Resolva a desintoxicação do seu círculo social

Despeje silenciosamente aqueles que estão te arrastando para baixo.

Enquanto muitos estão cobrando duro para as resoluções recém-feitas para comer mais saudável, perder peso e trabalhar fora você pode querer considerar algo um pouco diferente. O Ano Novo é sempre uma grande oportunidade para começar de novo, mas a verdadeira questão é como fazer com que esse novo começo se mantenha.

Um dos maiores obstáculos que enfrentamos quando tentamos fazer uma mudança são as pessoas com as quais nos cercamos. Nossos círculos sociais são importantes. O apoio social há muito tem sido demonstrado como um dos principais indicadores de felicidade e um dos maiores amortecedores do estresse. No entanto, nem todos os círculos sociais são positivos e muitos de nós sofrem com a influência de “amigos” tóxicos que sempre parecem encontrar uma maneira de nos arrastar para baixo.

Ivan Misner

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Fonte: “Ivan Misner, usado com permissão”

À medida que o Ano Novo entra em pleno andamento, você pode querer considerar um tipo diferente de resolução: Fazendo um balanço do seu círculo. Quando se trata de nossos círculos sociais Ivan Misner, o fundador do BNI e autor do recém-lançado Who’s in Your Room? O segredo para criar sua melhor vida acredita que todos nós podemos fazer uma faxineira e que o Ano Novo é um ótimo momento para começar.

Misner acredita que todos nós devemos dar uma boa olhada em nossos círculos sociais e considerar quem entre aqueles em nossos círculos sociais pode estar nos arrastando para baixo ou atrapalhando a vida que queremos viver. Misner observa que, “embora você não consiga chutar ninguém até o meio-fio sem causar uma quantidade substancial de drama, você pode, no entanto, encaixotá-los e colocá-los em uma prateleira, por assim dizer.”

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Primeiro, veja quem está no seu quarto

Misner define a “sala” como sua mente. Misner acredita que todos que você conhece de forma significativa acabam vivendo em seu quarto de alguma forma, então todos nós temos quartos bem grandes. Isso não quer dizer que todos que você encontra acabam no seu quarto. Alguns estudos sugerem que são necessárias de 50 a 90 horas de interações para estabelecer um relacionamento significativo que realmente fique com você, mesmo que esse relacionamento esteja longe no passado. Como ele diz, “as pessoas podem estar fora da sua vida, mas ainda estão na sua cabeça”. Então, você tem que se perguntar, quem são as pessoas em seu quarto que ainda exercem algum tipo de influência negativa sobre você? É importante entender como eles entraram e por que eles parecem ter um impacto tão negativo em sua vida.

A boa notícia é que à medida que você avança, você pode aprender com suas reflexões e ser mais cuidadoso sobre como você continua a curar seu círculo de amigos, de modo a manter seu “espaço” mais construtivo. O desafio é o que fazer com os que atualmente residem em seu círculo e se tornaram tóxicos. Segundo Misner, existem duas estratégias simples, mas eficazes, para minimizar os efeitos dos influenciadores negativos: a negligência benigna e o homeopático.

Aplique Benign Neglect

Quando colaborar e cooperar com uma pessoa tóxica simplesmente não parece funcionar, você tem que encontrar uma maneira de minimizar a influência negativa desse indivíduo. Negligência benigna é encontrar maneiras de empurrar essa pessoa para o fundo do seu quarto, de modo a abrir espaço para que as influências mais positivas encontrem o caminho para a frente do seu quarto. “Eu não sou um tipo de cara de queimar pontes”, explica Misner, mas você tem que encontrar maneiras de mover as pessoas tóxicas para o fundo do seu quarto.

Misner acredita que às vezes é mais fácil congelar as pessoas. “Comece a se distanciar intencionalmente, aumentando o tempo entre suas respostas”, diz Misner. “Com um colega de trabalho, sugira reuniões virtuais uma vez por semana, em vez das presenciais. Com um amigo, fale quando ele ligar, mas apenas inicie uma chamada uma vez por mês. Dedique mais tempo entre suas respostas a ligações / e-mails e aumente esse tempo um pouco a cada mês. ”Ignorar um problema não o fará desaparecer, mas minimizar seu contato com as pessoas negativas em seu círculo não pode prejudicar.

Prescrever doses homeopáticas

Outra abordagem para minimizar a influência de pessoas negativas em seu círculo é estruturar deliberadamente como e quando você interage com esses indivíduos. Misner descreve isso como doses homeopáticas ou diretrizes para exposição mínima, mas crítica. Esta pode ser uma abordagem valiosa para lidar com entes queridos que também o arrastam para baixo. Como exemplo, Misner compartilha, “em vez de dizer a eles com semanas de antecedência que você estará na cidade e pode se encontrar, diga-lhes logo antes de chegar e mantenha sua janela específica e pequena. Ou, quando eles ligarem, digam que você está tão feliz que eles ligaram, mas você só tem 5 minutos para falar antes de entrar em um compromisso. Outra maneira, em vez de se encontrar individualmente, definir saídas de grupo para diminuir a dose dessa pessoa. ”

Pergunte a si mesmo quem está no seu quarto e eles estão ajudando ou machucando você? Faça 2019 o ano em que você limpa seu quarto e abre caminho para uma vida mais positiva! Como Misner acredita, “a melhor parte é que, fazendo isso, você ficará livre para passar mais tempo com pessoas que agregam valor e alegria à sua vida, tornando-a mais feliz e mais realizada”.