Afirmações Positivas: 11 Chaves Para Afirmações Que Funcionam

Como usar afirmações positivas (afirmações positivas) para melhorar sua vida.

Fonte: Pixabay

De acordo com os neurocientistas cognitivos, 95% da atividade cerebral está além da nossa percepção consciente. Isso significa que nossas experiências diárias são amplamente afetadas por crenças, atitudes e comportamentos inconscientes. Então, se quisermos melhorar nossas vidas, precisamos mudar essas experiências inconscientes. Uma maneira de fazer isso é usando afirmações positivas sobre nós mesmos ou sobre nossas vidas – também conhecidas como afirmações positivas.

Como começar com afirmações positivas

Primeiro, devemos prestar atenção para perceber quais padrões atuais de comportamento estão funcionando contra nossos melhores interesses. Podemos também querer saber com que aspectos do nosso bem-estar lutamos para criar afirmações que possam ter o maior impacto para nós (faça esse teste de bem-estar para saber mais).

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Em segundo lugar, devemos nos sentir motivados o suficiente para fazer algo. Uma vez que aceitamos que o subconsciente nem sempre está no caminho certo com o que queremos para nós mesmos, podemos trabalhar para “consertar” o problema através do uso repetido de afirmações positivas.

Mas espere! Repetir aleatoriamente qualquer afirmação positiva não é suficiente para resultar em mudanças significativas. Se quisermos que nossas afirmações positivas sejam bem-sucedidas, precisamos aprender a construir essas afirmações da maneira correta. Dessa forma, nossas afirmações positivas têm maior probabilidade de levar a ações, emoções e experiências mais positivas. Portanto, mantenha estas dicas em mente ao construir afirmações positivas.

1. Afirmações positivas devem ser ditas em voz alta e repetidas

Falar reforça nossos processos de aprendizado e aumenta a probabilidade de nosso subconsciente realmente ouvir nosso pedido. Adicionar outras percepções sensoriais ajuda ainda mais. Por exemplo, acender uma vela ou um pedaço de incenso cada vez que você repetir suas afirmações é uma maneira de sinalizar seu subconsciente para prestar atenção. Tocar uma campainha antes de falar em voz alta sua afirmação positiva é outra maneira de despertar ainda mais sentidos. Ao criar um tipo de situação ritual que se repete de forma consistente e ligada às afirmações, você está sinalizando ao subconsciente que deseja sua atenção.

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2. Sempre use o tempo presente ao dizer afirmações positivas

O subconsciente pensa de maneira simplista; vive no agora. Conceitos como “em breve” ou “mais tarde” são difíceis para o subconsciente entender. Assim, adjetivos abstratos como “melhor”. Mantenha suas afirmações positivas simples e construa suas frases no tempo presente. Por exemplo, “eu sou saudável, rico e sábio” e não “estou ficando mais saudável à medida que envelheço” ou “serei rico quando tiver 50 anos” ou “estou aprendendo a ser sábio com meus erros. Idéias sofisticadas podem impressionar a mente consciente, mas o subconsciente é mais facilmente influenciado por declarações sobre o presente.

3. Evite negativos em afirmações positivas

O subconsciente pode se misturar com os negativos e o que você realmente quer dizer com eles. Por exemplo, se sua afirmação positiva declara: “Eu não estou mais doente”, seu subconsciente pode se concentrar na ideia de estar doente, porque esse é o assunto de sua afirmação. O mesmo vale para “Eu não sou pobre”, onde o subconsciente acha que a mensagem é “ser pobre”, de modo que continua a fornecer o que pensa que você quer, o que é mais pobreza. Portanto, escolha sua mensagem cuidadosamente para garantir que sua comunicação com seu subconsciente leve a mudanças positivas e à descontinuidade dos padrões de pensamento negativo.

4. Crie afirmações positivas que se concentram na solução e não no problema

Uma declaração como “Acabei com relações tóxicas” pode sair pela culatra porque se concentra em relacionamentos ruins, não bons. Em vez disso, sua afirmação deve indicar o resultado mais positivo, como “Estou construindo relacionamentos saudáveis ​​e equilibrados que são benéficos para nós dois” ou “Meus relacionamentos são felizes porque compartilhamos os prazeres e responsabilidades de nossa vida juntos. O objetivo de suas afirmações positivas é declarar seus desejos como válidos e reais, sem se concentrar em suas insatisfações sobre como as coisas estão indo no momento. Indique as melhorias que você quer ver em sua vida, não as coisas ruins que você quer melhorar.

5. Crie afirmações positivas específicas, simples e diretas

Seu subconsciente sabe como conseguir o que você quer, mas precisa de direção. Ele não precisa ser explicitamente explicado como alcançar esses fins, mas precisa de orientação. “Eu sou saudável e feliz” é uma afirmação positiva simples. Se você está procurando um emprego novo e bem remunerado, seja o mais específico possível. Por exemplo, você poderia dizer “Eu faço $ 100.000 por ano trabalhando para uma empresa que eu amo em Austin, TX. Estou me divertindo sendo criativo enquanto faço outros felizes. Sou respeitada pelo que tenho para oferecer e tenho bastante tempo para passar com amigos e entes queridos quando o meu trabalho está terminado. ”Depois de ter uma afirmação positiva de que você se sente bem, experimente e veja como isso faz você se sentir . Se isso não faz você se sentir melhor, refaça sua afirmação até que isso aconteça.

6. Preencha suas afirmações positivas com paixão

Afirmações positivas cheias de emoção têm um impacto maior. Sentir a mudança que você quer experimentar ajuda suas afirmações positivas a funcionarem. Diga o seguinte: “Estou feliz”. Agora pare e pense em uma ocasião em que você estava realmente feliz e entrou em contato com esse sentimento. Desenhe em você e deixe-o encher seu coração de alegria. Agora diga “eu sou feliz” e exalar o que é a felicidade ao fazer sua declaração. Você vê o quão mais forte é o impacto quando você imbui suas palavras com sentimento? Se você preencher suas afirmações com emoções positivas, elas podem ser muito mais eficazes em produzir o que você deseja. Emoções positivas são a chave para afirmações de sucesso!

7. Adicione visualizações às suas afirmações positivas

Use sua mente consciente para projetar uma cena que apóie suas afirmações positivas. Uma vez que uma imagem fala mais que mil palavras, a visualização é uma ótima maneira de passar sua mensagem para o subconsciente sobre o que você quer. Se você estiver em casa, visualize a casa dos seus sonhos, seja uma aconchegante cabana na floresta ou uma mansão na colina, e torne isso real em sua mente, adicionando muitos detalhes. Quanto mais claro você puder ver o que está sonhando em manifestar, melhor seu subconsciente também o verá.

8. Ground suas afirmações positivas em seu corpo

Use expressões faciais, gestos alegres, polegares para cima, sons afirmativos como “Ho!” Ou “Sim, eu posso!”, Bata palmas ou pule para frente. Outra maneira de fundamentar sua mensagem em seu corpo é dar uma rápida caminhada enquanto diz suas afirmações repetidas vezes. As conexões mental-somáticas no cérebro são, assim, reforçadas e fornecem maior apoio à sua afirmação positiva.

9. Comece sua prática positiva de afirmação

Reserve 10-15 minutos por dia para repetir suas afirmações positivas. Adicione sons e cheiros, por exemplo, acendendo uma vela ou tocando um sino ou infundindo o espaço com incenso. Fale com emoções sinceras e crie visualizações para ativar diferentes regiões do seu cérebro.

10. Tome uma atitude em suas afirmações positivas

Ground suas afirmações positivas, na realidade, tomando alguma ação. Se é um trabalho que você está procurando, envie alguns currículos. Se você quiser ser exposto a menos toxinas de plástico, compre alguns pratos de vidro para substituir os seus plásticos. Se você quer estar mais apto, diga suas afirmações enquanto caminha ou dirige para a academia para um treino. Ações falam mais alto que palavras.

11. Fique com suas afirmações positivas

Leva tempo para reprogramar seu cérebro. Lembre-se de fazer suas afirmações positivas colocando lembretes de lembretes em volta da sua casa ou pinte uma pedra, um graveto ou uma pinha como lembrete de gatilho e, sempre que o vir, ou apenas pense em seu objeto, diga em voz alta sua afirmação positiva. Alternativamente, você pode enviar uma carta para si mesmo ou colocar um lembrete em seu calendário digital para fazer sua afirmação positiva. Mais importante ainda, seja persistente. Se você quiser esculpir um novo groove em seu subconsciente, continue assim.