10 maneiras de se aproximar dos mais próximos de você

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Fonte: Dragon Images / Shutterstock

Quer consertar um relacionamento e se aproximar de seus filhos, irmãs ou irmãos, pais ou amigos? Sentir-se perto dos nossos entes queridos é bom. É neuroquímico; Cada momento de conexão eleva oxitocina no seu sistema. A oxitocina é um produto químico que seu corpo gera: o faz sentir bem; promove a ligação; e melhora o seu senso de autoconfiança e segurança.

Os anexos de segurança fechados com amigos e familiares são aprimorados quando fazemos coisas juntas. A oxitocina ergue-se no nosso corpo nestes tempos, dando-nos uma sensação de segurança, de pertença, de sentir-se valorizado e de ser parte de algo maior do que nós.

Como escreve Loretta Breuning, o blogueiro do PT, mesmo que os animais gostem de se sentir conectado. Sua oxitocina os leva a unir e formar pacotes, bandos e tropas, porque estar conectado com outros ajuda a encontrar comida, criar filhos e predadores sobreviventes.

Então, como você pode melhorar suas conexões de amizade e família para sentimentos de proximidade mais seguros?

Comece por limpar o estado se houver algum negativo que você tenha promovido, como criticar ou irritar. Desculpe-se por estes e descubra como deixar de fazê-los no futuro. O resíduo de interações hostis pode bloquear a energia positiva de ser bem-vinda.

Uma vez que os bloqueios potenciais foram limpos, você está pronto para aumentar as palavras compartilhadas, as atividades e o contato do corpo que podem aumentar os sentimentos de conexão e de serem especiais entre si. Aqui estão 10 maneiras de chegar lá:

  1. Palavras. Conversar ajuda as pessoas a se sentir mais perto. Entregar idéias cria um senso de parceria. Além disso, compartilha informações sobre sentimentos mais privados como medos, preocupações e carinho. Quando as pessoas dizem: "Nós temos um excelente relacionamento", geralmente significa "Nós gostamos de conversar um com o outro". Preste especial atenção aos iniciadores de frase que enviam vibrações positivas como "Concordo" e "Sim …" Essas palavras te entrelaçar enquanto conversas. Então, faça perguntas sobre os pensamentos e sentimentos dos outros, especialmente se suas perguntas começam com Como e o que : " Como você se sente sobre …?" Sobre o que você está pensando …? "
  2. Verbalize os aspectos positivos que você pensa ou sente. Expressões de gratidão colam todos os relacionamentos mais próximos – pais-filhos, amigos, casais e cônjuges. Então, faça expressões de acordo. (Para mais informações sobre a positividade nos relacionamentos, veja minha postagem em 10 maneiras de irradiar positividade.)
  3. (c) martinan www.fotosearch.com
    Fonte: (c) martinan www.fotosearch.com

    Tempo compartilhado em quase todas as atividades aumenta os títulos. A pintura de uma sala coloca duas pessoas em proximidade física próxima, além de dar-lhes um projeto compartilhado. Cozinhando, comendo e limpando juntos, intensificam todos os sentimentos de parceria. Sentado na cama de uma criança durante a noite é um momento especial de alto impacto para a ligação.

  4. Prazer Qualquer tipo de diversão compartilhada facilita a proximidade. Pessoas que riem juntos estão juntas. O prazer não precisa custar dinheiro; não é dependente do "entretenimento", embora fazer coisas que sejam divertidas possam fazer o truque. Saltar depois do jantar e compartilhar histórias do que cada um de vocês fez durante o dia também pode funcionar.
  5. Newness e susto. As atividades ligeiramente ansiosas e todas as atividades que apresentam novidade, como ir a um restaurante diferente, ou viajar, têm um forte impacto de ligação.
  6. Ajudar-se a fortalecer os títulos. "Aqui, deixe-me levar esses sacos de compras," vai um longo caminho para melhorar os sentimentos de parceria. Como minha irmã astuta recentemente me disse sobre quanto tempo me leva a parar de derrubar quando penso no meu pai, que morreu no ano passado, "nos sentimos especialmente perto daqueles que cuidamos".
  7. Pele à pele. Um braço em volta do ombro do seu amado, um toque de mãos, de pé ou mesmo dormindo lado a lado, ou um pouco de prazer cheek-to-mordente, todos induzem aumentos de carinho e conexão.
  8. Contato visual. Os olhos que se encontram são indutores especialmente potentes de um surto de oxitocina, o produto químico que cria sentimentos de conexão. Com que frequência você olha direto para os olhos de seus entes queridos? Talvez tente adicionar beijos aos seus rotinas de saída e reentrada de manhã e à noite?
  9. Sorrisos compartilhados . Sorrindo, especialmente com contato visual simultâneo, aumenta os sentimentos de proximidade.
  10. Para casais, prazer sexual . Quando os entes queridos são um casal, o produtor final de oxitocina é da atividade que os conecta sexualmente. Se a atividade sexual diminui para a infrequência excessiva, ou desaparece completamente, cuidado: torna-se crítico para bombear todas as outras formas de conexão, para que a conexão do núcleo não se torne magra e se torne muito frágil.

O melhor de tudo, faça tudo acima. Faça com frequência. Acredite aqueles que você ama. Ativamente. Os amados são para amar.

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(c) Susan Heitler, PhD
Fonte: (c) Susan Heitler, PhD

Susan Heitler, Ph.D., formada por Harvard e NYU e uma psicóloga clínica de Denver, é autora de The Power of Two, The Power of Two Workbook e o site interativo PowerOfTwoMarriage. O livro, a pasta de trabalho eo site todo ensinam as habilidades para o sucesso do relacionamento.

O último livro do Dr. Heitler, Prescriptions Without Pills, visa oferecer sugestões para acabar com estados emocionais negativos, como depressão, raiva e ansiedade. Além disso, o capítulo final adiciona habilidades para construir relacionamentos quentes e fortes.