Queimado

23 perguntas para encontrar passos personalizados para você sair do poço de burnout.

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Você pode pensar no esgotamento típico como alguém que tem lutado para permanecer na classe média. Mas o burnout é um invasor de oportunidades iguais.

Vários de meus clientes têm sete dígitos bem-sucedidos, mas sentiram-se esgotados, vazios, imaginando se todo o esforço valeria a pena.

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No outro extremo do continuum socioeconômico, muitas pessoas estão queimadas porque não conseguem manter um emprego que sustente até mesmo uma vida modesta, e sua vida pessoal é igualmente desanimadora.

Burnout pode levar a sexo indevido, drogas e rock ‘n roll, ea sensação de que nada importa, ou pelo menos que nada importa o suficiente para justificar o trabalho duro para melhorar sua vida.

O que é um burnout para fazer?

• O ato radical do autocuidado
• Perda de Playoff Devastadora?
• 5 minutos de vida e morte
• A obsessão de epidemia de opiáceos ofuscou a metanfetamina?
• Por que tantas pessoas se preocupam com o trabalho?

Burnout tende a ser todo-abrangente, por isso deve ser abordado uma mordida de cada vez. Talvez essas perguntas ajudem você a identificar sua próxima mordida.

Carreira

Mudar chefe?

Alterar local de emprego?

Alterar campo?

Melhorar o conjunto de habilidades? (Habilidades ou soft hard, por exemplo, escuta, gestão do tempo, estresse, raiva?)

Melhore a atitude?

Saúde física

Perder peso?

Pare de fumar?

Reduzir ou eliminar o uso de substâncias?

Aumentar, diminuir ou alterar a rotina de exercícios?

Melhor tratar uma doença que você tem?

Saúde emocional

Obter aconselhamento para um problema de saúde mental?

Tente ou mude a medicação para um problema de saúde mental?

Tente abordagens de auto-ajuda: registro no diário, exercício, substituição de pensamento, co-coaching com um amigo ou grupo de apoio?

Relacionamentos

Encontre um novo relacionamento romântico?

Melhorar um relacionamento romântico existente, talvez com uma comunicação mais clara, melhor audição e / ou definição de limites, talvez um problema de cada vez? Por si mesmos? Com um conselheiro? Com um amigo ou parente?

Acabar com um relacionamento romântico existente?

Encontre um novo amigo platônico?

Melhorar um relacionamento platônico existente?

Acabar com um relacionamento platônico?

Melhore seu relacionamento com seu filho ou pai / mãe, por exemplo, conversas colaborativas e limitadoras com seu / sua filho / a em torno de drogas, sexo, desempenho escolar ruim, amigos mal orientados, etc?

Vida recreativa / criativa

Você precisa fazer mais de uma de suas atividades recreativas ou criativas atuais?

Você precisa encontrar uma nova atividade recreativa ou criativa ou ressuscitar uma que tenha feito anteriormente?

Um senso de propósito

Você gasta tempo suficiente e talvez dinheiro naquilo em que mais acredita, por exemplo, seus filhos, uma causa, sua carreira?

Você quer aumentar ou diminuir seus gastos ou coisas materiais, produtos e / ou serviços?

O takeaway

Uma ou mais das perguntas acima sugerem como você pode começar a se levantar da cova do burnout?

Eu li isso em voz alta no YouTube.