Poucos Preditores Surprising do Praticar Exercício

Fonte: usado com permissão da American Psychological Association

Todos sabemos que o exercício é bom para a nossa saúde física e mental e bem-estar, mas é tão difícil para a maioria das pessoas bem intencionadas manter um programa de exercicios regular e saudável a longo prazo. Claro, muitas pessoas começarão um novo ano com resoluções saudáveis ​​para exercitar mais e ficar em forma, mas dentro de algumas semanas eles vão parar, apontando demais para fazer sem tempo suficiente, ferimentos ou doenças, mau tempo, outros prioridades mais importantes e falta de aproveitamento da experiência de exercício, contribuindo para a incapacidade de manter seu plano de exercícios. Tudo o que você precisa fazer é ver o quão ocupada é uma academia no início do ano e quão vazia a mesma academia pode ser algumas semanas ou meses depois.

Fonte: usado com permissão John Hale

Houve uma abundância escrita na imprensa popular e profissional sobre o exercício. Conhecemos os fatos muito bem até agora e sabemos claramente que o exercício é notavelmente bom para nossos corpos, mente e almas. De reduzir o risco de obesidade, diabetes, certas formas de câncer e demência para reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão e até mesmo aumentar a auto-estima, o exercício é um brometo para praticamente o que quer que você aflige (ou possa todo o futuro). No entanto, pouca pesquisa centrou-se no que pode maximizar o gozo do exercício. Isso é muito importante e um descuido entre os pesquisadores na medida em que a única forma como as pessoas provavelmente continuarão um programa de exercícios que tem tantos benefícios para sua saúde e bem-estar é se eles realmente gostam de fazer o que eles escolham fazer. É bastante simples e simples; Você é mais provável de se exercitar se você aproveitar e encontrar muitas desculpas para não fazê-lo se você não aproveitar.

Fonte: usado com permissão de pixabay.com

Com o gozo do exercício em mente, meus alunos e eu recentemente concluímos um estudo onde tentamos prever o prazer do exercício entre 80 sujeitos de pesquisa de faculdade. Nós fizemos exercícios físicos em uma bicicleta de exercícios no meu laboratório por 20 minutos e descobrimos que a carga de trabalho do exercício (ou seja, a velocidade média em uma bicicleta de exercício) e a forma física percebida previam muito bem o exercício. Sabemos de estudos anteriores no meu laboratório que exercitarem o exterior (em vez de dentro), com um amigo (e não sozinho ou com um estranho) e em ambientes agradáveis, todos ajudam a melhorar o prazer do exercício. Mas o que aprendemos no nosso estudo mais recente é que trabalhar crenças mais fortes e positivas sobre sua aptidão pessoal também adicionou um ótimo negócio para exercitar prazer. Então, para aproveitar mais o exercício, leve-o a um nível e trabalhe em sua atitude em relação à sua melhora na forma física ao fazê-lo.

Embora pesquisas futuras sejam sempre necessárias a partir de laboratórios múltiplos e com populações múltiplas e diversas, nossa pesquisa sugere que suas crenças sobre sua própria aptidão física e trabalho mais difícil podem realmente ajudá-lo a aproveitar seu exercício mais. E se você gosta, você vai fazer isso. E se você fizer isso, seu corpo, mente e alma serão mais saudáveis ​​e mais felizes de arrancar!

• Esticar as pernas é bom para sua mente
• Um Prêmio de Festa dos Campeões Olímpicos # 2: Luta
• Faça isso e você morrerá
• 5 maneiras de se aproximar
• Eu sou (não) Muito bom: três maneiras de combater esse sentimento

Então, o que você acha?

Fonte: usado com permissão da American Psychological Association

E, a propósito, maio é mês de saúde mental … uma ótima maneira de ajudar a melhorar sua saúde mental nos esforços para combater o estresse, depressão, ansiedade, baixa auto-estima e assim por diante pode ser o exercício. Tente! Pesquisa bem apoia o exercício como parte de um plano global baseado em evidências para maximizar resultados positivos de saúde mental.

Obtenha recursos sobre saúde mental, saúde mental / corporal e bem-estar familiar em: www.apa.org/helpcenter

• Emoções e Depressão
• Dez maneiras de ficar fora do meu sofá
• Parceiros Rapazes: Quem quer ser resgatado? Parte 4 de 4
• Alterar o objetivo da educação infantil
• Qualidade de ajuste?

E confira alguns dos meus estudos anteriores sobre a psicologia do exercício e outros tópicos através do meu site em www.scu.edu/tplante.

Siga-me no Twitter @ThomasPlante

Copyright 2015, Thomas G. Plante, PhD, ABPP