Segredos para viver uma vida mais saudável e mais alegre

Foi meu aniversário de ontem, e isso me levou a refletir sobre o que aprendi sobre a vida à medida que envelhei. Além disso, perguntei à minha comunidade na minha página profissional do Facebook o que eles mais apreciam sobre o envelhecimento. Recebi uma lista maravilhosamente longa de respostas sábias e inspiradoras (para lê-las e ser inspiradas, vá para www.facebook.com/drsusanbiali).

Aqui estão as minhas principais dicas para você, se você deseja criar uma vida mais feliz e saudável:

1) Gerencie seu estresse e você consertará quase tudo

O estresse é a causa de um número surpreendente de problemas de saúde e piora qualquer condição médica. O estresse nos faz envelhecer mais rápido, tira nossos hormônios do golpe e nos faz sentir ansiosos, temerosos e irritáveis. Assisti recentemente ao curso no Instituto Benson-Henry de Medicina do corpo da mente de Harvard e foi cambaleada pelos efeitos protetores do estresse e o quão generalizado é em nossas vidas e em nossa sociedade. Eu descobri que eu estava muito mais estressado do que eu percebi, e estava vivendo com uma sub-corrente constante disso. Aprenda a reconhecer os sinais de estresse em seu próprio corpo e mente, e neutralize-os ativamente (quebras de respiração, exercício, brincar, oração, etc.).

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2) O sono é zero

Se você não dormir o suficiente, todo o resto sofrerá. A privação do sono (que a maioria de nós sofre) coloca você em um estado pré-diabético, confuso com seu metabolismo, faz com que você tenha maior probabilidade de excesso de peso, aumenta seu apetite, diminui sua produtividade, dificulta seu sistema imunológico e o deixa cansado , temperamental, ansioso e susceptível de estar deprimido. Se você está lutando com qualquer uma das coisas nesta lista e você não está dormindo o suficiente (menos de 8 horas por noite), apontar para melhorar o sono antes de tentar qualquer outra estratégia de vida.

3) Se você respeitar seus próprios limites, as pessoas irão respeitá-lo

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Eu escrevi recentemente sobre o fato de que as pessoas agradáveis ​​são mais prováveis ​​de ser alvo de valentões. Historicamente, eu tenho sido uma pessoa terrível, prazer e passei muito tempo e esforço tentando fazer todos felizes. Pratique a autoconsciência, descubra o que você está disposto a fazer eo que não quer fazer. Comece a colocar isso em prática dizendo não quando algo não ressoa ou se alinha com quem você realmente é. As pessoas podem ficar bravas primeiro, mas, eventualmente, a maioria virá a respeitá-lo. E você não secretamente (ou não tão secretamente) não mais se sente ressentido. Oh, a paz.

4) Não tente ser outra pessoa, apenas para agradar

Isso se expande na peça agradável. Muitos de nós (eu incluído) cresceram focados no que outras pessoas ou sociedade pensavam que deveríamos fazer. Muitas pessoas estão em carreiras ou situações que as pressionam ou fazem com que elas se sintam desesperadas. Sim, às vezes você precisa cavar fundo ou ter que trabalhar em um ambiente tóxico para colocar comida na mesa, mas às vezes é sensato reconhecer a ferramenta que uma situação está tomando e tomar medidas para mudá-la.

5) Seja infantil

Quem disse que você teve que crescer e ser tão sério? Cultive o melhor da criança dentro de você. Pratique a admiração infantil por coisas majestosas, tolos de infância (vídeos de gato bobo no YouTube, por exemplo), fé infantil, esperança infantil, jogo infantil e criatividade. Quando se trata de certas coisas, as crianças fazem melhor do que nós. Recupere-o – ainda está dentro de você.

6) Não espere

Não desista de algo que você sabe que precisa fazer, não espere até que as coisas sejam perfeitas. Descobre como você pode começar agora, comece pequeno. Apenas comece. Você ficará tão feliz que você fez.

7) tenha fé

Minha fé cristã é o núcleo da minha vida pessoal e profissional. Eu acredito (e tenho experimentado) que há algo maior me ajudando na vida e continuamente trabalhando em mim para me mudar para melhor (há muito para consertar, acredite, é literalmente infinito). Existem inúmeros estudos que mostram os benefícios da fé, oração, igreja, etc., sobre saúde física e saúde mental. Tudo fica melhor (mesmo quando tudo está indo errado, o que muitas vezes acontece).

8) Quando seu corpo diz parar, ouça-o

Aprender a ouvir seu corpo é uma habilidade chave na vida. Beba água quando está com sede. Coma boa comida quando estiver com fome e pare quando seu corpo disser que está cheio. Durma quando o seu corpo quiser. Pare de empurrar quando você se sente cansado. Tire férias quando cada célula em seu corpo e mente está gritando por isso. Faça uma pausa quando seus ombros se arrastam em torno de seus ouvidos ou seu pescoço começa a doer. Cuide muito bem do seu corpo e ouça isso. Por sua vez, vai cuidar muito bem de você.

Dr. Susan Biali, MD é médica, especialista em saúde e bem-estar, treinador de vida e saúde, orador profissional, dançarino de flamenco e autor. Ela dedica a vida para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis, diminuir o estresse e desfrutar de vidas mais significativas. O Dr. Biali está disponível para apresentações importantes, workshops / retiros, comentários de mídia e coaching privado de vida e saúde – contacte [email protected] ou visite www.susanbiali.com para obter mais detalhes.

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