Você está deprimido, mas também alta energia? Se você acha que depressão significa letargia, você não estaria errado, mas nem todas as depressões são iguais. Neste caso, não estou discutindo a pessoa geneticamente predisposta à depressão (muitas vezes necessitando de medicação), nem à pessoa com depressão letárgica ou suicida. Alguma depressão ocorre em pessoas com energia abundante e geralmente se desenvolve como uma defesa contra experiências negativas da vida.
Como pode ser depressão quando não é letargia?
Existem diferentes causas e sintomas de depressão. E as pessoas podem desenvolver depressão mesmo quando são, por natureza, altamente ativas. Mas para alguns, a alta atividade mascara a depressão até para si mesma. Veja, a maioria das depressões tem hábitos de pensamento ou temas sobre como as pessoas se contemplam. Na maioria das vezes os temas são:
No entanto, quando a depressão não vem com letargia física, a pessoa de alta atividade pode evitar esses temas concentrando-se excessivamente em ser produtivo. Por que isso funciona? Começa com a distração de se sentir inadequado, isto é, “eu posso fazer muito, veja?” E quando alguns se sentem inúteis, por exemplo, não se sentindo amados ou importantes, então a importância e o valor derivam de se sentir útil. Se as pessoas têm a saúde e a capacidade mental de estarem constantemente ocupadas com coisas que decidem ser importantes (ou pelo menos produtivas), o hábito de ocupar-se desenvolve-se em defesa contra temas de pensamento deprimido.
A energia é quase sempre usada para “fazê-lo”, seja qual for “isso” pode ser: trabalho doméstico, creches, projetos, voluntariado ou trabalho no trabalho. Normalmente, porém, fazê-lo não é sobre se divertir ou relaxar. É sobre produtividade. Evitar pensamentos negativos pelo foco na produtividade alivia a dor da depressão. E o alívio da dor por meio de alta atividade torna-se um gancho auto-reforçador que dificulta o abandono da depressão, mesmo quando piora a depressão devido à diversão reduzida ou à conexão social e ao aumento da exaustão.
Como a ansiedade está relacionada a isso?
Muitas pessoas que têm ansiedade / depressão cruzadas se enquadram na categoria de estar deprimido, mas altamente ativo. Uma ligação comum entre ansiedade e depressão é ruminante. A ruminação é o hábito mental de pensar repetidamente sobre algo sem qualquer resolução clara. É uma marca registrada de ambos os transtornos. Pessoas com ansiedade se preocupam – elas ruminam – e quando estão deprimidas, as preocupações se relacionam fortemente com os temas mentais de inadequação e inutilidade. Estar ocupado ajuda a pessoa a evitar ruminar sobre os aspectos de sua vida que os fazem se sentir assim. Mentes ansiosas tendem a ser ativas – e a ruminação se torna intensa. Assim, a pessoa de alta energia pode encontrar atividades que enfocam tarefas de pensamento repetitivo, não em pensamentos negativos.
Refocalizar a atividade não é necessariamente ruim até que a atividade bloqueie o equilíbrio saudável da vida. O trabalho substitui todas as outras atividades – tempo social, tempo em família, exercício ou relaxamento e até mesmo sexo. Mas o nível de atividade cria problemas se a pessoa é impedida de trabalhar devido a ser demitida, ferida ou perder um relacionamento, por exemplo, divórcio, crianças freqüentam a faculdade ou a pessoa que você cuida em casa entra em uma enfermaria. instalação. Sem trabalho para preencher o tempo, a pessoa deprimida de alta energia pode mergulhar rapidamente em ansiedade ou desespero porque não há outras atividades com as quais equilibrar ruminações negativas.
Como é esse tipo de depressão?
Então o que você pode fazer sobre isso?
O dilema aqui é que, se você decidir apenas tirar um dia de folga, vai acabar se sentindo pior. É uma boa idéia tratar isso como se fosse vício em trabalho, o que pode ser ou pode se tornar. No caso do vício do trabalho, a abstinência do trabalho não é possível.
Se você está evitando a depressão por alta atividade – dona de casa, profissional assalariado ou trabalhador de hora em hora que leva cada minuto de horas extras, voluntário comunitário ou estudante com atividades extra-curriculares constantes – então é necessário fazer duas coisas
Comece admitindo que isso é um problema, então …:
(Eu vou discutir o sono em outro blog, mas todos, mesmo pessoas deprimidas de alta atividade precisam disso.)
À medida que você corrige o equilíbrio em sua vida, substituindo experiências positivas e pensamentos por trabalhos que evitam a negatividade, você descobrirá antídotos para sentimentos de inadequação e inutilidade.
