanças, medos, frustração e desapontamento. Use palavras, arte, música, qualquer coisa.

Deixe seus sentimentos ir e vir, volte e volte novamente – Se você está sofrendo choque, negação, angústia, tristeza, medo, ansiedade, raiva, alegria, emoção ou qualquer outra coisa, reconheça-os. Impulsionar sentimentos desagradáveis ​​só os fortalecerá; prolongar sentimentos agradáveis ​​vai fazer você perder aqui e agora.

• Marilyn Wedge on Reclaiming Childhood
• Parte II: "Fix Society. Por favor!"
• Quando um Amado tenta suicídio
• O que todos os pais devem saber sobre o suicídio do estudante universitário
• Podemos falar sobre sexo no campus?

Revise seus valores – Lembre-se sobre o que você é e como você quer que a vida seja para você, sua família, seus vizinhos, sua comunidade, o meio ambiente, a vida animal e o tipo humano.

Conheça seu impacto – Suas crenças e pensamentos realizados em palavras e ações afetarão outro. Suas escolhas têm conseqüências, positivas ou negativas. Imagine o efeito dessas mesmas escolhas quando feito para o seu pai, mãe, irmão, irmã, filho, filha, melhor amigo e aqueles que você ama.

Ouça atentamente – Você vem com suas visões de mundo, experiências de vida e tendências à medida que você encontra as visões de mundo, experiências de vida e tendências de outras pessoas. Ouça e compreenda a perspectiva de outra, mesmo que tenha e nunca seja sua realidade.

Defenda a justiça – Dê voz aos que são silenciados ou têm medo de falar. Fique com aqueles que são tratados menos do que por sua raça, gênero, orientação sexual, idade, religião, classe, habilidades, aparência ou etnia. Faça uma pausa para refletir sobre o que cada um deles significa.

Ensine a próxima geração – Quando seus filhos, netos, sobrinhas e sobrinhos herdam esta terra, o que você quer que eles saibam sobre cuidar de nós mesmos e uns aos outros?

Veja nossa humanidade – Nós fomos os primeiros seres humanos ANTES de nossas diferenças nos dividirem. Arraste-nos ao núcleo, e temos as mesmas necessidades de segurança, amor e conexão.

Links Relacionados:

• https://www.youtube.com/watch?v=PnDgZuGIhHs
• http://www.peoplebloomcounseling.com

Ada Pang, MS, LMFT é o orgulhoso proprietário do People Bloom Counseling, uma prática de terapia de Redmond em WA. No coração do que ela faz, ela é sobre ajudar as pessoas a florescer e viver vidas compassivas e vitais. Ela pode ser encontrada em PeopleBloomCounseling.com.