Evitar o enfrentamento

Quando eu mencionei pela primeira vez "evitando copiar", as pessoas tendem a assumir que eu só quero dizer procrastinar, mas na psicologia – falar, a evasão significa algo diferente.

Evitar o enfrentamento cria estresse e ansiedade e evita a autoconfiança. É um fator importante que diferencia as pessoas que têm problemas psicológicos comuns (por exemplo, depressão, ansiedade e / ou transtornos alimentares) contra aqueles que você não faz.

O primeiro passo para superar o enfrentamento de evasão é aprender a reconhecê-lo (no momento em que você o está fazendo).

Aqui estão 9 tipos de evasão que enfrentam.

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1. Você evita ações que desencadeiam memórias dolorosas do passado.

Por exemplo, você evita fazer perguntas na aula, porque isso lembra o tempo que você fez uma pergunta e o professor ficou embaraçado.

Ou, você evita ir às horas do escritório do professor, porque ela lhe deu uma nota decepcionante no último semestre e pensou em aproximar-se de seus redutores seus sentimentos sobre o grau.

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Evitar coisas que desencadeiam memórias difíceis é um dos tipos mais importantes e comuns de evitar o enfrentamento.

2. Você tenta ficar sob o radar.

As pessoas que têm um senso de deficiência muitas vezes tentam ficar "sob o radar". Muitas vezes temem coisas como serem chutadas na universidade ou seu sucesso se sente fraudulento para elas. Eles sentem como se fossem percebidos, suas falhas serão reveladas.

3. Você evita a realidade testando seus pensamentos.

Por exemplo, você está preocupado que seu filho esteja no espectro do autismo e você coloque a cabeça na areia ou apenas leia coisas na internet em vez de buscar uma avaliação profissional.

4. Você tenta evitar o potencial para as pessoas estarem bravas com você.

Por exemplo, você evita pedir as coisas que deseja no caso de a pessoa ficar brava com o seu por perguntar.

As pessoas que estão muito preocupadas com os outros que potencialmente estão com raiva deles podem ser apenas pessoas agradáveis, ou podem ter ansiedade quanto à rejeição. Você pode ter experiências de raiva levando a rejeição. ou apenas tenha um estilo de anexo ansioso.

Na maioria das situações, a raiva não leva à rejeição.

Muitas vezes, tentando evitar que outras pessoas estejam com raiva e acabe fazendo coisas que são mais propensas a causar raiva, por exemplo, você evita falar com alguém que não pode ir a um evento, apertá-lo e acabar chegando muito tarde.

5. Você tende a parar de trabalhar em um objetivo quando surge um pensamento ansioso.

Por exemplo, você tende a abandonar objetivos ou tarefas difíceis se você começar a pensar "Isso é difícil" ou "Não tenho certeza se eu vou conseguir fazer isso".

Aceite que esses tipos de pensamentos são freqüentemente parecidos com o curso quando se trabalha em objetivos difíceis (também certifique-se de que está tirando intervalos suficientes).

6. Você evita se sentir estranho.

Você evita conversas potencialmente estranhas não tanto porque teme as conseqüências, mas porque você tem uma tendência a evitar qualquer sentimento de estranheza.

Quando você começa a se permitir experimentar dificuldade, você perceberá que não é tão ruim e você pode lidar.

7. Você evita iniciar uma tarefa se você não sabe como vai terminar.

Não se preocupe com todas as etapas, basta fazer o primeiro passo lógico. A ação é muito mais provável para produzir novos insights do que ruminar.

8. Você evita certas sensações físicas.

Isso é especialmente comum em pessoas propensas a ataques de pânico.

Exemplos:

– Pessoas impróprias (e pessoas com transtorno de pânico) às vezes evitam sensações de esforço, por exemplo, evitem aumentar a freqüência cardíaca durante o exercício.

– Pessoas com problemas de imagem corporal podem evitar sensações sexuais que ativam suas preocupações com a imagem corporal.

– Overeaters às vezes evitam sentir um pouco de fome, ou seja, eles comem antes de sentir sensações de fome.

9. Você evita entrar em situações que podem desencadear pensamentos como "Eu não sou o melhor". Não sou tão bom quanto as outras pessoas ".

Se o seu senso de auto-estima se baseia em ser melhor do que a média em todas as áreas importantes, você vai lutar com situações que desencadeiam uma comparação social desfavorável.

Isso pode realmente impedir você de melhorar em áreas onde você não é forte.

Pratique expor-se a pessoas que são melhores do que você em áreas onde você gostaria de melhorar.

Esperar que seja melhor que a média em tudo, ou esperar que seja bom em coisas com uma prática extensiva, é uma receita para a miséria!

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